Meille kerrotaan aina, että liike ja urheilu ovat välttämättömiä hyvän olon kannalta!Surullinen? Lähde kävelylle mielenterveytesi hyväksi Oletko huolissasi? Harrasta liikuntaa. Yksinäinen? Liity juokseuraan. Mutta jos et ole koskaan ollut sellainen, joka nauttii hikoilusta ja hengästymisestä, saatat ajatella, että tämä neuvo on täysin sopimaton. Asia on näin: liike voi todella tehdä ihmeitä mielenterveydelle, mutta vain jos et kärsi siitä. Siksi on tärkeää löytää jotain, josta todella pidät. Et todellakaan ole yksin, jos haluaisit harjoitella enemmän, mutta et tiedä mistä aloittaa. Maailmanlaajuisen ASICS Move Her Mind -tutkimuksen mukaan, johon osallistui 24 772 ihmistä 40 maasta, 51 % naisista on tyytymättömiä nykyiseen fyysiseen aktiivisuustasoonsa eivätkä liiku niin paljon kuin haluaisivat. Samaan aikaan säännöllisesti liikuntaa harrastavat naiset kertovat tuntevansa itsensä onnellisemmiksi, itsevarmemmiksi, energisemmiksi, vähemmän stressaantuneiksi ja vähemmän ärtyneiksi. (Endorfiinit!) Jos olet koskaan kuullut ihmisten puhuvan intohimosta harjoituksiinsa ja miettinyt "mitä?!", tämä tieto on sinulle. Tässä on asiantuntijaneuvoja siitä, miten voit löytää sellaisen liikunnan, josta todella pidät. Arvoihin perustuva lähestymistapa sopii sinulle arvojesi ja kiinnostuksen kohteidesi kanssa. Joten mieti näitä asioita ensin ja kokeile sitten joitain liikuntamuotoja, jotka saattavat sopia. "Jos esimerkiksi rakastat tanssia ja musiikkia, kokeile tanssituntia. Jos arvot pyörivät rauhallisuuden ja hetkessä olemisen ympärillä, etsi rentouttava harjoitus, kuten jooga tai pilates. Tämä tarkoittaa myös liikunnan sosiaalisen puolen huomioon ottamista." . Oletko ulospäinsuuntautunut ja yhteisöllinen vai työskenteletkö mieluummin yksin? Jos otat ryhmätunnin, pidätkö mieluummin kilpailuympäristöstä vai jostain rennommasta? Tämä auttaa sinua rajaamaan rutiinisi tärkeitä näkökohtia – ehkä harjoitustiimin löytäminen on tärkeää ilosi maksimoimiseksi, tai yksinkertaisesti aikaisin käynti joogastudiossa hyvään seurustelun vuoksi Olisi turhaa ajatella motivaatiota. Mitä haluat saada irti liikeharjoittelusta? Haluatko parantaa fyysistä terveyttäsi? Haluatko olla enemmän kosketuksessa kehosi kanssa ja tuntea olosi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi? Tarvitsetko terveellisen tavan lievittää aggressiota? Ehkä haluat vain tehdä jotain itsellesi - eikä siinä ole mitään väärää! Motivaatiosi löytäminen auttaa sinua todella pysymään inspiroituneena. Näin valitset sinulle oikean liikkeen. Mieti kiinnostuksen kohteitasi ja kokeile erilaisia ​​liikkeitä. Jos haluat tanssia ja kuunnella musiikkia, kokeile tanssituntia. Jos arvosi ovat sidoksissa henkisyyteen, kokeile joogaa tai tai chi:tä, mieti myös liikunnan sosiaalista puolia. Oletko ulospäinsuuntautunut ja sosiaalisesti suuntautunut vai työskenteletkö mieluummin yksin? Tämä auttaa sinua päättämään, onko joukkue sinulle tärkeä vai haluatko harjoitella mieluummin yksin. Ole realistinen Viimeaikaisten tutkimusten mukaan yleisimpiä esteitä, jotka estävät naisia ​​harjoittamasta, ovat monet muut sitoumukset, ajan puute ja korkeat kustannukset. Etsi jotain, joka on kätevä ja edullinen Monet kaupungit tarjoavat ilmaisia ​​ryhmätunteja ulkopuistoissa. Tämä lähestymistapa lisää harjoittelun tehokkuutta, koska raikas ilma edistää veren parempaa happisaturaatiota, millä on positiivinen vaikutus kehon suorituskykyyn. Paitsi.