Kuinka joutua emotionaalisen manipuloinnin uhriksi ja suojella omaa psyykkistä terveyttään Jokainen meistä tapaa ajoittain ihmisiä, joiden kanssa meillä on todella huono olo? Lisäksi on äärimmäisen vaikeaa ymmärtää, missä tämä "paha" on paikantunut. Mielialasi yksinkertaisesti huononee, halu kommunikoida ja itsetuntosi laskee. Älä tee tekosyitä Kun manipulaattori alkaa painostaa sinua, voi syntyä automaattinen halu aloittaa tekosyitä keksimässä. Tätä ei ehdottomasti suositella, koska tällä tavalla asetat itsesi haavoittuvaan asemaan. Yritä säilyttää rauhallinen sävy, vaikka tunteesi olisivat korkealla. Ja sitten luottavaisesti määrittele omat rajasi. Usein lause "kuulin sinut, mutta minulla on eri mielipide tästä asiasta" riittää lopettamaan emotionaalisen manipuloinnin. Hyväksy vastakkainasettelua Monet ihmiset joutuvat emotionaaliseen manipulointiin vain siksi, että he pelkäävät avointa konfliktia. Mutta tässä tapauksessa he eivät kärsi vähemmän, vaan jopa enemmän. Mikä on tie ulos tilanteesta? Ratkaise tämä ristiriita sisäisesti. Hyväksy se mahdollisuus, että sinun on selvitettävä asiat avoimesti toisen henkilön kanssa ja puolustettava asemaasi. Mutta ollaksesi emotionaalisesti valmis tähän yhteenottoon, sinun on sallittava itsesi olla "paha", ei vastata muiden odotuksiin. Vain tässä tapauksessa et tunne syyllisyyttä siitä, ettet käyttäydy niin kuin muut haluaisivat. Meillä on töissä useita myrkyllisiä ihmisiä, jotka käyvät jatkuvasti hermoilleni. Ymmärrän, että tässä tilanteessa on myös minun vastuuni. Mutta minun on niin vaikea säilyttää rauhallinen ja irrallinen asemani, kun nämä ihmiset alkavat hyökätä. Ei kulu edes viittä minuuttia keskustelumme alkamisesta heidän kanssaan, ja tunkeudun negatiivisuuteen. Ja sitten aloin moittia itseäni "huonosta" käytöksestäni, Margarita sanoo ajoittain. Tämä on tietyssä mielessä normaalia ja luonnollista. Mutta samalla on erittäin tärkeää pystyä tunnistamaan ja lopettamaan emotionaalinen manipulointi, koska se on myrkyllistä kaikille viestintään osallistuville. Ystävällisin terveisin Psykologisi, valmentajasi, logoterapeuttisi, itsekehityksen ja itsetunnon asiantuntija, Natalja Akhmedova