Kyky säädellä kokemustesi voimakkuutta on hyödyllinen taito, varsinkin jos olet emotionaalinen ja vaikutuksellinen henkilö Kokemuksia ja suhteita niihin paljon yksinkertaisemmin kuin tavallisesti Suorittaaksesi ja käyttääksesi tekniikkaa tarvitset rauhallisen paikan, hyvän mielikuvituksen ja muutaman epämiellyttävän tilanteen. Tekniikka 1. Valitse epämiellyttävä tilanne. Ehkä kyseessä on riita korotetulla äänellä tai olet nähnyt jonkinlaisen hätätilanteen, ja nyt näkemäsi on silmiesi edessä jne. Tässä tekniikassa työskentelemme joko äänen tai kuvan kanssa.2. Jotta tekniikan toiminnan ymmärtäminen olisi helpompaa, kuvittele, että pidät television kaukosäädintä tai tietokoneen hiirtä käsissäsi. Voit aina säätää asetuksia itsellesi sopiviksi: voit käyttää haluttuja tehosteita kuvaan ja tehdä äänestä hiljaisemmaksi tai kovempaa.✓ Jos äänet hallitsevat muistissasi, yritä säätää äänenvoimakkuutta, jolla muistat tilanteen. . Jos esimerkiksi kovia ääniä painaa päähäsi, vähennä äänenvoimakkuutta. Voit myös kuvitella, että henkilö puhuu hyvin hitaasti tai liian nopeasti, ikään kuin kaksinkertaisella nopeudella. Ehkä nyt on jopa hauska seurata tilannetta ✓ Tee samoin visuaalisen kanssa. Jos epämiellyttävä kuva on liian lähellä, siirrä se henkisesti mukavalle etäisyydelle, tee kirkkaasta himmeäksi ja sumeaksi jne. Tunnetko kuinka käsitys tilanteesta muuttuu? Luota alitajuntaan ja työskentele niiden parametrien kanssa, jotka tulevat ensimmäisenä mieleesi.3. Kokemuksen intensiteetin muuttaminen Ota nyt parin minuutin tauko, juo vettä, ravista itseäsi, venyttele... Muista sitten taas se tilanne alkuperäisessä muodossaan. Säädä tarvittavat asetukset, joita käytit toisessa kohdassa: hiljaisempi/hitaampi/nopeampi/edemmäs/tummempi.... Parametreja voi olla paljon, valitse tärkeimmät ja työskentele niiden kanssa.✓ Muuten, hyvin usein käy ilmi, että kun työskentelet kuvan kanssa, vaikutat automaattisesti ääniin. Esimerkiksi kun kuvasta tehdään mustavalkoinen, ääni voi heti vaimentua. Kaikki on yksilöllistä. Tee kolmas kohta vähintään 5 - 7 kertaa, joka kerta muuttaen asetuksia nopeammin ja nopeammin eli: a) muistin tilanteen b) säätit sen itsellesi sopivaksi.4. Tarkista Jos teit kaiken oikein, tilanne ei enää ala alkuperäisessä muodossaan. Lisätyt "asetukset" alkavat toimia automaattisesti ja huolet eivät enää häiritse sinua niin paljon kuin ennen. Jos merkittäviä muutoksia ei tapahdu, tee kolmas vaihe vielä useita kertoja pelkäämättä lisätä jotain uutta.5. Tiedostamattoman kouluttaminen Jos haluat, että taito rakentuu, tee kaikki edellä mainitut eri epämiellyttävillä hetkillä, esim. Ota vielä vähintään 3-5 tilannetta ja työskentele niiden kanssa Seuraavalla kerralla alitajuntasi voi valita, millä intensiteetillä reagoit ongelmiin, mikä tekee elämästäsi paljon helpompaa ja rauhallisempaa.#psychologist_che.