De l'auteur : Auteur Evgeniy Yakushev Nous connaissons tous souvent une baisse d'humeur et l'associons à diverses circonstances : conditions météorologiques, circonstances défavorables, stress, stress mental, maladie, etc. En partie, tout cela affecte réellement notre humeur, puisque le niveau de notre état positif dépend du niveau d'énergie dans le corps et l'esprit. Moins nous avons d’énergie et de force, plus nous nous sentons faibles, stressés et malheureux. Existe-t-il un moyen de sortir de cette situation et comment pouvez-vous vous remonter le moral en quelques minutes ? L'exercice que je vais maintenant décrire vous aidera à vous libérer des émotions indésirables qui étaient autrefois réprimées par vous et qui gâchent désormais vraiment votre humeur. Ainsi, avec l’aide de cet exercice appelé « Mood Transformation », développé par Frank Kinslow, vous pouvez très rapidement améliorer votre humeur et recharger votre énergie. Transformation de l'humeurAsseyez-vous confortablement et assurez-vous que personne ne vous dérange pendant dix ou quinze minutes. Fermez les yeux et observez le flux de vos pensées (10-20 secondes). Maintenant, occupez votre esprit avec un événement négatif insignifiant. Il peut s’agir d’un incident du passé ou d’une anxiété face à un événement futur. Imaginez vivement l’événement dans votre imagination. Tout doit être très vivant : la situation, les personnes, le lieu, les odeurs et autres détails. Identifiez vos émotions une à une. Ne vous retenez pas, renforcez vos émotions négatives. Laissez-les grandir jusqu'à ce qu'ils deviennent extrêmement forts. Maintenant, évaluez la force de chaque émotion sur une échelle de dix. Dix signifie une intensité maximale d'émotion, et zéro signifie une liberté totale. On passe d'émotion en émotion. L’un d’eux sera plus fort que les autres. Examinez-le attentivement. Trouvez l'endroit où cela se ressent dans votre corps. Regardez de plus près l'émotion. - De quelle couleur est-elle ? Quelle forme? Quelle taille? Est-ce qu'il bouge ou est immobile ? - Maintenant que vous avez découvert cette émotion, sortez votre loupe intérieure et examinez-la encore plus attentivement. Explorez-le plus en profondeur et remarquez comment il se manifeste dans votre corps et votre esprit. Examinez pleinement votre émotion, d’aussi près que possible, et remarquez à quel point votre sentiment à propos de cette émotion commence progressivement à changer dans une direction positive. Vous remarquerez peut-être d’abord que la couleur et la taille de l’émotion changent. L’émotion peut s’intensifier encore plus. C'est bon. Ensuite, cela deviendra plus faible ou se transformera en une émotion complètement différente. Continuez à observer cette émotion de très près et essayez de remarquer si la forme, la couleur et la taille de l’émotion, ainsi que sa perception, ont changé. Continuez à observer les changements qui se produisent d'eux-mêmes. - Au fil du temps - peut-être très bientôt, peut-être pas très bientôt - vous ressentirez une sensation très agréable qui surviendra spontanément. Cela va certainement se produire. À ce moment-là, essayez d’observer ce sentiment de très près et essayez de vous y dissoudre complètement. Bientôt, vous ressentirez une sensation générale de légèreté et de sérénité. Une séance de raffinement de l’humeur devrait durer au moins dix minutes. Si votre esprit s'égare constamment et vous éloigne, ce n'est pas grave. C'est bon. Revenez simplement au ressenti et reprenez le processus d’observation. Après quoi, pendant environ cinq minutes, asseyez-vous ou allongez-vous les yeux fermés. Ce temps est nécessaire pour que les émotions non dissipées se dissipent. Lorsque vous avez terminé, revenez à l'événement où vous avez commencé l'exercice. Encore une fois, évaluez vos émotions sur une échelle de dix. Vous constaterez que votre niveau d’inconfort est considérablement réduit ou complètement transformé en émotions positives agréables. Pratiquez cet exercice au moins deux fois par semaine et vous remarquerez qu'avec le temps, le stress, les peurs, l'anxiété et les inquiétudes apparaissent beaucoup moins souvent dans votre vie, voire disparaissent complètement..