Tänään keskustelemme siitä, kuinka kokea tunteita rakentavasti 1. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on tunnistaa ja nimetä tunne. Joskus tunteen tai tunteen kokemiseksi riittää, että tunnistat sen itsessäsi. Kerro itselleni, ei välttämättä ääneen, millaisia ​​tunteita koen nyt. Esimerkiksi "Olen vihainen", "Tunnen katkeruutta, kateutta" ja tämä on normaalia, on normaalia kokea tunteita.2. Ilmaise näitä tunteita Voit ilmaista niitä tai kirjoittaa niitä. Niiden ilmaiseminen voi olla vaikeaa, koska teemme sen usein ystävien tai sukulaisten kanssa. Ja he saattavat pitää joitain tunteita mahdottomana hyväksyä, ja he voivat myös kieltää sinua ilmaisemasta niitä. tai he alkavat antaa neuvoja - mikä on äärimmäisen epätoivottavaa. Tarvitset vain jonkun kuuntelemaan ja tarjoamaan emotionaalista tukea ja ehdotonta hyväksyntää. Tämä voidaan ilmaista yksinkertaisesti äänettömällä hyväksynnällä, pään nyökkäämisellä, monologin aikana Psykologisessa neuvonnassa tätä aktiivisen kuuntelun tekniikkaa kutsutaan "uh-huh" 😅 kun terapeutti kuuntelee, nyökkää ja joskus sanoo "huh-huh". ” merkkinä siitä, mitä hän kuulee, ymmärtää ja on samaa mieltä keskustelukumppanin kanssa. Tällaisen ehdottoman hyväksynnän ilmapiirin luominen on psykologin tärkeä tehtävä istunnon aikana. Tämä auttaa ihmistä ilmaisemaan itseään vapaasti, suodattamatta tai pidättelemättä tunteita ja tunteita, jos oikeaa henkilöä ei ole lähellä ja mahdollisuutta ottaa yhteyttä psykologiin, tunteiden ilmaiseminen paperilla voi olla turvallisempaa ja rakentavampaa. Tämä voidaan tehdä sinulle sopivana hetkenä, ehkä jopa lisääntyneiden intohimojen hetkellä. Älä pelkää, että joku arvostelee sinua "sosiaalisesti hyväksymättömien tunteiden vuoksi", että sinua ei ymmärretä ja hyväksytä, mutta tässä on yksi suuri haitta - emotionaalisen läheisyyden puute ja toisen henkilön ehdoton hyväksyminen. Toisen ihmisen hyväksyminen on meille välttämätöntä. Se antaa saman helpotuksen, tunteen, että sinulla on kaikki hyvin, on normaalia kokea näitä tunteita - kaikki tämä auttaa elämään tunteita mahdollisimman rakentavasti. Tekniikoita tunteiden poistamiseen kuuluu myös: Huuto Hengitysharjoitukset Urheilu Joskus mukana on jopa hieronta täällä, mutta mielestäni tämä on täysin apukäytäntö. Sisällytän tähän kaikki kehon kanssa työskentelyn käytännöt. Mutta en sanoisi, että esimerkiksi urheilu korvaa "puhumista" Joten tunteiden kokemisessa voidaan erottaa kaksi vaihetta: Tunnustaminen Tunteen ilmaisu Tänään keskustelimme siitä, kuinka rakentavasti elää jo ilmaantunutta tunnetta. . Seuraavan kerran keskustelemme siitä, kuinka rakentavasti ilmaista tunteita tai näemme lisää blogissani @you.are_more bannedgramissa.