Kirjoittajalta: ...Tämä kirje on toistettu tässä lyhennettynä. Se sisällytettiin erillisenä kappaleena toiseen kirjaani, "Voima onnen ehtona". Kirja ilmestyy marraskuun 2011 ensimmäisen kymmenen päivän aikana. Ystävällisin terveisin - Konstantin Es Kuinka lopettaa tupakointi, ja myös - Keitä ovat ne, jotka juovat (kirje henkilöltä toiselle) ... En ole lääkärisi? , ystäväni, enkä ole parantaja! En tiedä salaliitoista enkä hypnoosista. Sanon vain tämän: join kerran kauheasti. Mutta tämä tapahtui - hylkäsin tämän yrityksen kymmenen vuotta sitten. Ja kyse ei ole siitä, ettenkö voisi juoda, koska pelkään hajoavani, mutta en halua. Voin juoda ja joskus jopa sallia itselleni eri tilanteiden takia (konjakki laajentaa verisuonia). Mutta tämä asia on tullut minulle tylsäksi, enkä halua sitä nyt ollenkaan... Keskustelu sinun ja minun välillä voi toimia ja se voi myös onnistua. Hyödyllinen keskustelu tietysti. Ei puhetta... Vain näin ajattelin, rakas mies, - jos on totta, että olet väsynyt juomisestasi tyhmyyteen ja kuolevaiseen melankoliaan, sopeudu ajatuksiini. Auta itseäsi. Ja sitten minä autan sinua, jos päähenkilö ei sovi troikkaan, häneen kiinnittyneet ovat huonoja auttajia... Ja tässä on toinen asia: sinä ja minä puhumme juopumisesta - vaihtoehtoja ei ole. Mutta vähän... Pääkeskustelu tulee olemaan jostain muusta. Kirjoitat, ettei elämässä ole onnea... Mutta miten se on? Mikä ihme se on sinulle, jos sinä ja minä löydämme sen, vai mitä? ))) Aloitan kirjeen jollain muulla. Muistaakseni sinä samalla Ural-vierailulla, jonka itse mainitsit, et vain juonut työläisten onneksi, vaan myös polttanut häpeämättömästi. En kerro sinulle ollenkaan, kerron sinulle pitkään, kuinka lopetin tupakoinnin kolmen vuosikymmenen jatkuvan riippuvuuden jälkeen tähän ilkeään tapaan. Sitten mennään eteenpäin. Liikkuminen on tärkeää. Oikea liike on elämää. Vain kolme asiaa voivat estää meitä saavuttamasta toivottua tulosta: pelkuruus, epävarmuus ja laiskuus. Olkaamme siis rohkeita, sinnikkäitä ja ahkeria! * * * ... Kerroin jo edellä: En ole lääkäri tai parantaja. Siksi en kerro sinulle täällä, että tupakointi on haitallista. Huomautan vielä jotain - maanmiehesi I. R.:n isoisä, kuten tiedän, kuoli 82-vuotiaana polttaen koko ikänsä ilman, että hänellä olisi ollut perustavanlaatuista ja huomattavaa haittaa terveydelle. Monet kuolevat tupakoinnin aiheuttamaan syöpään hyvin nuorena. Ja vielä yksi asia - emmekö kohtaa aika ajoin huomattavaa määrää tapauksia, joissa elinvoiman täyden kukoistuksen keskellä joistakin epäselvistä syistä kuolee täysin terveitä ihmisiä? Luulen, että täällä on joitain muita esimerkkejä, enkä tuhlaa aikaa yrittäessään esiintyä asiantuntijana, varsinkin kun asiantuntija tarvitsee myös tilastoja ja niiden analysointia, mieluiten alaan ja ammattiin liittyen. Miksi minun, lääketieteellisten asioiden amatöörin, pitäisi kertoa sinulle, mikä on haitallista ja mikä ei? Onko se vain siksi, että melkein kaikki puhuvat siitä ja että se on tunnettu tosiasia? Mutta tämä on tyhmää! – Se, että se on haitallista jollekin, ei tarkoita, että se olisi haitallista myös kaikille. Aivan kuten päinvastoin - se, mikä on hyväksi monille, ei välttämättä tai ole aina hyödyllistä kaikille. Ja silti tupakoinnista kannattaa puhua kahdesta syystä. En esimerkiksi heti löytänyt halua erota tupakoinnista. Jos et tarvitse sitä nyt, siitä voi olla hyötyä tulevaisuudessa. Tämä on ensimmäinen syy puhua hänestä. Toinen on se, että tarina keksimästäni tupakoinnin lopettamismenetelmästä kertoo myös monista muista tavoista, joihin hän on kyllästynyt, jotka ovat tulleet hänelle vaarallisiksi ja joista henkilö saattaa haluta luopua. Ja se ei ole vain suuntaa-antava, vaan helposti sovellettavissa käytännössä - jos haluat käyttää sitä alla kuvattua mallia tupakoinnista eroon pääsemiseksi voidaan hyvin käyttää vastaavissa tilanteissa! Esimerkiksi tilanteessa, jossa sinulla on sama alkoholiriippuvuus, entä suuri ongelmasi. Tai - kun syöt liikaa. Sanalla sanoen kaikissa tilanteissa, kun ihminen astuu uudestaan ​​ja uudestaan ​​saman päällesama rake, kärsivät tästä, minun menetelmä voi olla hyödyllinen, mutta lähempänä asiaa. Tavallinen ihminen (ehkä harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta) ei periaatteessa ajattele, että jokainen tottumus on tärkeä, tarpeellinen ja sitä tulisi tarkastella koko ihmiskehon (myös psykofysiologisen mekanismin) ja kaikenlaisten siinä tapahtuvien näkymättömien sisäisten prosessien yhteydessä. Syy on yksinkertainen - tavallisella ihmisellä on jo ajattelemisen aihetta vaikeina aikoinamme. Lisäksi hän ei ole asiantuntija ja tietää vähän siitä, kuinka hänen kehonsa toimii. Hän voi sanoa, että sattuu tai ei sattuu, hän voi arvata miksi, mutta siinä melkein kaikki, siksi vain ensi silmäyksellä ja hyvin naiivilla silmäyksellä voi ajatella, että tupakointi koostuu hyvin yksinkertaisista asioista, nimittäin tupakasta, savukkeen sytyttämisestä. hengittäminen, tupakan palamistuotteiden sisään- ja uloshengitys, jota kutsumme tupakansavuksi. Todellisuudessa tämä on hyvin monimutkainen prosessi, jonka alkuperä piilee tupakoijan syvässä lapsuudessa. Hyvin kaukana, missä hän, vielä typerä lapsi, näki ensin ihmisten sytyttävän tupakkaa ja alkoi sitten miettiä sitä. Jonkin ajan kuluttua hänen tietoisuuteensa alkaa hiipiä ajatus siitä, miten tämä todellisuudessa tapahtuu, millaisia ​​tuntemuksia tämän aikana syntyy jne. Joten eräänä päivänä ihminen tulee ensimmäisen savukkeensa, ensimmäisen lasinsa, ensimmäisen valheensa, ensimmäisen ilkeän asiansa, ensimmäiseksi tunteen, että kaikki on hänelle sallittua jne. luo. Kaikki "ensimmäinen", mitä ihmiselle on koskaan tapahtunut, ei ole alkua; Tämä on jatkoa aikoinaan aloitetulle. Alku on muistissa, johon tallentuu kuva siitä, mitä kerran nähtiin ensimmäistä kertaa. Vaikka emme muista sitä, se on silti olemassa. Muisti tallentaa tietyssä järjestyksessä tietyt huonoon tapaan liittyvät tosiasiat ja tapahtumat. Ensimmäinen savuke on vain yksi tiili sen valtavassa rakennuksessa, jota voidaan kutsua paitsi tupakoinnoksi, kuten edellä mainittiin, myös alkoholismiksi, ahmattiksi, huumeriippuvuudelle, tietokone- ja peliriippuvuudelle jne. Jos alkaa muistaa, tai oikeammin , yritä kuvitella kuinka tämä rakennus rakennettiin vähitellen alitajuntaan, muistat varmasti ja varmasti kuvittelet, että siellä tämän "rakentamisen" alussa oli oi, mitä mauttomia hetkiä! Ja niitä oli paljon, ja tunsin huimausta ja halusin oksentaa, ja halusin lopettaa kaiken, mutta yhtäkkiä kävi ilmi, että se jotenkin häiritsi minua muista elämän hetkistä, jotka olivat yleensä epämiellyttäviä. Sitten tuli ymmärrys, että tämä kaikki on siedettävää, että nämä epämiellyttäviä tuntemuksia aiheuttavat hetket olivat ohimeneviä ja ohimeneviä, että monet ihmiset tekivät niin, että sen voi tehdä kauniisti ja että välillä oli jopa jonkinlaista piilotettua tai ilmeistä nautintoa. siinä... Pleasure in... distyasure...Ja sitten: tupakointi – eikö tämä ole todiste siitä, että olet jo iso, aikuinen; että voit tehdä sen räikeästi, kuten elokuvissa. Aivojen, keuhkojen ja sydämen painajaisten talo, jonka rakentaminen alkoi aikoinaan yksinkertaisella tupakan sytyttävän setäsi vilkaisulla, muuttui eräänä päivänä huomaamattomasti synkäksi ja monikerroksiseksi rakennukseksi, jonka kapeita ikkunoita peittivät paksut palkit. alitajuntaan juurtuvat useat refleksit ja toiveesi jättävät kaiken tämän kuultua heikommaksi ja heikommaksi... Lisätään tähän vielä se, että sinusta on tullut "cool": sinulla on rahaa, olet 18-vuotias tai enemmän, menet rohkeasti tupakkakauppa ja ostaa tupakkaa, joita voit polttaa julkisesti rankaisematta... Vankilan muurit ilkeät halusi paksunevat ja paksunevat. Mutta sinä et huomaa sitä, ja kuinka voit huomata, että kukaan ei kutsu tupakointia villiksi pahaksi? Ja juuri sitä se on! Mutta et huomaa tämän vasta tänään, jos vain siksi, että ennen minua kukaan ei koskaan kertonut sinulle tästä rakennuksesta sisälläsi. Kyllä, äitisi on saattanut moitti sinua tupakoinnistasi. Kyllä, luultavasti opettajasi kertoivat sinulle tupakoinnin vaaroista luokassa, ja televisioruuduilta joku huusi yhä uudelleen ja uudelleen heikkoilla, tylsillä äänillä, että tupakointi on hirveän haitallista. Painoit kuitenkin kaukosäätimen painiketta ja näit toisella tv-kanavalla cowboyn hevosen selässä ja lassossasatulassa. Tai - vatsapäinen kapitalisti rusetti ja silinteri, paksu sikari suussa, istuu limusiinin takapenkillä Mutta mitä ovat sanat tavan pahuudesta, kun käsi tottelee tätä tapaa , kurottaa kuuliaisesti taskuun ja tuntee sieltä niin tutun tupakka-askin, sytytin tai Matchboxin? Vain muutama sekunti kuluu, ja keuhkot haukkovat tavanomaisesta annoksesta, aivoista tulee sumuisia, mikä sammuttaa erilaisten huolien ja epäilyjen hälyttävät kipinät; unohdat heti kaiken, mistä sinua on varoitettu ja mitä sinulle kerrottiin tupakoinnista! Lisäksi tässä tapauksessa sekä hyvän että pahan tärkein liittolainen sisältyy myös sinua vastaan ​​tehtyyn työhön - Hänen korkein majesteettinsa aika Mitä pidempään tupakoit, sitä vahvemmat rakennuksen seinät rakentuvat sinun solutasollasi tupakointitottumukseksi tulee. Aika on kuin vesi hiekalle ja sementille – se sitoo sinut ja nikotiinisavun yhteen ja tekee sinusta monoliittisen ja tuhoutumattoman kokonaisuuden. Tottumuksesta tulee teräsbetoni, läpäisemätön, kaikkivoipa. Tunnetko tämän monoliitin? Itse asiassa olet heikko hyttynen häntä vastaan. Ainoa mitä voit tehdä, kuten hyttynen, on istua hiljaa ja purra tuskallisesti. Mutta tämä monoliitti, joka on löytänyt sinut, ei jätä sinuun (tarkoitan hyviä aikomuksiasi jättää tapasi) jälkeäkään puremakohtasi huumeriippuvuus tai pelikortti, tai syö liikaa, tai pelkää tai... jatka listaa itse. Ihminen alkaa tuntea tämän monoliittisen teräsbetonin ensimmäisen kerran vasta, kun hän tekee viidennen tai kymmenennen yrityksensä pysähtyä ja palata. kaikki sinne, missä aamulla se ei kerran ollut inhottavaa - paha tupakan maku suussa. Maku, jota ei voi lyödä pois tai puhdistaa millään hammastahnalla, jonka jotenkin unohdat päivällä ja illalla ja jonka kohtaat aina uudestaan ​​ja uudestaan ​​aamulla heti heräämisen jälkeen. Nikotiini, koko kehosi herrana, jokaisen kallisarvoisen veresi pisaran hallitsijana, on asettunut ja juuttunut, juurtunut kehosi jokaiseen soluun. Et voi saada sitä heti kiinalaisella tikulla tai neulalla poimimalla; Et voi leikata sitä pois terävällä kirvellä tai poimia sitä hammastikulla. Ja missä se on, nikotiini? Tunnet sen vain sisäisen hajun kautta. Mutta se on jo tuttua, se on jo osa sinua, se olet sinä itse, silmälle näkymätön aurasi - et enää hengitä samalla tavalla kuin silloin, kun et polttanut. Ja nyt et nuku niin, et ajattele niin, et elä sillä tavalla. Alat tuntuvasti tuntea ja ymmärtää selvästi, että joku on vastuussa elämästäsi ilman lupaasi. Hän hallitsee röyhkeästi aikaasi, hallitsee toiveidesi järjestystä. Haluaisitko huutaa - joko hänelle tai avuttomuudesta, mutta kenelle, missä, mistä tulet surulliseksi, alat olla välittämättä ja... luovutat... Sytytät tupakan uudelleen ja taas... Tupakkaa sytyttäessä ajattelet elämän ohikiihtyvyyttä, rakkauden ja onnenhalua, mieleesi piirtyy kuvia kauniista elämästä tai sen pelottavista puolista. Teet pienen vaivan, avaat huulet, otat tupakan suustasi, hengität, tunnet savun menevän sisään, kuuntelet tuntemuksia, siemailet olutta, katsot laiskasti ympärillesi baarin vierailijoita, nautit. ..Mistä nautit? Oletko koskaan ajatellut, että se, mitä tunnet puhalluksen aikana, on keuhkojesi kipua, tämä on heidän itkunsa, tämä on heidän piinaansa?...On liian myöhäistä ajatella. Ja miksi? Silmäsi seuraa kuinka kätesi kantaa tupakkaa varovasti tuhkakuppiin, kuinka sulavasti, naputtelee etusormella sen savuavaa valkoista runkoa. Rikkoat irti suodattimen toisessa päässä kasvaneen tuhkan ja vedät taas kätesi suullesi, vedät toisen kerran, hetkeksi tajunnasi jäätyy, keuhkot tärisevät, jännittää ja kärsit, hengität taas ulos.... Savu putoaa pilvissä, liukuu kevyessä virrassa, lentää hitaasti renkaissa tai vain kelluu kuin kihara pilvi...Olet sen omistaja...Olet pirun komea...Olet cowboy, ts. poika paimen lehmiä... Lähistöllä ovat samat cowboyt ja uskollisia sinulletyttöystäviä...He osaavat myös polttaa...Teillä on hyvä olo yhdessä...en kertonut teille paljoa, mutta tarpeeksi, jotta saatte sen käsityksen, että teissä on erittäin vahva mekanismi, jota kutsutaan joka päivä elämä yksinkertaisella lauseella "tupakointi", "tupakointitapa" "Tämä tapa on refleksien kompleksi. Ei yksi refleksi, vaan kokonaisuus. Refleksi on yhden prosessin, kehon tapahtuman riippuvuus toisesta! Pavlovin koirat erittivät mahanestettä vasta kellon tai valomerkin jälkeen. Heidän aivonsa tiesivät, että signaalin jälkeen ilmestyy ruokaa. Ruoka tarvitsee käsittelyä. Tämä vaatii mahanestettä. Ennen kuin aloitat tupakoinnin, saat myös signaaleja. Et ajattele niitä, et huomaa niitä. Mutta katso tarkemmin! Jotain edeltää aina tupakointia. Se voi olla epämääräinen sisäinen uupumus, ajatus savukkeista, askin haparointi, paikka, jossa mieluummin poltat... Tai - lievä tupakansavun haju ikkunasta, elokuvahahmo elokuvasta, jota nyt katsot ... Pomon pukeutuminen, lasi vodkaa ja pala silliä, jonka juuri nielit... Kollegani, joka nousi työpaikallaan tuolistaan, ja tiedät varmasti, että nyt hän menee tupakoimaan, koska hän poimi tupakka-askin pöydältä... Jotain edeltää aina sytytystä. Se voi olla jopa sisäinen "biologinen kello". Tämä "jotain" välttämättä provosoi kaiken muun - ajatuksia, tuntemuksia tai ensin tuntemuksia ja sitten ajatuksia. Ajatukset ja tuntemukset puolestaan ​​saavat sinut ottamaan tupakan ulos ja laittamaan sen suuhusi. Tunne, että tupakka roikkuu huulillasi ja painetaan toisen päälle, on merkki tulitikkujen tai sytyttimen hankkimisesta. Tai hautaa savukkeesi pää polttajan savukkeen palavaan päähän... On niin monia tapoja sytyttää tupakka, ja kuinka monta erilaista savuketta, ja mainontaa ja keskustelua savukkeiden mausta ja siitä ärsytyksestä savukkeet ovat loppuneet, kuinka rakastammekaan naapuria, joka auttaa ja antaa pari savuketta varaan. sen kun hän julistaa: "Siinä se on! Lopetan tupakoinnin!" Hän tekee tämän näkemättä vihollistaan, tunnistamatta häntä, ymmärtämättä, että hän on sisällä, että hän on kasvanut tietoisuuteensa ja hänen repiminen sieltä ulos tai tappaminen ei ole hampaan parantamista! Siksi lopetin tupakoinnin monta kertaa, eikä se päättynyt mihinkään. On ihmisiä, jotka voivat tehdä sen heti. Mutta tässä, kuten edellä sanoin, että vain yksi voi tehdä sen, ei ole tosiasia, että kaikki muut voivat tehdä sen. En voinut! Mutta juuri se, mitä en voinut, mutta todella halusin, sai minut ymmärtämään, että tupakointitapa on kokonaisuus todellisia refleksejä, joita et voi ottaa haltuun, et voi voittaa pelkillä sanoilla. ei voi tuhota heti Indusoitunut (syistä johtuen) todellisten refleksien kompleksi (kutsutaanko sitä lyhennettynä - ICAR), jota kutsutaan "tupakointiksi", vaatii harkitsemista, laskelmointia ja sinnikkisiä toimia, jotka uuvuttavat vihollisen tarkasti, kunnes vihollinen heikkenee, juoksee. ja katoaa täysin voitettuna Ja nyt jaan yksinomaan kokemukseni, kuinka tein sen. Hän on seuraava. Toistuvien tupakoinnin lopettamisyritysten jälkeen palasin uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​paikkaan, josta yritin turhaan lähteä! Tämä jatkui täsmälleen, kunnes tajusin aivoihini rakennetun vankilansa omille illuusioilleni, jota kutsutaan tupakoinnin huonoksi tapaksi! Sitten aloin ymmärtää, että vihollinen ei ollut vain vahva, vaan erittäin vahva, erittäin vahva. Tarvitsin taktiikkaa, koska strateginen tavoite oli tiedossa – halusin luopua tupakka-riippuvuudestani. Tämä taktiikka oli taktiikka luopua ensimmäisestä savukkeesta... Tämä oli tärkeää. Tutkiessani tupakointiin tavalla tai toisella sidoksissa olevia refleksejäni, päädyin siihen tulokseen: kaikki alkaa ulko-oven korvia paiskauksen jälkeen, kun menen aamulla töihin. Vaikka sillä hetkellä joku tulee minua kohti, ovi on auki ja olen jo siirtynyt kymmenen metriä pidemmälle, kuulen hänet! Tulin ulos etuovesta ja kuulin taputustaoven ja ojensi taskuunsa - siellä oli savukkeita ja sytytin. Otan ne pois ja prosessi alkaa. Tässä on ensimmäinen tuulahdus. Aika on kulunut. Päivä on alkanut. Nyt kaikki tulee olemaan niin kuin ennenkin. Ja se tapahtuu aina näin: pääsen metrolle, sukellan siihen ja menen asemalleni, nousen ylös ja syttelen uudestaan. Ensimmäisen ja toisen savukkeen välinen etäisyys on etäisyys taloni etuovesta metroasemalle. Asema, jolta pääsen töihin, kaksi pistettä (ensimmäinen ja toinen aamutupakka) ja niiden välinen etäisyys ei ole niinkään alueellinen, vaan myös ajallinen (kaikki eivät käytä metroa) - tämä on. Ensinnäkin, mitä sinun on määriteltävä itsellesi, toinen ja tärkein asia on lopettaa sanominen itsellesi: "Lopetan tupakoinnin". Mieletön ja jopa haitallinen ilmaus. Koska henkilö, joka on lujasti päättänyt luopua huonosta tavasta, luopuu siitä ehdottomasti - ainoa kysymys on ajoitus! Mutta koko ICARin "Tupakoinnin" turha jännitys ja sen raivoaminen tällä komennolla ("Lopetan tupakoinnin!") pakottaa koko sisäisen refleksikompleksin jännittymään ja lujittumaan. Jokainen, joka on yrittänyt olla tupakoimatta vähintään päivään ja luopunut tästä paskasta yrityksestä, tietää kuinka vaikeaa ja vaikeaa se voi olla. Ja kuinka salakavalia ja armottomia ovat ICARA "Smokingin" iskut, kun henkilö ei tupakoi esimerkiksi viikko, kaksi, kuukausi? Aluksi ihmisestä tuntuu hyvältä. Kuinka mahtava hänestä tuntuu; hän on Voittaja Ja nyt - loma, kokous, pöytä, hauskaa, ensimmäinen lasi, toinen, kolmas... Vieraat menevät parvekkeelle, siellä puhutaan tästä ja siitä... "Voi! ” sankarimme päättää: ”Tupakan yhdelle yritykselle...” Uusi aamu on tulossa. Se on epätavallista - tämä on laskun aamu, tämä on teloituspäivä. Aluksi sankari ei usko mitä tapahtui, mutta sitten hän nousi ja meni yhdessä kollegansa kanssa hämmentyneenä tupakkahuoneeseen pyytämään herkkua. Kollegani on antelias - hän itse on ollut sellaisissa tilanteissa miljoona kertaa, hän ei tuomitse. Hän ymmärtää, hän on kiltti Lounasaikaan menet buffetiin, kauppaan tai lähimpään kioskiin ja ostat sieltä pakkauksen suosikkejasi. Päinvastoin, alitajunta on tärkeä ja sitä pitää rauhoittaa! Hänen on tärkeää sanoa: "Tupakan poltan, mutta myöhemmin: voooooh siellä - pois!" Älä huoli, ruumiini, poltamme ehdottomasti!" Ja älä petä häntä, olen aina kertonut totuuden! Olin poistumassa etuovesta. Raskas ovi pamahti takanani. Kosketin taskussani olevaa tupakka-askia ja sanoin itselleni: "Tupakoin ennen kuin astun metroon!" Joten ensimmäinen savukkeeni alkoi liikkua pois minusta ensimmäistä kertaa ja sytytin siellä savukkeen. Kaksi viikkoa kului. Eräänä päivänä metroa lähestyessäni sanoin itselleni: "Tupakan matkalla ulos!" ja meni alas metroon... Kolmanneksi. Kieltäydyin tavanomaisesta ensimmäisestä tupakasta siirtäen sen pois etuovesta heidän metronsa uloskäyntiin, ja olin yllättynyt siitä, että minulla oli aikaa miettiä jotain, mitä en ollut aiemmin ajatellut esimerkiksi ICAR:ista yleensä. Tulin yllättäen siihen tulokseen, että jokainen ihminen on ICAR, jolla on oma nimensä - Ivan Ivanovich Sokolov, Pjotr ​​Dmitrievich Semenov, Dasha Sizova, Katya Pertseva, Anton Gromoboy... Tarkastellessani näin, että olen kokoelma erilaisia ICAR:t. Nämä ovat ICAR "Man" ja ICAR "Husband" ja ICAR "Structuring Specialist" ja ICAR "Citizen" ja ICAR "Drunkard" (join vielä silloin! Häpeän tunnustaa, mutta huomasin). Itselläni oli sellaisia ​​ICAReja kuin "Boor" (kysyin olla töykeä: humalassa se oli helppoa ja jopa hieman miellyttävää) ja "Kotitalouden tappelu" Minulla oli myös ICAR:t "Esoteric Literaturen rakastaja", "Heikompien ihailija". Seksi", "Jokainen" minussa , "Uhri", "Heikko", "Purkuri", "Bloon" ja myös - "Mikä kaveri!", "Adept of Castaneda"... Minun mielessäni, liikuttava. Kaiken tämän poissa minusta näin, että kaikki ICARIES ovat yhdistyneet yhdeksi suureksi ICARiksi, jonka nimi on "minä". Hyvin hitaasti, mutta silti aloin ajatella ja päätyä siihen pisteeseen, että jokaisella tietyllä ajanhetkellä ja sitä vastaavilla olosuhteilla käytetään tiettyä erityistä refleksikompleksia, joka on relevantti tähän tilanteeseen, ymmärsin selvästi, että relevantti kompleksi toimii minun ulkopuolellatietoisuus. Eric Bernen ajatus sosiaalisista rooleista ja K. Stanislavskyn ideat rooliin totuttelusta ja Carlos Castanedan "kokoamispisteen" käsite alkoivat yhtyä hitaasti, mutta orjuuttavasti... Haven etkö ole lukenut tätä kaikkea? – No, se ei ole ollenkaan välttämätöntä! – Jos nyt ymmärrät, että sinulle merkitykselliset refleksit (esimerkiksi refleksi "Haluan ja voin tehdä tämän!") voidaan tietoisesti indusoida täyttäen ne halunne energialla, joka on muotoiltu tavoitteella, joka on psykologinen asenne henkilölle, niin kaikki tämä voidaan välttää lukea. Siitä huolimatta tulet siihen, mistä nyt kerron, nimittäin ymmärrykseen siitä, että jokainen elävä on ICAR, joka aiheuttaa säännöllisesti johdannaisiin sovellettavia ICAR:eja, korreloi tietyn tilanteen kanssa ja jota käytetään todellisessa, erityisessä tilanteessa. . Tämä on erityisen hyvä ammattinäyttelijöille. Tietäen, mitkä ovat odotettavissa olevat olosuhteet, he valitsevat mielikuvituksensa voimaa käyttäen tarvitsemansa kuvan (ICAR) ja tämä koko alitajunnan piirin peittävä kuva tekee heistä Hamletin, Prinssi Myshkinin tai Napoleonin, Gogolin Chichikovin ICAR-hahmoja. tai Akaki Akakievich... Nämä pohdiskelut tulivat mahdollisiksi lähinnä juuri ensimmäisen ja toisen savukkeeni välisellä jaksolla (metrossa sisääntulon ja sieltä poistumisen välillä) Ihmiset ovat kiireisiä eri asioiden kanssa - joku juttelee tutun kanssa, joku torkkuilee , joku kuuntelee musiikkia, joku lukee Raamattua tai sanomalehteä...Ajattelin vain. Minulla oli tähän 25 minuuttia aikaa. Kolmannesta puhuttaessa en rohkaise sinua ajattelemaan. Kolmannesta puhuttaessa haluan sanoa vain yhden asian - kun keho ei ole kiireinen tupakoinnin ja tulosten käsittelyn kanssa, sinun on annettava sille toinen työ: korvaa haitallinen hyödyllisellä. Heijastus on vain vaihtoehto. Muita vaihtoehtoja voivat olla tuhansia erilaisia ​​asioita, jotka muodostavat ihmisen elämän. Valitse mikä on sinua lähinnä - musiikki, taivaan katselu, naiset, syvä hengitys, rentoutuminen, elokuva, siemenet, seksi... Valitse jotain, mikä tekee ensimmäisestä tupakastasi merkityksettömän Seuraavaksi - anna itsellesi aikaa! Tämä on neljäs Viikko tai kaksi, tai ehkä kuukausi, kunnes huomaat, että ensimmäinen savukkeesi (se oli aiemmin toinen, kolmas, neljäs) on yhä kauempana sinusta! Minulle tämä etäisyys kasvoi seuraavassa järjestyksessä: ensimmäinen savuke oli ensin etuovella, sitten metron sisäänkäynnin edessä, sitten metron uloskäynnissä. Sitten vuorostaan ​​oli sisäänkäynti toimistorakennukseen, aamutee, minuutteja ennen lounasta, minuutteja lounaan jälkeen, työpäivän päätteeksi, sisäänkäynti metroon töiden lopussa... Mielenkiintoisinta on, että viikonloppuisin Poltin huomattavasti vähemmän kuin arkisin. Viikonloppuisin olen vain rentoutunut. Minulla ei ollut kiirettä. Minulla ei ollut jatkuvaa kiirettä. Ymmärtäminen, että kiire työskenteli minua vastaan, oli myös tärkeä kohta tupakoinnin lopettamisessa. Aloin hidastaa. Aloin sanoa itselleni joka päivä: "Lopeta! Tarkastetaan reitti ja nopeus!” Kokeilu kiehtoi minua niin paljon, että päätin vaikeuttaa tehtävääni. Varmistuttuani siitä, että sain nyt ensimmäisen tupakan illalla, lopetin tupakoinnin päivinä, jolloin oli juhlia - perhe- tai yritystilaisuuksia. Tämä oli ehkä arvokkain kokemus. Tällaisina päivinä kerroin alitajuntaan: "Ensimmäisen juoman jälkeen ja sitten tänään, sinä ja minä emme tupakoi, vaan kokeile jotain maukasta - joko pöydästä tai... tyttöporukasta. No, todellakin, miksi et flirttaisi vähän tänään tämän talousosaston naisen, Tamara Tsaritsynan kanssa?" - Maistan ja flirttasin. Tämä oli viides tärkeä hetki tässä pitkittyneessä pelissäni ICARin "Smoking" kanssa. Kaiken tekemiseen meni yhteensä noin kolme kuukautta. Ja kaikki kolme kuukautta sanoin itselleni yhden asian: "Tupakan poltan, mutta vähän myöhemmin..." ja päätin henkisesti paikan, kun illalla poltettuani ensimmäisen tupakan tunsin, että se oli inhottavaa minä. Kaksi puhallusta osoitti minulle, että en pitänyt tästä asiasta. Viikko meni melkein ilman tupakointia. Nautin raikkaasta ilmasta ja mietin yhä enemmän mitämeidän on myös lopetettava juominen. Kun ymmärrys toisesta tuli, tiesin jo varmasti, että tupakoitsija oli päässyt minusta eroon. Se tuli irti itsestään. Se oli kuin pudonnut. Kuin kuivunut haava... Lopuksi voin sanoa seuraavaa tästä hetkestä elämässäni. Jokainen ICAR on energiahyytymä. Energia ei katoa jälkiä jättämättä. On aina tärkeää ohjata se jonnekin. Minun tapauksessani se oli ajatuksia, kirjoja, työtä, kiinnostusta tuottavia ja elämää vahvistavia ideoita kohtaan... Ja nyt, rakas ystäväni, kun tiedät, että huonot tapasi ovat kasvaneet aivoihisi, uskot edelleen naiivisti, että ne voivat vedetään ulos hetkessä, kuin mätä hammas? Nuo. yhtäkkiä ottaa ja helposti tuhota se, mikä on rakennettu? Haet apua ja kysyt häneltä: "Kuinka lopettaa juominen?" Olet lapsi, ystäväni! Aivot eivät yksinkertaisesti anna pois mitään omaa, mitä ne ovat hankkineet. Vaikka tämä "hänen" olisi hänelle nikotiini, alkoholi tai huume, hän puolustaa kaikkea! Näin keho toimii, näin aivot toimivat. Energeettisesti yhteydessä toisiinsa. Kaikki hänen ICAR-ajoneuvansa ovat joukko hienoimpia lankoja, jotka ovat magnetisoituneet toisiinsa valtavien kosmisten energioiden avulla. Mikään ei irtoa itsestään Mikään ei katoa mihinkään, vaikka tietoisuutemme päättäisi päästä siitä eroon. Ihmisessä olevien lukuisten ICAR:ien säilyttämiseen liittyvää energiaa varten polku muihin ihmiselle hyödyllisiin ICAReihin on aina osoitettava ja luotava selvästi. Siksi on tärkeää olla lopettamatta juomista, vaan käyttäytyä tietyllä tavalla, jotta alkoholi lähtee itsestään. Miten kerroin kokemuksestani tupakoinnin lopettamisesta? Hän auttoi minua myös vodkan kanssa. Totta, tämä ei tapahtunut yhdessä päivässä. Mutta prosessi oli mielenkiintoinen. Tiedän edelleen, että voin juoda milloin tahansa, enkä joudu juomahaluihin. Koska alkoholi ei ole minulle kiellettyä. En käy enää sotaa alitajuntani kanssa Ja tärkeintä on, että alitajunta ei enää halua juoda. Juomisen energia, joka tapahtui menneisyydessä, liittyy nyt johonkin muuhun. Alitajunta pitää nyt parempana raikasta ilmaa ja sävyä, joka tekee minut erilaiseksi, muuttaen koko elämäni... ICAR-juopumuksesi on sinun haasteesi, hyväksytkö sen tai et! Ja henkilökohtainen vastuu! Ei minun, eikä maan hallituksen tai Yhdistyneiden kansakuntien vastuulla, ei vaimon, joka jätti sinut, ei kollegasi, tähdet, jotka nousevat pään yläpuolelle, eikä Herra Jumala. Vastuu on sinulle henkilökohtainen! otat vastaan ​​tämän haasteen, ota sitten vastaan ​​minun neuvoni - älä ole paksupäinen martinetti, ryhdy henkilökohtaisen voiman metsästäjäksi, joka metsästää sitä sisälläsi ja ulkona tehdäkseen siitä liittolaisensi jokapäiväisessä elämässä! Etsi itsestäsi toinen ICAR - ICAR "Personal Power". Ajattele tätä voimaa jatkuvasti, kun suunnittelet päivääsi etukäteen. Päätä, mikä lasi on ensimmäinen, mikä toinen ja minkä toisen voit valmistaa ensin, siirtämällä sen pois itsestäsi aamulla tai iltapäivällä... Työskentele kovasti! Työskentele väsymättä joka päivä, joka tunti, joka hetki... Ja illalla, ennen nukkumaanmenoa, unohda kaikki paitsi se, että taistelusi jatkuu ja että uni on arvokkaita lepominuutteja, jotka universumi antaa sinulle, jotta aamulla saat uutta voimaa Jatkaessasi huomaat pian, että sinussa kasvaa toinen rakennus, toinen kehys, joka muuttaa sinut ja tekee sinusta erilaisen...* * * Jotta yllä oleva ei tuntuisi sanoitukselta, sanon. muutama sana Polina Dobrolyubovan materiaalista "Voi viisautta, tai jätä juovat miehet rauhaan", joka julkaistiin "Parlamentskaya Gazetassa" (nro 160, 24.8.2002. Sanomalehtimateriaali on kirjeenvaihtajan haastattelu). lääketieteen tohtori, psykiatrian professori, Novosibirskin valtion lääketieteellisen akatemian psykoterapian ja psykologisen neuvonnan osaston johtaja, All-Russian Professional Psychotherapeutic Leaguen (OPPL) varapuheenjohtaja, Euroopassa rekisteröity psykoterapeutti Vladimir Jurjevitš Zavyalov, joka omistautui yli kolmekymmentä vuotta maamme akuuteimman alkoholismin ongelman tutkimiseen....