Stressi on kehon luonnollinen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Jos se kuitenkin muuttuu krooniseksi, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa haluan puhua kuinka selviytyä stressistä ja ehkäistä sen kielteisiä seurauksia.1. Tunnista stressin lähde Ensimmäinen askel stressin hallinnassa on tunnistaa, mikä aiheuttaa ahdistusta tai epämukavuutta. Se voi olla työ, henkilökohtaiset suhteet, talous tai jotain muuta. Kun tiedät stressisi syyn, sinun on helpompi laatia toimintasuunnitelma sen voittamiseksi.2. Harjoittele rentoutustekniikoita Rentoutumiseen on monia tapoja: meditaatio, jooga, syvä hengitys, askartelu, maalaus ja muut menetelmät. Valitse itsellesi sopiva ja harjoittele sitä säännöllisesti. Säännöllinen harjoittelu auttaa vähentämään ahdistusta ja jännitystä kehossa. Harjoitus: Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään kortisolihormonin (stressihormonin) tasoa, joka muodostuu vastauksena stressiin. Lisäksi liikunta parantaa mielialaa ja yleistä terveyttä.4. Säilytä uniaikataulu Unenpuute voi lisätä stressin oireita, joten on tärkeää levätä riittävästi joka päivä. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan ylläpitääksesi säännöllistä uniaikataulua.5. Kommunikoi ystävien ja perheen kanssa Rakkaiden tuki on erittäin tärkeää stressinhallinnassa. Keskustele jonkun kanssa tunteistasi ja tunteistasi, kysy neuvoa tai vietä vain aikaa yhdessä.6. Hae asiantuntija-apua Jos sinusta tuntuu, ettet selviä stressistä itse, ota yhteyttä psykologiin tai muuhun mielenterveysalan ammattilaiseen. He voivat tarjota erilaisia ​​hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai lääkitystä. Yhteenvetona voidaan todeta, että stressin hallinta vie aikaa ja vaivaa. Mutta jos noudatat näitä vinkkejä, voit merkittävästi vähentää stressiä elämässäsi ja parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.