Jos myötätunto toisen ihmisen tuskaa kohtaan on vaikuttanut meihin voimakkaasti ja estänyt meitä palaamasta rauhallisesti elämäämme ja arkielämäämme, puhumme todistajan traumasta. Tämä on monimutkainen tila, joka voi aiheuttaa masennusta, ahdistuneisuushäiriötä, burnoutin merkkejä: 1. Ihminen ei tunne oloaan turvalliseksi, lakkaa luottamasta 2. Ei halua uskoa tapahtuvaan todellisuuteen. 3. Joissain tilanteissa ihminen kokee voimakasta syyllisyyden tunnetta. 4. Negatiivisten tunteiden, kuten vihan ja aggression, valtaosa päinvastoin, yrittää välttää kaikkea, mikä voisi jotenkin muistuttaa häntä tästä tilanteesta pettymys hänen elämänarvoihinsa, vakiintuneet uskomukset tuhoutuvat ja koko hänen todellisuus käännetään ylösalaisin Suosituksia ensiavuksi itselleen sellaisissa tilanteissa 1.B ensimmäinen kerta, kun sinun on vähennettävä kuormitusta: näin töissä. voi delegoida joitakin tehtäviäsi, keskeyttää työprosessin useammin lepoa varten 2. Tarjoa itsellesi hyvä ravinto, vähimmäismäärä fyysistä aktiivisuutta 3. Vähennä tai poista tietovirtaa eri uutislähteistä: katso vähemmän ja lue uutisia televisiossa ja verkossa.4.Älä kieltäydy läheisten ja merkittävien ihmisten tuesta.5.Älä pidä tunteita itselläsi, on välttämätöntä antaa niille ulostulo.6.Tee jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan, auttaa sinua tuntea mielihyvää, auttaa sinua saamaan elämäsi hallintaan.7 Harkitse kykyjäsi rationaalisesti ja realistisesti: ymmärrä, mikä on nyt vastuualueellasi ja mikä ei. Jos et voi muuttaa jotain, älä syytä itseäsi siitä Tehokkain tapa päästä eroon tästä tilasta on psykologin apu. Ystävällisin terveisin psykoterapeutti, valmentaja, ihmissuhteiden asiantuntija, Natalya Akhmedova