Juutalainen viisaus. Jos ongelma voidaan ratkaista rahalla, se ei ole ongelma. Nämä ovat kuluja. Äidin sijasta artikkelin otsikossa voit laittaa minkä tahansa muun olennon lähellesi: minkä tahansa vanhemman, kumppanin, lapsen, ystävän, pomo, naapuri, ystävä, tilaajat sosiaalisissa verkostoissa. Olemus ei muutu: Jokainen ihminen luo itselleen stressiä Poikkeuksena ovat fyysiset stressitekijät, joita joskus sattuu! Esimerkiksi maanjäristyksiä, tulvia, väkivaltaa, liikenneonnettomuuksia tapahtuu, tiiliä putoaa päähän. Täällä on turha väitellä. Mutta kuinka monta prosenttia fyysinen stressi muodostaa kaikesta stressistä? Pahimmassa tapauksessa muutama prosentti. Leijonanosa stressistä osuu kehosi loistavaan osaan - aivoihisi. Siksi ehdotan tänään keskittymistä sisälläsi asuviin stressitekijöihin. Ja selvennän heti. Ilmaus "luot itsellesi stressiä" ei tarkoita, että olet syyllinen mihinkään. Tai että olet jonkinlainen väärä, epänormaali tai heikko ihminen. Sisäinen stressi on ilmiö, joka syntyy havaintovirheistä. Stressin muodostumisen mekanismi Havaitset aina ajankohtaiset tapahtumat tietyllä tavalla. Nimittäin arvioit tapahtumia joidenkin sisäisten asteikkojen mukaan. Esimerkiksi poikkeuksellinen tapahtuma voidaan kokea: Merkittävä - Merkittävä - Tärkeä - Suurenmoinen - Määrittelee minua ja elämääni Tapahtumana tielläni voidaan nähdä: Este - Vaikeus - Seinä - Umpikuja - Umpikuja Kielteinen lausunto minun suuntaani voidaan kokea: Mielipide - Moitteet - Kritiikki - Syyllisyys - Boikotti - Hylkääminen Pystyn kokemaan toisen negatiivisen käytöksen: Epämiellyttävänä - epäkunnioittavana - Vääränä - Ei hyväksyttävänä - Ehdottomasti hyväksyttävänä Voin nähdä oman vahingoni seuraavasti: Vaikeus - Ongelma - Menetys - Korjaamaton menetys - uhka - katastrofi Voin havaita velvollisuuden asteen sellaisissa tilanteissa kuin: voin - Haluan - Minun pitäisi - Tarvitsen - Minun täytyy - Minun täytyy Eli jokaisessa jännittyneessä tilanteessa merkitset tilanteen automaattisesti usein tiedostamaton etiketti. Mikä tarkoittaa automaattisesti tiettyjen tunteiden ja tietyn reaktion yhdistämistä. Esimerkiksi: Vaikeus = ärsytys tai kiinnostus, ulospääsyn etsiminen. Katastrofi – pelko, tartun päähäni ja juoksen kuin olisin pistetty Epämiellyttävä käytös = ärsytys, eristäytyminen (maksimaalinen vihamielisyys), tarjoan vaihtoehtoja käytökselle, joka tasoittaa tilannetta. Kategoorisesti hyväksymätön käytös = närkästys, viha, tulen hengittäminen minun suuntaani = valppaus, kiinnostus, ehdotan, että selität. Minun hylkääminen = häpeä, voimattomuus, viha; Suljen itseni ja kärsin tai taistelen viimeiseen veripisaraan asti. Taito näyttää pinnalta katsottuna melko banaalilta. Mutta käytännössä se on enemmän kuin monimutkaista, koska siinä oletetaan, että sinulla: - sinulla on melko kehittyneet reflektiokyvyt (tunteiden, ajatusten, halujen seuranta) - kykenet keskittymään - toisin sanoen rikkomaan reaktiivista käyttäytymistä (tyyliin "minä" Olen loukkaantunut - puren" ") - tiedät tehokkaimmat havaintosuodattimet. Nyt tärkeä vivahde. Arviointivalintasi ei määrää niinkään mitä havainnoit, vaan tottumukset, tarpeet ja sisäiset asenteet. Annan esimerkkejä, jos sinulle on opetettu aktiivisesti ja tiukasti vastuullisuutta missä tahansa tilanteessa. silloin sinulla on tapana havaita monet nykyiset tilanteet (sinun) epäluottamuksen ja hylkäämisen alla. Jos elämäsi ei ole turvallista, voit havaita minkä tahansa poikkeuksellisen (epätavallisen) tapahtuman maailmaa paljon voimakkaammin kuin voit. Toisin kuin persoonallisuutesi, kasvusi tai tarpeitasi, voit MUUTTAA käsityksiäsi. Kaikki mitä tarvitset: