➡️Anna itsellesi oikeus arvioida itseäsi, "uudelleen harkita" muiden menneisyyden arvioita. Opimme kuinka katsomme itseämme ja saavutuksiamme lapsuudessa ja nuoruudessa. Näistä asetuksista tulee suodattimia. Ne korostavat ja parantavat joitakin tietoja ja estävät osan. Käsittelemme näitä arvioita 100-prosenttisesti todeksi, mutta usein näin ei ole. Tunnemme olevansa osa meitä, mutta he eivät ole esimerkkejä: itseämme kohtaan yleensä "Ei kaunis, mutta älykäs" "Kuka tarvitsee sinua" "Mikään ei paista sinulle, olet keskinkertainen". saavutukset Jos tulosta ei ole, millään muulla ei ole väliä. Jos et ole paras, niin ei kannata kiinnittää huomiota sellaiseen, joka osaa arvioida saavutuksistasi kerskumista.🌿Mitä tehdä? Sinun on löydettävä nämä asetukset, analysoitava ja muotoiltava uusia sinulle sopivia asetuksia. Kysymykset, jotka voivat auttaa:✒️Millä perusteilla tällainen arviointi on?✒️Onko minulle tämän kertonut henkilö asiantuntija tässä?✒️Mitä syitä on luottaa häneen?✒️Mitä mieltä olen tästä?✒️Mitä sanoisin lapsi tässä tilanteessa? Minun näkökulmastani, mikä olisi oikea tapa tehdä näitä asenteita voi olla vaikea löytää ja "neutralisoida" usein, kun tarvitset tarkkaa kuuloa ja kykyä taistella niiden kanssa? Tämä on psykologin asia, joten hänen kanssaan työskentely voi auttaa siirtämään tilannetta positiiviseen suuntaan.➡️Aloita tapahtuman tutkiminen yksityiskohtaisesti, saavuttamalla selkeä näkemys tilanteesta Devalvaation kasvualusta on pinnallinen näkemys, yli- vaativa ja kontekstin puute Kun katsomme tulosta ilman kontekstia, se voi tuntua melkein painottomalta ja merkityksettömältä. Vain tilanteen kaikki olosuhteet huomioon ottaen voimme antaa oikean arvion. Esimerkiksi henkilö ei ole tyytyväinen siihen, kuinka paljon aikaa hän on käyttänyt terveyteensä ja urheiluun kuluneen vuoden aikana. Mitä tapahtui siellä? Muutto, läheisen sairaus, vaikeudet työssä. On tärkeää näyttää erittäin yksityiskohtaiselta ja täsmälliseltä. Ja sitten se, että hän teki jotain tähän suuntaan, on jo paljon, tämä on jo saavutus. Emme puhu oikeutuksesta, vaan tilanteen ymmärtämisestä, todellisista kyvyistä. Usein todellinen "voin" korvataan sillä, mitä "pitäisi", "periaatteessa se on mahdollista". Ei pitäisi tarkoittaa, että voit. Emme voi tehdä enempää kuin pystymme. Mitä tehdä: kirjoita kaikki kontekstin yksityiskohdat ylös jokaisessa tilanteessa, jossa tapahtuu devalvaatio. Keskustele tästä jonkun kanssa, johon luotat. Usein kriittinen ääni on paljon kovempi kuin reilu ääni. Vaatii aikaa ja joskus ammatillista psykologista tukea, että alkaa kohdella itseäsi ja onnistumisiasi eri tavalla.➡️Aloita kohdella itseäsi hyvin Jos olet katsonut itseäsi kriittisesti koko elämäsi, niin se vie aikaa ja erilaista kokemusta itsesi kohtelusta. Tämä on siemen, josta voi kasvaa uusi asenne itseäsi kohtaan. Yritä muistaa, katsoiko joku sinua ystävällisin silmin ja hyväksyvästi? Mitä tämä henkilö sanoisi nyt katsoessaan sinua, ponnistelujasi ja onnistumisiasi. Tapahtuu, että sellaista henkilöä ei ollut olemassa? Ja se on hyvin surullista. Sitten hän voi hankkia tällaista kokemusta työskentelemällä psykologin kanssa. Tule sitten ajan myötä itsellesi sellainen ihminen, joka katsoo itseään kiinnostuneena, ystävällisesti ja osaa antaa oikeudenmukaisen arvion, sillä hänellä on täydet tiedot.🌿Mitä tehdä? Harjoittele itseäsi säännöllisesti katsomaan itseäsi ystävällisillä silmillä, löytämään itsellesi kannustavia sanoja ja juhlimaan onnistumisia Kykyä arvostaa itseäsi ja nauttia saavutuksistasi voidaan kuvata lyhyesti seuraavalla kaavalla (yksityiskohtainen kuvaus yllä olevassa tekstissä): 🌐 Reilu. arviointi = anna itsellesi oikeus itsellesi arvioi (1) + selkeä näkemys tilanteesta (2) + hyvä asenne itseäsi kohtaan (3) Kuinka oikeudenmukainen olet itseäsi kohtaan? ei aliarvosta itseäsi? Miten sinulla menee oikeudenmukaisen arvioinnin komponenttien kanssa? Mihin voit luottaa? Mitä puuttuu Työskentely psykologin kanssa helpottaa ja nopeuttaa devalvaation ja itsekritiikin selviytymistä. Ajanvaraus: +79165059549].