Tämän päivän maailmassa monet meistä kohtaavat tilanteen, jossa emme voi estää itseämme tutkimasta exän sosiaalisen median profiilia. Riippumatta siitä, kuinka kauan sitten romanssimme päättyi, tämä tapa voi olla stressin ja ahdistuksen lähde. Mutta mitä voit tehdä lopettaaksesi tämän haitallisen tarkistamisen kierteen ja keskittyäksesi omaan hyvinvointiisi? Katsotaanpa muutamia psykologisia strategioita Syiden ymmärtäminen: Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, miksi tunnet tarpeen tarkistaa ex-profiilisi. Ehkä se johtuu yhteyden katkeamisen pelosta tai halusta pitää yhteyttä. Kun ymmärrät todelliset syyt, pystyt hallitsemaan toimintaasi paremmin. Rajojen asettaminen: Aseta itsellesi selkeät rajat sosiaalisten verkostojen käytölle. Voit esimerkiksi asettaa säännön "yksi sekki viikossa" tai "enintään 10 minuuttia päivässä". Muista, että näiden rajojen säilyttäminen edistää emotionaalista hyvinvointiasi. Häiriö: Kun herää halu tarkistaa ex-profiilisi, yritä häiritä itseäsi toisella toiminnalla. Harrastaa harrastusta, urheilua, kävellä ystävien kanssa tai lukea kirjaa. Tämä auttaa kääntämään huomiosi negatiivisista ajatuksistasi ja keskittymään itseesi: Mindfulness on kyky pysyä nykyhetkessä ja hyväksyä ajatuksesi ja tunteesi tuomitsematta. Kokeile mindfulnessin harjoittamista, kun tunnet tarvetta tarkistaa exäsi sosiaalinen media. Huomaa vain ajatuksesi ja suuntaa huomiosi nykyhetkeen Muiden tuki: Keskustele tunteistasi ja ongelmistasi luotettavan ystävän tai sukulaisen kanssa. Joskus vain puhuminen jonkun läheisesi kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja löytämään ratkaisun ongelmaan. Älä unohda, että ex-profiilin jatkuva tarkistaminen voi haitata omaa paranemistasi ja etenemistäsi. Näitä psykologisia strategioita harjoittamalla voit päästä eroon tästä huonosta tavasta ja keskittyä omaan hyvinvointiisi ja onnellisuuteen. Älä epäröi hakea apua psykologilta, jos huomaat, että et voi voittaa tätä tapaa yksin. Psykologinen tuki voi olla tärkeä resurssi matkallasi kohti terveitä suhteita itseesi ja muihin. Psykologi voi auttaa sinua pääsemään käyttäytymisesi ytimeen, oppimaan tehokkaita tunteiden säätelystrategioita ja kehittämään mindfulness-taitoja, jotka auttavat sinua reagoimaan tietoisemmin ja terveellisemmin vaikeisiin tilanteisiin. Muista, että tunteiden ja ongelmien tunnustaminen on ensimmäinen askel niiden voittamiseksi . On hyvä olla itsenäinen, mutta joskus viisain päätös on hakea apua niiltä, ​​jotka sen ymmärtävät. Loppujen lopuksi psykologinen hyvinvointisi on paljon arvokkaampaa kuin mikään häpeä tai pelko, joka voi estää sinua, Julia, minun sähkekanavani, artikkelit, koulutukset, hyödyllisyys, analyysi https://t.me/ selfology_psyVaraa aika. kanssani +7(921)883-72-03 WhatsApp tai Telegram