Mindfulness on 2000-luvulla yleistynyt länsimaissa sen valtavien etujen vuoksi, jotka tekevät meistä terveempiä ja onnellisempia. Mindfulness itse oli alun perin mielen ja kehon parantamiseen käytetty käytäntö, joka perustui myöhemmin käyttöön otettuihin buddhalaisiin meditaatiotekniikoihin. Jon Kabat Zinnin popularisoima Mindfulness voidaan määritellä mielentilaksi ja tunteeksi, joka on täysin elossa nykyhetkessä. Mindfulnessin on tieteellisesti todistettu hoitavan masennusta, ahdistusta, sisäisiä sairauksia, päihteiden väärinkäyttöä ja paljon muuta. Tämä johtuu siitä, että kun olet mindfulness-tilassa, ihminen on enemmän tietoinen kehonsa sykleistä ja keskittyy ajatuksiinsa. Mitä voimme tehdä harjoittaaksemme mindfulnessia terveen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilan saavuttamiseksi ? Parantunut fyysinen terveys Ajattelun vakiinnuttaminen siitä, että liikunta ei ole taakka, vaan vähitellen tottuminen nauttimaan jokaisesta harjoituksestamme. Mindfulnessin harjoittaminen syömisen aikana voidaan tehdä haistamalla ruokamme aromi, tarkastelemalla huolellisesti ruoan väriä ja rakennetta. ja muotoilemme ja kuvittelemme, kuinka keitetty ruoka tulee kasveista, sateesta ja auringosta, jotta olemme kiitollisempia saamistamme ruokalahjoista Parempaan mielenterveyteen: Ota tapa elää täysin nykyhetkessä. Ahdistus on luonnollinen asia, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Ahdistus johtuu monista asioista, mukaan lukien liian paljon tulevaisuuden olosuhteista huolehtiminen tai jopa menneiden tapahtumien katuminen. Siksi täysin nykyhetkessä eläminen tai mitä voidaan kutsua mindfulnessiksi on resepti ahdistuksen voittamiseen, ja jopa mindfulness on myös yksi avaimista onnen saavuttamiseen. Yritä aina ajatella positiivisia ajatuksia. Tämä on sopusoinnussa sen kanssa, mitä Daniel Goleman sanoi kirjassaan Emotional Intelligence: "Ihmiset, joilla on vahvat näkemykset, selviävät luonnollisesti paremmin vaikeista tilanteista, mukaan lukien terveysongelmista." Sosiaalisen hyvinvoinnin parantaminen: Opi tunnistamaan kokemamme tunteet. Joskus emme tunnista, mitä tunteita koemme. Kun tunnemme ahdistusta, meidän on opittava tunnistamaan, miksi olemme ahdistuneita. Olemmeko esimerkiksi surullisia, koska emme saaneet haluamaamme työtä, vai olemmeko todella vihaisia, koska jonkun sanat loukkaavat meitä. "Onnelliset ihmiset käyttävät tunteitaan tutkana tunnistaakseen nykyisen tilansa ja sosiaalisen ympäristönsä." Päästä irti kaikista kiintymyksen muodoista. Yhden buddhalaisuuden arvojen mukaan kiintymys mihin tahansa voi johtaa onnettomuuteen elämässä. Se voi olla rahaa, asemaa, rakastajaa, valtaa, suosiota ja niin edelleen. Samaan aikaan tietoisuuden tilassa olemme vapaita kaikenlaisista kiintymyksistä. Olisin kiitollinen arviostasi ja kommenteistasi psykologisesta neuvonnasta Popov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone. - 89152853918