Blogin 5. päivä Kaikki laihduttavat Edellinen blogikirjoitus Blogiviestin aloittaminen Psykologien keskuudessa on yleinen käsitys, että sinun on elettävä "tässä ja nyt". Että sellainen elämä on tietoista elämää. Että se antaa ihmiselle mahdollisuuden siirtyä pois stressistä, ongelmista ja ahdistuksista tietoisuuteen ja ymmärrykseen siitä, mitä hänen päässään ja hänen ympärillään tapahtuu , sinun on alettava hidastaa elämäsi vauhtia. Ensinnäkin tämä koskee päätöksentekoa, emotionaalista reagointia tiettyyn elämäntilanteeseen, tavanomaista ja kaavoitettua käyttäytymistä. Näissä tapauksissa jokainen pyrkii toimimaan mahdollisimman nopeasti. Ja tämä on hyvä. Joissakin tilanteissa. Mutta samaan aikaan sinun on hallittava itseäsi melko vähän ja keskityttävä menestykseen melkein kaikilla elämäsi alueilla. Tällä voi olla mielenkiintoinen sivuvaikutus. Mikä johtaa siihen, että kun on aika rentoutua ja levätä, niin tahdonhallinnan jousi heilahtaa näinä hetkinä päinvastaiseen suuntaan. Tämän jälkeen henkilö alkaa käyttäytyä impulsiivisesti. Esimerkiksi ylipainoinen henkilö alkaa impulsiivisesti astua keittiöön etsimään jotain maukasta. Hän ei ole nälkäinen, mutta hän haluaa (ja voi) antaa itselleen mahdollisuuden pitää hauskaa. Aivan oikein: hän haluaa antaa itselleen mahdollisuuden pitää hauskaa. Jotkut kutsuvat sitä itsesääliksi (ruoan nauttiminen), toiset ruokahaluksi (syömisstressiksi), toiset ikävystykseksi (kun ihminen yrittää levätä, hän ei tee mitään hyödyllistä). Mutta kaikki edellä mainitut voivat olla vain huijausta. Ja ihmisen impulsiivisuus voi toimia. Lyhyt, selkeä, iloon suuntautunut impulssi. Ilman ilmaista sisäistä motiivien taistelua tai voimakasta emotionaalista stressiä. Loppujen lopuksi, jos ajattelee asiaa näin, kuulen usein ylipainoisilta ihmisiltä: ”En syö stressaantuneena. Kun ne loppuvat, kukaan ei estä minua." Tyypillinen jousi, joka ensin vedetään sisään ja sitten vapautetaan... Mitä yritän (ja ehkä sinä tulet mukaan): "Impulsiivisuuden hidastus" -tekniikka. Tietty sitoumus on tehty. Esimerkiksi. Saavu lentokentälle aikaisin. Lähetä raportti tiettyyn päivämäärään mennessä. Pidä lupauksesi. Yleensä kaikki toiminta, joka on sidottu yhdeltä puolelta velvoitteeseen. Ja ajan myötä - toisaalta. Tai kiireellinen tarve otetaan huomioon. Rentoudu intensiivisen työn jälkeen. Nälkä. Nukkuminen Varataan tietty aika, jonka aikana velvoitteen tai tarpeen toteutuminen ei tapahdu. Ei siksi, että se olisi mahdotonta. Mutta koska otat tarkoituksella aikaa itsellesi ET tehdä mitä tarvitset. On prosessi, jossa havainnoidaan itseään ja tunteitaan prosessissa, jossa torjutaan tavoitteensa. Opi siirtymään tarkkailija-asentoon, kun se on tarpeen, mikä vähentää impulsiivisen käyttäytymisen todennäköisyyttä, kun se EI ole tarpeen. Esimerkiksi ylipainoiselle henkilölle nämä ovat iltoja, tapaamisia ystävien kanssa, yritystapahtumia ja muita matkoja. Nämä ovat tilanteita, joissa impulsiivisen ylensyömisen todennäköisyys kasvaa. Jokaiselle henkilölle, jolla on konflikteja, tämä on viestintäkomplikaatioiden ehkäisy. Kun tilanteet valitaan alun perin tarkoituksella, jotka voivat olla tunteiden vallassa. Ja juuri näissä tilanteissa ihminen oppii hallitsemaan impulsiivisuuttaan. Impulssinhallintaa ei pidä sekoittaa emotionaaliseen tukahduttamiseen. Impulssinhallinnan tavoitteena on antaa sinulle enemmän joustavuutta arjen tilanteissa. Voit tilata artikkeleitani ja blogikirjoituksiani tästä Haluatko oppia hallitsemaan neuroosi itse. Käy online-psykokorjauskurssilla yksin tai ryhmässä? Saatat myös pitää seuraavista artikkeleistani hyödyllisiä::