Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) on yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista aloista modernissa psykologiassa. Aaron Beckin 1960-luvulla kehittämä CBT pyrkii auttamaan ihmisiä muuttamaan negatiivisia ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymistään muuttamalla tapaa, jolla he havaitsevat ja tulkitsevat tapahtumia. Usein ihmiset tulkitsevat elämänsä tapahtumia negatiivisesti, mikä johtaa henkiseen stressiin ja huonoon terveyteen. CBT auttaa ihmisiä kiinnittämään huomiota näihin negatiivisiin ajatuksiin ja korvaamaan ne järkevämmillä ja positiivisemmilla periaatteilla. Yksi CBT:n keskeisistä periaatteista on ajatus ajatusten suhteellisuudesta. CBT toteaa, että ajatuksemme voivat perustua vääristymiin ja vääriin oletuksiin. Saatamme esimerkiksi tehdä katastrofaalisia ennusteita tulevaisuudesta tai yliarvioida tietyn tapahtuman merkityksen. CBT auttaa ihmisiä tunnistamaan nämä ajattelun vääristymät ja kehittämään terveellisempiä, realistisempia näkemyksiä. Toinen tärkeä osa CBT:tä on ongelmanratkaisu- ja tunteiden hallintataitojen kehittäminen. CBT auttaa ihmisiä kehittämään strategioita tehokkaaseen viestintään, stressinhallintaan ja konfliktien ratkaisemiseen. CBT myös opettaa ihmisiä tunnistamaan ja hyväksymään tunteita tuomitsematta tai painostamatta itseään CBT:n aikana psykologi työskentelee läheisessä yhteistyössä asiakkaan kanssa auttaakseen heitä tunnistamaan ja muuttamaan negatiivista ajattelua ja käyttäytymistä. Psykologi käyttää erilaisia ​​menetelmiä, kuten havaintopäiväkirjoja, roolipelejä, harjoituksia kehittääkseen uusia taitojaan. CBT:n tavoitteena on auttaa asiakasta tiedostamaan ajatuksiaan, tunteitaan ja käyttäytymistään sekä muodostamaan uusia, mukautuvampia malleja on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten psykologisten ongelmien hoidossa: masennus, ahdistuneisuus, fobioita, paniikkihäiriöitä, posttraumaattista stressihäiriötä, CBT:tä käytetään laajasti myös uusiutumisen ehkäisyyn ja mielenterveyden tukemiseen ja näyttöön perustuva psykologian haara, joka auttaa ihmisiä muuttamaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä. Ajattelun uudelleenarvioinnissa ja uusien taitojen kehittämisessä painottuva CBT voi parantaa merkittävästi ihmisten elämänlaatua antamalla heille mahdollisuuden voittaa psyykkiset ongelmat ja löytää terveellisempiä tapoja reagoida tapahtumiin..