Kirjoittajalta: Itseluottamus - millainen lintu tämä on? Kuinka monet ihmiset ajattelevat, että se on mahdotonta. Voit ajatella niin ja olla tekemättä, mutta voit alkaa toimia, MITEN? "Hyväksy itsesi", "tule itsevarmaksi", "lisää itseluottamustasi", "nosta itsetuntoa", "lisää itseluottamusta" - nämä ovat toistuvia pyyntöjä, joita kuulen yksittäisissä konsultaatioissa ja koulutusohjelmissani Itseluottamuksen ongelma huolestuttaa meistä enemmän tai vähemmän. Etkö halua saada suostuttelun lahjaa, puolustaa etujasi, ratkaista konflikteja taitavasti, älä ravista pelosta. arvostella itseäsi, hyväksyä ja kunnioittaa itseäsi? Ja ylipäätään, oletko tyytyväinen itseesi, luulen että kaikki haluavat tämän? Mutta jostain syystä monet meistä uskovat, että jos olet tarpeeksi epäonninen syntyäksesi sellaisilla ominaisuuksilla, mitään ei voida tehdä! Tämä on kaukana totuudesta! Emme tietenkään voi tulla eri ihmisiksi. Mutta itsesi tunteminen - vahvuutesi ja heikkoutesi, resurssien tehokkaan käytön oppiminen joidenkin teknologioiden avulla - on täysin mahdollista. Lähestymistapa luottamusta ei rakenneta ulkopuolelta - käyttäytymisen arvioinnista! sisältäpäin "Tietenkin tie itseluottamukseen on hidasta, syvää, pitkäjänteistä ja huolellista työtä. Tosin se riippuu siitä, kuinka kävelet. Tästä on yksi mielenkiintoinen tarina, jonka luin kuuluisalta kouluttajalta ja gestalt-terapeutilta "Kuinka kauan meillä menee lähimmälle rautatieasemalle?" paikallinen vanha mies "Mene", vastasi vanha mies. - Haluamme mennä. Kysymme: "Onko kaukana?" Turistit suuttuivat ja lähtivät Etkö kerro meille heti?" Koska tieto ilman tekoja on kuollut, ehdotan, että ymmärrät, kuinka usein toimit elämässäsi haluamallasi tavalla, miten se sopii sinulle tai miten sinun pitäisi, yritetään selvittää se kuuntele itseäsi. Tätä varten ehdotan, että teet seuraavan harjoituksen: Kirjoita 10 lausetta, jotka alkavat sanoilla "minun täytyy (täytyy)": 1. Minun täytyy... 2. Minun täytyy... 3. Minun täytyy... 4 . Minun täytyy... 5. Minun täytyy... 6 .Minun täytyy...7.Minun täytyy...8.Minun täytyy...9.Minun täytyy...10.Minun täytyy...Kirjoita sitten toinen luettelo, joka alkaa sanoilla "en voi"1.En voi...2.En voi...3 .En voi...4.En voi... 5.En voi...6.En voi...7. En voi...8.En voi...9.En voi..10.En voi..Joten, kun olet kirjoittanut molemmat listat, yliviivaa kaikki "CAN":t ja kaikki "MUST" ja kirjoita niiden tilalle sana "HALUAN" Lue nyt nämä listat uudelleen ja kuuntele itseäsi. Ehkä olet samaa mieltä joistakin lauseista ja jopa pidät niistä, mutta joitain lukiessasi koet protestin ja haluat kirjoittaa partikkelin "ei" ennen sanaa haluan, tai päinvastoin, yliviivata partikkeli "ei". Jos sellainen toive herää, tee se Jos huomaat, että joissain lauseissa olisi tarkempaa kirjoittaa "en voi" tai "ei ole käytettävissäni", tee nyt muutoksia näihin lauseisiin alusta loppuun ja vastaa kysymyksiin: -Mikä sinussa muuttuu, kun luet nämä lauseet tässä muodossa -Miltä sinusta tuntuu, kun sanot "haluan" tai "en halua" sen sijaan, että "en voi"? tai "minun täytyy" Huomaa, kuinka usein vanhempien, koulun, yhteiskunnan ja kateellisten ihmisten meille asettamat stereotypiat estävät meitä elämästä. Vaikka olemme jo aikuisia, voimme itsekin näyttää ymmärtävän, miten meidän tulisi elää, mikä sopii meille parhaiten ja mitä päätöksiä tehdä. Näytämme pystyvän, mutta elämme tottumuksesta, mikä tekee elämästämme sopimattoman meille seuraavissa artikkeleissa jatkamme tapaamiseen asti psykologi Olga Osipova.