La plupart d'entre nous connaissent l'état de précipitation, d'agitation et de fatigue constante, un sentiment de perte de force, de détérioration de l'humeur et même d'apathie. Le rythme de vie moderne nous oblige à être constamment engagés et actifs. Et c’est formidable si, dans une série d’activités quotidiennes, nous parvenons à trouver l’opportunité et le temps de nous reposer et de nous détendre. Chacun à sa manière : certains préfèrent se promener dans le parc, certains préfèrent un sommeil long et profond, et pour d’autres c’est un massage ou une piscine. Mais à quelle fréquence nous accordons-nous ce genre de repos ? Une fois par mois, une fois tous les six mois, par an ? Il est bien évident que cela ne suffit pas. Les réflexions sur ce sujet ont conduit à l'idée de​​créer une série de mini-articles, pour ceux qui n'ont pas le temps de fréquenter régulièrement les salons de massage, ou qui n'ont pas les fonds suffisants pour profiter de l'aide d'un organisme. orienté spécialiste, mais qui ont le désir de maintenir la beauté et la santé. Dans ces articles, je prévois de partager des méthodes simples et faciles à utiliser pour l’auto-guérison et l’auto-assistance. Il s’agira de diverses techniques corporelles et art-thérapeutiques. Ainsi, le premier outil avec lequel nous allons nous familiariser est la « Technique de relaxation graduée ». Prenez une position confortable, de préférence au sol, allongée en étoile. Fermez les yeux et commencez à écouter attentivement votre corps. Essayez d'y trouver la tension. Une fois que vous l’avez trouvé, ne vous précipitez pas pour vous en débarrasser, regardez-le simplement avec votre regard intérieur, car s’il apparaît, alors il a le droit de l’être. Étudiez-le attentivement. Dans quelle partie du corps est-il localisé ? Comment est-ce ? A quoi cela pourrait-il être lié ? Depuis combien de temps est-il avec toi ? Remerciez-le pour sa présence, car par son apparence, il vous a probablement sauvé du chagrin. Restez en contact étroit avec votre tension pendant 2 minutes, comptez mentalement jusqu'à trois et relâchez-la en expirant. Si vous faites tout correctement, vous aurez l'impression de vous enfoncer légèrement dans le sol. Continuez à vous allonger tranquillement en écoutant les sensations de votre corps. Essayez d'identifier les zones de tension restantes dans le corps. Intéressez-vous à cela et considérez-le de la même manière que la première fois. Remerciez-le, dites mentalement « un-deux-trois » et en comptant jusqu'à « trois », relâchez-le en relaxant tout votre corps, comme s'il tombait. Répétez cette chute avec l'étude précédente plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez que le corps s'est complètement détendu, que les membres sont devenus lourds et que vous avez perdu la notion du temps. Habituellement, il s'agit de 6 à 7 étages de relaxation. Allongez-vous ainsi pendant un moment et relevez-vous lentement en vous tournant d'un côté. Essayez de ne pas faire de mouvements brusques ou de tensions au cours de la demi-heure ou de l'heure qui suit. Prenez soin de vous et rappelez-vous : vous ne devez pas vous attendre à ce qu'une douleur ou une maladie réelle soit une raison pour contacter un spécialiste ! Le désir de bien paraître, de maintenir et d’améliorer sa santé est une raison suffisante pour ne pas remettre à plus tard!