Motivaatio muutokseen: kuinka saavuttaa haluamasi ja pysyä harmoniassa itsesi kanssa Muutosmotivaatio on erittäin tärkeä kysymys, mutta vastaus siihen ei ole aina yksinkertainen. Suositut neuvot, kuten "ota se ja tee se", eivät aina tuota toivottuja tuloksia. On kuitenkin olemassa yksi tehokas mekanismi, joka voi auttaa - muutossopimus. Joten kuinka saada motivaatiota ja hallita elämääsi. Selkeät muutoksen tavoitteet Ensimmäinen askel on määrittää, mitä haluat muuttaa itsessäsi. Tämä voi olla terveyden parantaminen, taitojen kehittäminen tai jotain muuta.2. Toimien määrittely Seuraava askel on ymmärtää, mitä on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi. Tee luettelo erityisistä toimista.3. Sabotaasin estäminen: On tärkeää tunnistaa tekijät, jotka voivat heikentää pyrkimyksiäsi. Jos tavoitteesi on esimerkiksi laihtua, tunnista mahdolliset sudenkuopat, kuten houkutus syödä epäterveellisiä ruokia. Valmistaudu etukäteen tällaisiin tilanteisiin.4. Muiden tuki Päätä, kuka ympäristöstäsi tukee sinua tällä tiellä. Jaa suunnitelmasi rakkaittesi kanssa, ehkä löydä samanhenkisiä ihmisiä ystäviesi joukosta tai ota yhteyttä psykologiin.5. Arvioi aika ja tulokset: Jaa matkasi vaiheisiin ja määritä, kuinka paljon aikaa kukin vaatii. Kuvittele myös, miltä toteutunut tavoite näyttää.6. Muutoksen etujen ymmärtäminen Mieti, kuinka hyödyllisiä ja miellyttäviä nämä muutokset ovat sinulle. Tämä auttaa säilyttämään uskon menestykseen Seuraava tärkeä näkökohta on sisäiset tuet ja niiden rakenne. Koko elämän ajan kohtaamme jatkuvasti tarvetta luoda ja tuhota tukia. Elämä muuttuu jatkuvasti, ja meidänkin on muututtava Kuinka rakentaa uusia tukia: Kiinnostus uusia asioita kohtaan mahdollistaa muutoksen lähestymisen, uusien kokemusten saamisen ja niiden hyödyntämisen tulevaisuudessa. Huomaamme uusia mahdollisuuksia ja ideoita, alamme integroida niitä elämäämme ja luoda uusia tukia. Mieti vaikeita tilanteita elämässäsi ja sitä, kuinka olet käsitellyt ne. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vahvuutesi ja valmistautumaan tuleviin haasteisiin. Mieti, miltä sinusta tuntuu menettääksesi jalansijasi ja mitä strategioita käytät selviytyäksesi siitä. Luettele kuinka välität turvallisuudestasi eri elämänalueilla. Päätä, mistä voisit olla ylpeä ja mitkä saavutukset olisivat sinulle tärkeitä. Nämä harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja löytämään sisäistä tukea onnistuneille muutoksille. Älä unohda uskoa itseesi ja mennä kohti tavoitteitasi tarpeitasi ja kykyjäsi huomioiden Psykologi tai valmentaja on se, joka voi tukea sinua muutoksissa ja ohjata niitä läpi. Voit ilmoittautua keskusteluun-tuttamiseen henkilökohtaisella viestillä