Lorsque toutes sortes de problèmes nous arrivent, nous éprouvons des sentiments désagréables. Bien sûr, il est normal et naturel de réagir avec des émotions négatives à des circonstances négatives. Cependant, les émotions négatives et désagréables dans une même situation désagréable peuvent être différentes. Et même si, pour une raison quelconque, nous avons besoin de l’ensemble du spectre émotionnel et que chaque émotion est pertinente, il est difficile de ne pas être d’accord avec le fait que certaines expériences sont vécues plus facilement et de manière plus productive que d’autres. Classiquement, ces deux catégories d’émotions peuvent être divisées en émotions « saines » et « malsaines ». Les émotions malsaines diffèrent des émotions saines en ce sens qu’elles durent plus longtemps, sont vécues de manière plus aiguë, plus inconfortable et leur expérience est moins constructive, sans aide, mais empêcher de sortir d'une situation désagréable. À leur tour, les émotions saines se distinguent par le caractère constructif et rationnel des pensées et des actions. L'apparition d'émotions saines et malsaines dépend de la façon habituelle de penser. Les problèmes malsains découlent souvent de l’habitude de penser selon des schémas extrêmes et inflexibles. Les émotions saines sont plus susceptibles de survenir lorsque nous pensons de manière plus flexible, contextuelle et basée sur nos préférences et valeurs personnelles. Les émotions saines et malsaines sont liées comme les deux faces d’une même médaille : souvent, une émotion malsaine a un équivalent plus sain (et vice versa). ), et également tous deux pertinents dans des circonstances similaires. Voici quelques exemples : Anxiété et inquiétude L'anxiété et l'inquiétude surviennent en cas de menace réelle ou imaginaire. Cependant, l’anxiété s’accompagne cognitivement d’une surestimation excessive de la menace et d’une sous-estimation de sa compétence dans la situation dangereuse actuelle, c’est pourquoi l’anxiété commence à augmenter. Dans le même temps, l'attention commence à rechercher activement de nouvelles menaces potentielles, même là où il n'y en a pas. Au niveau comportemental, des méthodes pour faire face aux problèmes telles que l'évitement, l'utilisation de rituels superstitieux ou de substances psychoactives, ainsi que la recherche de nouvelles menaces potentielles. ceux qui peuvent se calmer sont lancés - en un mot, toute activité vise à éviter le problème et à arrêter les tensions internes. L'inquiétude diffère de l'anxiété par une évaluation plus réaliste de la menace et de sa compétence, c'est pourquoi les pensées sur le danger ne commencent pas. pour se nourrir et se multiplier sans cesse. À son tour, au niveau comportemental, le danger n'est pas évité, c'est pourquoi des solutions plus constructives sont prises pour l'éliminer. Cela se produit grâce à la confiance en soi et à une réelle évaluation de la menace pour laquelle quelque chose peut être fait. Honte Regret Un motif courant de honte et de regret est la divulgation publique de certaines informations personnelles, voire honteuses. Comme pour l’anxiété, la honte diffère de son homologue plus saine en étant surévaluée. Surestimer le caractère honteux de l'information divulguée, surestimer la désapprobation des autres et même surestimer la durée des conséquences de la divulgation. L'attention est portée à la recherche de la désapprobation extérieure et le comportement vise souvent l'auto-isolement, l'agressivité et le refus de rétablir les liens sociaux, même si l'initiative vient d'autrui. Le regret est également associé à la divulgation publique, mais l'évaluation de cet événement est beaucoup plus réaliste. Les liens sociaux ne sont ni interrompus ni ignorés, et l'attention est portée à la recherche d'une confirmation de l'acceptation de la part des autres, plutôt que d'un rejet. Ressentiment et frustration Le ressentiment et la frustration surgissent dans une situation de traitement négatif immérité de la part des autres. Cependant, un sentiment de ressentiment surgit en cas de confiance dans l'indifférence des autres, de pensées de solitude et d'inutilité, ainsi que de la règle de vie « Je ne ferai pas le premier pas vers la réconciliation ». Cette position conduit souvent à la cessation de contacts sociaux importants et à une agression envers soi-même et envers les autres. Mais la contrariété n'implique pas la confiance en son inutilité et sa solitude, et le traitement désagréable de la part d'un autre est reconnu, mais n'implique pas que l'autre soit indifférent à ce qui s'est passé. . Ainsi, les liens sociaux sont préservés, et la possibilité reste de dévoiler ses sentiments..