Jokainen ihminen kokee elämässään stressaavia tilanteita, erityisesti meidän aikanamme. Ja stressin vaikutuksen voimakkuus ja kesto kehoon ja sen elintärkeisiin toimintoihin riippuu siitä, kuinka hyvin ihminen selviytyy tästä tilasta. Ja jotta voit huomata alkuvaiheen ajoissa, sinun on oltava tarkkaavainen itsellesi, omallesi tunteita, tunteita ja kehotteita ja kuten käytäntö osoittaa, monilla ihmisillä tämä yhteys katkeaa. Ja yleensä arsenaalissa on vain tavanomainen käyttäytymisstrategia, joka ei vain auta, vaan myös pahentaa henkilön tilaa. Siksi on tärkeää laajentaa menetelmien arsenaalia, joka voi auttaa ylläpitämään sisäistä tasapainoa kestää stressiä ja ahdistusta. On parempi jopa tehdä luettelo siitä, mikä auttaa sinua tehokkaammin, ja ottaa häneen yhteyttä tällaisissa tilanteissa. Stressin aikana alkavatkin toimia automaattiset, tavanomaiset reagointitavat ja uusien muistaminen voi olla varsin vaikeaa. Siksi konsultaatioissa autan asiakasta ensin huomaamaan olemassa olevat menetelmät, määrittämään kuinka paljon ne auttavat tai estää ja löytää uusia, jotka ovat mukautuvampia ja auttavaisempia tietyssä tilanteessa. Ja sitten asiakkaan on käytettävä uusia menetelmiä uuden taidon kehittämiseksi. Loppujen lopuksi, jos et harjoittele, uusi tieto jää vain tiedoksi ja on hyödytöntä. Mikä voi auttaa stressaavassa tilanteessa?1. Tee luettelo uusista tavoista.2. Kiitollisuuspäiväkirja (auttaa näkemään hyviä hetkiä elämässäsi + resurssi tulevaisuutta varten).3. Tunnepäiväkirja (auttaa löytämään tavanomaisia ​​tapoja vastata).4. Kirjalliset käytännöt (purkaa ylivoimaisia ​​tunteita, vähentää kokemuksen intensiteettiä).5. Hengitysharjoitukset (auttaa siirtymään sympaattisesta hermostosta parasympaattiseen hermostoon, joka vastaa rentoutumisesta ja levosta). Voit lukea niistä täältä6. Kävelee raittiissa ilmassa, puistossa, luonnossa.7. Miellyttävä kommunikointi rakkaiden kanssa.8. Tukitila (terapeuttinen ryhmä, yksilöllinen psykoterapia, kiinnostusryhmä, harrastusryhmä jne.)9. Kommunikoinnin rajoittaminen negatiivisten ja aggressiivisten ihmisten kanssa.10. Negatiivisen tiedonkulun rajoittaminen.11. Meditaatiot.12. Suolakylpy, aromaterapia.13. Fyysinen aktiivisuus mieltymysten mukaan (urheilu, uinti, tanssi, jooga, venyttely jne.)14. Luovuus (piirustus, mandalan kudonta, mallinnus, kirjonta, laulu, musiikki).15. Mindfulness-käytännöt - hetkessä eläminen "tässä ja nyt".16. Herkullista ruokaa miellyttävässä ympäristössä Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi, jos et pärjää omin voimin, niin voit ilmoittautua neuvolaan!.+7(982)482-64-79