Kuinka hyväksyä puutteesi ja rakastaa itseäsi Kolmivaiheinen meditaatio Nykymaailmassa henkilökohtainen kasvu ja henkinen kehitys ovat etusijalla. Kaikkialla he huutavat "Rakasta itseäsi, niin koko maailma rakastaa sinua!" Tämä lause kuulostaa optimistiselta ja helpolta. Mutta mitä "rakasta itseäsi" tarkoittaa? Mitä on itserakkaus? Ja kuinka voimme saavuttaa sen, jos, kuten meistä näyttää, koostumme yksinomaan puutteista? Selvitetään se järjestyksessä Mikä on itsetunnon ja itserakkauden välinen yhteys? Se liittyy läheisesti itserakkauteen. Siksi riittävä itsetunto on mahdotonta ilman itserakkautta. Itserakkaus sekoitetaan usein narsismiin ja itsekkyyteen. Ja turhaan! Niillä ei ole mitään yhteistä. Narsismi on avointa narsismia, oman egon osoittamista muille oman turhamaisuuden tyydyttämiseksi, itsekkyys on luvatonta itsensä palvomista ja itserakkaus on kaikkien tunteiden ja pelkojen hyväksymistä, kykyä kuulla todelliset halunsa, omien tarpeiden kunnioittaminen on luonnollista ja nöyrää itsetuntoa. Se antaa keveyttä, harmoniaa itsensä kanssa ja luottamusta itseensä ja kykyihinsä. Itseään rakastava henkilö, joka kunnioittaa ja kunnioittaa toisten rajoja, ei manipuloi muita, keskittyy omiin vahvuuksiinsa ja osaa huomata muut. Hänen ympärillään olevat ihmiset vetäytyvät sellaiseen ihmiseen, koska hän säteilee rakkautta, lämpöä ja ystävällisyyttä . Matala itsetunto, kuten rautaiset kahleet, sitoo häntä kädet ja jalat ja rajoittaa hänen liikkeitä. Hän ei uskalla lähettää ansioluetteloa hyvään työhön, koska epäilee menestymistään, hänellä on vaikeuksia tavata muita hämmennyksensä vuoksi, hän kieltää itseltään todelliset halunsa, koska hän ei pidä itseään arvokkaana täyttämään vaalittuja toiveitaan juuri tavatakseen a hymyile joka päivä, saavuttaaksesi tavoitteesi, tavataksesi ihmisiä helposti, sinun täytyy hyväksyä ja rakastaa rakkain ihminen - itsesi. Jos et rakasta itseäsi, tämä voidaan korjata. Ja jopa tarpeellista. Seuraava kolmivaiheinen meditaatio auttaa sinua tässä. Versio Tee luettelo kaikesta, mistä et pidä itsessäsi. Tottumukset, ruumiinosat, luonteenpiirteet - sisällytä luetteloon kaikki, mihin et ole tyytyväinen itsessäsi. Pidätkö kynsien pureskelusta etkä voi lopettaa tätä tapaa? Kirjoittaa. Hävettääkö sinua liian isot tai liian pienet korvasi? Kirjoittaa. Oletko ujo tuntemattomien ihmisten seurassa? Kirjoita myös. Jos et pysty tekemään luetteloa, käänny menneisyytesi puoleen. Muista ajat, jolloin häpeät itseäsi. Kuinka käyttäydyt? Mitä sanoja puhuttiin? Mitä ominaisuuksia osoitit? Kirjoita muistiin jokainen pieni yksityiskohta. Kun olet valmis, katso huolellisesti luetteloasi. Vastaa rehellisesti: mitä tunteita koet, kun katsot puutteitasi? Suututtaa? Surullisuus? Inho? Mitä tahansa tunnetkin, juuri tämä tila lisääntyy itsessäsi, kun ajattelet itseäsi negatiivisesti Heti kun olet lopettanut ensimmäisen askeleen, siirry toiseen. Vaihe kaksi. Tunteiden laivat Ota mikä tahansa esine luettelosta. Et esimerkiksi pidä nenäsi muodosta. Istu suorassa, rentoudu täysin, sulje silmäsi ja näe itsesi henkisesti ulkopuolelta. Katso tarkkaan nenääsi. Mitä tunteita koet? Muista jokainen. Kuvittele sitten itsesi meren rannalla, jota pitkin laivoja purjehtivat. Kuvittele, että jokainen laiva on yksi tunne, jonka tunnet, kun näet nenäsi peilistä. Älä mieti, mistä he tulevat ja missä he purjehtivat, mitä heillä on ruumassa ja kuka heidän kapteeni on. Anna jokaisen merialuksen kulkea ohitsesi. Seuraa niitä katseellasi ja kuvittele, kuinka negatiivinen tunne, jonka se kantaa, leijuu pois jokaisen laivan mukana Vahvistaaksesi vaikutusta, tee tämä harjoitus kaikkien luettelossasi olevien kohteiden kanssa!