Muistuta itseäsi jatkuvasti, että vihaa ei pidä kokea sinulle henkilökohtaisesti kohdistetuksi. Se, että joku käyttäytyy ärtyneesti sinua kohtaan, ei tarkoita, että olet tietoisesti rento, älä yritä perustella sinua on vihainen. Vastaa siihen, mitä henkilö sinulle sanoo, äläkä reagoi hänen lausuntoihinsa. Yritä ymmärtää tyytymättömyyden ydin. Älä yritä toimia vastoin omaa näkemystäsi. Älä korota ääntäsi. Puhu mahdollisimman rauhallisesti ja ole valmis katsomaan poispäin – älä yritä häikäistä henkilöä tässä ja nyt. Sinun tehtäväsi on yksinkertaisesti hillitä vihaasi ja estää sen kertymistä. Jos jokin henkilö tai jokin tietty tilanne ärsyttää sinua, yritä ajatella sitä epämiellyttävän energian lähteenä. Tämä negatiivinen energia vaikuttaa aisteihisi aivan kuten kova melu korviin. Kuvittele sitten, että sinusta on tullut haavoittumaton: kuvittele edessäsi kilpi, josta sinua satuttava energia "pomppaa pois". Tai että "menetit" sen, että se kulki lävitsesi täysin kivuttomasti, kuin kosmiset säteet, jotka jatkuvasti tunkeutuvat kehoomme. Ja jos joku sanoo sinulle epämiellyttäviä asioita, arvostelee sinua, kuvittele, että negatiiviset sanat "lentää" ylitsesi edes koskettamatta sinua Tällaisissa tilanteissa on tarpeen lievittää psykoemotionaalista jännitystä. Tätä varten sinun on pidettävä tauko: Laita sivuun kaikki sinua vaivaavat ongelmat. Hengitä hitaasti, rauhallisesti ja syvään 3 minuuttia. Voit sulkea silmäsi. Kuvittele, että kun nautit tästä syvästä, rauhallisesta hengityksestä, kaikki huolesi ja ongelmasi katoavat!