Kauna näyttää, missä odotuksesi poikkesivat todellisuudesta. Viha kasvaa huomiosta. Mitä enemmän kiinnität huomiota rikokseen, sitä vahvempi se on. Katun energia rakentuu hillittömyyteen, esimerkiksi silloin, kun kumppani on sinua vahvempi tai olet riippuvainen jostakin (työ, talous...) Loukkaantunut henkilö osoittaa usein tyytymättömyytensä koko ulkonäköönsä (mastunut ulkonäkö, tietämättömyys, hiljaisuus jne.), odottaa kumppaninsa muuttavan käyttäytymistään. Ulkoisesti se muistuttaa infantiilia käyttäytymistä ja ikään kuin hiljaista halua, että heidän ympärillään oleva ihminen arvaa loukkaavan ihmisen tarpeet. Jotkut psykologiset koulukunnat jopa luokittelevat loukkauksen passiiviseksi aggressiiviseksi muodoksi. Henkilö ei näytä hyökkäävän tai konfliktoivan, mutta hän painostaa psykologista painetta. Yksinkertaisin toimenpide on analysoida tilanne rehellisesti. Myös ulkopuolinen näkökulma voi olla hyödyllinen. Yritä astua pois tilanteesta ja katsoa sitä tarkkailijana, ikään kuin ylhäältä katsottuna. Myönnä itsellesi, että olet loukkaantunut. Se voi olla vaikeaa. Jotkut ihmiset pitävät kaunaa niin epärakentavana, että he mieluummin peittävät sen tai eivät huomaa sitä. Näin siitä ei pääse eroon. Tukahdutetut tunteet tulevat silti esiin, vain sopimattomimmalla hetkellä ja vahvemman tunteen muodossa vaikutuksen muodossa Ota tarvittaessa yhteyttä ammatilliseen psykologiin, joka auttaa sinua ymmärtämään tunteesi ja auttaa sinua löytämään keinoja niiden voittamiseksi. Harjoittelu: Katun luopuminen voi olla vaikea prosessi, mutta se on tärkeää emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta: Ensinnäkin, hyväksy tunteesi: anna itsesi tuntea kauna ja tunnusta se. Älä ujostele tunteitasi. Yritä tuntea kauna kehossasi, tehosta sitä. Se voi olla kurkussa, harvemmin rinnassa. Kuvittele miltä se näyttää, sitä kuvataan usein kyhmyksi tai kiveksi. Kuvaile se yksityiskohtaisesti nyt palauta se rikoksentekijälle visualisointimenetelmää käyttäen. Sulje vain silmäsi ja kuvittele kuinka palauttaisit tämän palan tai kiven. Muuten, mielikuvituksessasi ei ole sensuuria, eikä kukaan tuomitse sinua? Tee tämä niin monta kertaa kuin on tarpeen. Miltä sinusta nyt tuntuu??