Tupakointi tapana. Ottaen huomioon tupakoinnin psykologisen (eikä lääketieteellisen) puolen hankitun huonona tapana, määrittelemme, mikä tapa yleensä on. Psykologiassa tälle käsitteelle annetaan seuraava määritelmä: tapa on opittu toiminta, joka on automatisoitunut ja toteutettu ilman paljon vaivaa. Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat tekoja, joita teemme ajattelematta. On erittäin helppoa muodostaa tapa. Teemme teon. Ensin meidän on tietoisesti suoritettava ja ohjattava toimia, liikkeitä ja toimintoja. Mutta sitten kaikki muuttuu yksinkertaisemmiksi, ja sitten lakkaamme huomaamasta täysin, kuinka palattuamme kotiin sytytämme valot automaattisesti (nostamme kätemme tarkalleen kytkimen tasolle), laitamme tossut jalkaan yhdellä liikkeellä ja painamme painiketta säännöllisesti. television kaukosäätimessä. Tätä kutsutaan automaatioksi - tottumuksen perustaksi. Tavallista toimintaa ei ohjaa tietoisuus, vaan se, mikä on syvällä sisällä. Tapa on alitajuinen ohjelma, jonka mukaan ihminen toimii. Tämä ohjelma on loistava apulainen, se auttaa säästämään energiaa. Toimet tapahtuvat kuin itsestään, jättäen meille energiaa monimutkaisempien ongelmien ratkaisemiseen. Mutta on tapoja, jotka vaikeuttavat elämäämme, pilaavat terveyttämme, joita kadumme ja joista haluamme päästä eroon. Tätä on vaikea tehdä. Erittäin. Mutta se on mahdollista. Jokaisella tottumuksella on seurauksensa. Jotkut ihmiset ihmettelevät, miksi edes traagiset tulokset eivät auta ihmisiä muuttamaan tapojaan. Syitä on monia. Pääasia 3: 1. Välitön mielihyvä on useimmille ihmisille paljon tärkeämpää kuin pitkän aikavälin seuraukset.2. Ihminen vain joskus nauttii teoistaan. Siksi hän alkaa suorittaa niitä toivoen saavansa iloa joka kerta. Esimerkiksi henkilö, joka on tottunut halkeilemaan sormiaan, kokee kipua, mutta seuraavan kerran kun hän tekee sen ja nauttii siitä, hän vahvistaa siten tapaansa.3. Ihmisluontoon kuuluu valita kahdesta pahasta pienempi. Esimerkiksi joku, joka on tottunut aina myöhästymään, vihaa kiirettä, mikä saa hänet hermostumaan. Hän mieluummin kestäisi kohtaamansa henkilön vihan kuin kärsisi kiireen aiheuttamasta vaivasta. Joten selvitä syy. Jotta pääset eroon huonosta tavasta, sinun on ensin selvitettävä sen syy. Ilman tätä vaarana on saada vielä haitallisempi tapa tai kehittyä neuroosi. Minkä tahansa tavan muodostuminen johtuu psykologisen tilan erityispiirteistä. Esimerkiksi tapa purra kynsiä on seurausta stressistä, neuroosista, joka yrittää rauhoittua tällä tavalla tyydyttääkseen imemisrefleksin. Tämä sisältää kaikki suuonteloon liittyvät tavat: tupakointi, ylensyönti, huulten pureminen, kynät jne. Epävarmuus voi ilmetä vaatteiden tai esineen näpertelynä. Kun olet määrittänyt syyn, tarkkaile itseäsi. Tehokkain tapa on pitää päiväkirjaa. Kirjoita yksityiskohtaisesti ylös kaikki, mikä liittyy tapaasi, tässä tapauksessa tupakointiin. Kun tupakointihalu herää, mitä tilanteita syntyy, tapahtumia, ajatuksia, jotka edeltävät tupakointia. Tarkista tallentuksesi päivittäin tunnistaaksesi asiaankuuluvat signaalit, jotta voit keskeyttää ne ajoissa. Usein, provosoivia olosuhteita lukuun ottamatta, ihminen unohtaa huonot tapansa. Esimerkiksi lomalla tai työpaikan vaihdossa. Joissakin tapauksissa kannattaa hakea apua psykologilta. Joskus yksi käynti riittää ymmärtämään ongelmasi ja selviytymään siitä. Löydä, mistä pidät tottumuksestasi. Esimerkiksi tupakointi antaa meille paljon positiivisia puolia: voit helposti aloittaa kommunikoinnin, hajaantua ja vaihtaa voimakkaiden kokemusten aikana. Nämä ovat tärkeitä ihmisten tarpeita, jotka on täytettävä. Nyt käy selväksi, miksi seuraukset, kuten syöpä, aineenvaihduntahäiriöt, verenkiertoelinten tuhoutuminen jne., jäävät taustalle. Tee vakaa päätös. Tämä on tärkein asia. Päätöstäsi ei saa rikkoa missään olosuhteissa. Täällä voit käyttää erilaisia ​​tekniikoita. Panosta