Erotus rakkaansa on kuolemaan suhteutettu suru. Sillä ei ole väliä, kuka aloitti lähdön. Se voi olla myös sinä. Eron tuska ei katoa. Koska tämä oli kumppani, jonka itse valitsit, rakastit, jonka kanssa jaoit jonkin aikaa sekä suruja että iloja. Hänen menetyksensä tulee olemaan rakkautesi tuho. Ei ole väliä kuinka kauan seurustelitte tai asutte yhdessä. Kaikki riippuu suhteen vakavuudesta, rakkauden vahvuudesta ja henkilön itsensä herkkyydestä. Mitä tapahtuu eron jälkeen? Emotionaalinen sopeutuminen uuteen elämään. Siinä on useita vaiheita. Tässä artikkelissa tarkastelen Elisabeth Kübler-Rossin kehittämää periodisointia. "Normaali" kokemus voi kestää 6 kuukaudesta 2 vuoteen (on myös ennakoitua ja monimutkaista surua). On vaikea sanoa, kuinka kauan kestää, että henkilö selviää tästä erosta. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Jo olemassa olevan tilanteen hyväksyminen tapahtuu 5 vaiheessa: 1. Kieltäminen, järkytys. Ihminen ei vieläkään voi täysin uskoa, että tämä tapahtuu hänelle. Hän toivoo edelleen paluuta suhteeseen. Joskus nämä vaiheet jakautuvat, koska sokki on ensimmäinen asia, jonka ihminen tuntee, ja sitten tulee kieltäminen. Se tuntuu samalta kuin silloin, kun korvasi ovat tukossa. Mitään ei kuulu, mitään ei näy eikä tunnetta ole. Shokki on välttämätön akuutin kivun selviämiseksi.2. Suututtaa. Tänä aikana henkilö tulee hyvin vihaiseksi. Vihainen joko itselleen tai sille "kaverille", kenelle tahansa, joka sattui olemaan lähellä. Tämä on erittäin tärkeä ajanjakso - aika, jolloin suhteet devalvoivat, jotta ne voidaan unohtaa helpommin.3. Tämä on kompromissivaihe. Yrität päästä sopimukseen exäsi kanssa, itsesi kanssa. Ja kaikki tuskan tukahduttamiseksi, status quoon palaamiseksi.4. Masennus. Tunteiden puuttumisen aika. Kipu ja kärsimys hukkuvat kokonaan. Mutta juuri tänä aikana voimaa alkaa kertyä seuraavaa vaihetta varten - sopeutumista.5. Sopeutuminen. Sinun ei välttämättä tarvitse kirjoittaa hänestä. Sanon vain, että tämä on ajanjakso, jolloin surun kokenut alkaa elää jälleen täyttä elämää, muistaen rauhallisesti menneitä suhteita. Ja menneistä ihmissuhteista tulee vain fakta elämänhistoriasta Normaalien kokemusten lisäksi mukana on myös monimutkainen surun kokemus. Tällöin ihminen juuttuu johonkin vaiheeseen eikä pääse pois tästä tilasta moniin vuosiin ja joskus koko elämänsä ajan. Tämä tila estää sinua rakentamasta uusia suhteita kumppanisi kanssa. Niitä ei ole ollenkaan tai jokainen uusi suhde noudattaa samaa skenaariota. Toisin sanoen, kunnes henkilö suorittaa nuo ensimmäiset, niitä jatketaan. On olemassa monia tekniikoita emotionaalisesti lopettaa suhteen kumppanin kanssa: Tunnetuin tekniikka on kirjeiden kirjoittaminen. Kirjoittamisen aikana kaikki tunteet nostetaan uudelleen, tunteet "tuuletetaan", mikä yleensä on välttämätöntä. Itse tekniikka on hyvin yksinkertainen. Anna itsellesi 30 minuuttia joka päivä samaan aikaan. Tällä hetkellä laitat kaikki ajatuksesi, tunteesi ja tunteesi paperille suodattamatta niitä ollenkaan. Sinun on kirjoitettava niitä, kunnes eläviä tunteita ei ole enää jäljellä. Kirjeitä ei sitten lueta uudelleen, vaan ne tuhotaan. On olemassa samanlainen tekniikka, jossa kaikki tehdään samalla tavalla, mutta sinun ei tarvitse kirjoittaa. Aikaa on varattu muistoille kumppaneista, joiden kanssa erosit. Myös puoli tuntia päivässä uppoudut omaan tilaan ja elät sen. Muun ajan teet asioitasi etkä palaa hänen muistoihinsa. Toinen tekniikka, jonka T. Zinkevitš-Evstegneeva on havainnut kirjassa Rakkauden kuviot, koostuu 7 vaiheesta.1. Tarkistaa nykyisen käsityksesi. Jos entinen kumppani nähdään vihollisena, hänet on siirrettävä vihollisista vaarallisiin ihmisiin. Koska biologisessa käsityksessämme toisesta vihollinen on se, joka on tuhottava. Ja henkilö, jonka kanssa olimme läheisiä, on osa kokemustamme, muistiamme. Hän on osa meitä. Osoittautuu, että tuhoamalla hänet tietämättämme tuhoamme itsemme "vaarallinen ihminen" on se, johon meidän on oltava äärimmäisen varovaisia ​​ja pidettävä etäisyyttä. Vaaravalvonta ei tuhoa meitä, vaanpitää sinut hyvässä kunnossa. "Vaaralliset ihmiset" tarjoaa etuja ja opetuksia. Kyllä, kovaa, julmaa, mutta OPPITUNNIA.2. Ihmisen arvon uudelleen miettiminen. Vastaa seuraaviin kysymyksiin:1. Mikä on tämän henkilön arvo minulle?2. Hänen lähellään ollessaan opin itsestäni, mitä en tiennyt ennen, ja ehkä en olisi oppinut, jos olisin muiden lähellä. Niiden ihmisten arvo, jotka tuovat meille iloa, auttavat meitä vaikeina aikoina, rakastavat meitä ja osoittavat? hoito - on ilmeistä. On paljon vaikeampaa määrittää niiden arvo, jotka tuovat tuskaa, kiittämättömyyttä, loistamista, petosta, kateutta ja tuhoa. Nämä ihmiset, vaikka ovatkin vaarallisia meille, ovat arvokkaita, koska he voivat näyttää meille kaikki heikkoutemme. 3. Ihmisen tarkoituksen määrittäminen elämässämme Jokaisella ihmisellä elämässämme on tietty rooli, tehtävä tai pikemminkin tarkoitus suhteessa meihin. Vastaa seuraaviin kysymyksiin: 1. Mikä on tämän henkilön tarkoitus elämässäni?2. Mitä hän tuli opettamaan minulle?3. Mitä tulit ottamaan minulta?4. Mitä tulit antamaan minulle Tässä on sopivaa muistaa vertaus sielusta: Tämä tarina alkoi jostain kaukana sinusta ja minusta, upeassa maassa, jossa sielut asuvat? Meillä on niistä hyvin epämääräinen käsitys. Meistä tuntuu, että sielut ovat jonkinlaisia ​​ruumiittomia olentoja. Tämä ei kuitenkaan ole niin tärkeää tarinamme kannalta. Joten kuvittele, yksi sielu halusi inkarnoitua maan päälle, tulla ihmiseksi. Herra Jumala sanoi hänelle: "Meistä on tapana tulla persoonaksi, jos haluat oppia jotain tärkeää. Mitä haluat oppia, hyvä sielu?" Sielu ajatteli ja ajatteli ja vastasi: "Haluaisin oppia anteeksiantoa." Jumala hymyili ja sanoi: ”Katso ympärillesi, sinua ympäröivät vain hyvät sielut, me kaikki elämme täällä rakkaudessa ja harmoniassa. Kuinka voimme oppia antamaan anteeksi?!" Sielu on ymmällään, kenelle minun pitäisi antaa anteeksi, jos kaikki elävät rakkaudessa ja harmoniassa? Hänestä tuli jopa surullinen, kuten ihmiset sanoisivat. Mutta sitten hänen ystävänsä lensi sielulle ja sanoi: "Minä autan sinua. Haluan myös tulla ihmiseksi. Minusta tulee aviomiehesi ja teen asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan kiireesti tarpeen oppia anteeksianto! Tarkoitukseni elämässäsi on opettaa sinua antamaan anteeksi. Tätä varten minun on otettava sinulta ihmisenä rauha ja kaikki ajatukset siitä, kuinka sen pitäisi olla, vastineeksi annan sinulle mahdollisuuden oppia kärsivällisyyttä ja nöyryyttä. Sitä kautta opit antamaan anteeksi." Sieluni oli uskomattoman iloinen tästä tarjouksesta. He halasivat, suutelivat (jos tämä tietysti on mahdollista kyseisessä maassa!) ja sopivat kaikesta. On sanottava, että sielu löysi paljon lisää auttajia muiden sielujen joukosta. He lupasivat tulla hänen rakkaitaan maan päällä: toiset pojaksi, toiset äidiksi, toiset sisareksi, toiset anoppiksi, toiset pomoiksi ja tekemään kaikkensa, jotta sielu oppii anteeksiantoa. Kuinka hyvin kaikki menikään! Mutta ongelma on se, että kun sielusta ja sen ystävistä tuli ihmisiä, he unohtivat sopimuksensa. Ja elämän tapahtumat alkoivat virrata, jokainen vaikeampi kuin toinen. Mutta kaikki tämä tapahtui niin, että sielu halusi oppia rakkautta ja anteeksiantoa...4. Mitä haluaisin sanoa ex-kumppanilleni Tässä sinun on löydettävä vastaus kysymykseen: Mitä sanoja sydämeni haluaa sanoa entiselle kumppanilleni? Kirjoita nämä sanat muistiin ajattelematta, että joku muu koskaan lukee niitä.5. Mitä sydämeni haluaa kuulla toisen huulilta. Ehkä nämä ovat kiitollisuuden sanoja tai anteeksipyyntöä? Ehkä se on avunhuuto tai tarina vahvuuksistasi. Ehkä tämä on katumuksen tunnustus tai ehkä kevyt humoristinen huomautus. Kuuntele itseäsi äläkä usko, että tosielämässä et koskaan kuule sellaisia ​​sanoja häneltä.6. Toisen arvon vahvistaminen Toisen arvon vahvistamiseksi jatka lausetta: ”Elämässä on erilaisia ​​olosuhteita ja oppitunteja. Ei väliä mitä tahansa, tapahtuipa mitä tahansa, sydämeni tietää, että tämä henkilö on minulle arvokas, koska...”7. Käyttäytymisskenaarion säätäminen ja muuttaminen suhteessa toiseen on erittäin tarpeellista!