I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Kuuntelin hiljattain podcastin siitä, kuinka viimeaikaiset tapahtumat vaikuttavat eri ihmisryhmien sisäiseen tilaan. Kuinka he selviävät sokeista, muutoksista, epävarmuudesta. Olin erittäin kiinnostunut pelon ja ahdistuksen aiheesta, ja tänään haluan puhua siitä. Ymmärrä pelon psykologinen mekanismi ja kuinka auttaa itseäsi ja läheisiäsi mahdollisimman paljon. Tällaisissa olosuhteissa ihminen tuntee itsensä hyvin suojaamattomaksi, haavoittuvaksi, ja tämä on hedelmällisin maaperä monille ahdistuksille. On tärkeää ymmärtää, että on täysin normaalia pelätä - pelko, aggressio, kyyneleet, jäätyminen on täysin normaali sopeutumisen adaptiivinen reaktio ja kulkee usein käsi kädessä muutosten kanssa. Uuteen sopeutuminen vie aikaa ja sisäisiä resursseja, ja pelon tunne kertoo meille tilanteen vaarallisuudesta ja tarpeesta tehdä päätöksiä ja kehittää uudenlaista käyttäytymistä uhan välttämiseksi. Sen sijaan, että psyyke peläisi tiettyä tapahtumaa, se alkaa pelätä kaikkea kerralla. Tarkemmin tarkasteltuna käy selväksi, että suurin osa peloistamme on epärealistisia eivätkä voi koskaan tapahtua meille, mutta pelko ei vaikuta rationaalisilla argumenteilla. Psykologian kielellä tätä kutsutaan pelkojen yleistämiseksi. Esimerkki: ampiainen puree lasta - hän pelkää ampiaista, sitten kaikkia hyönteisiä, sitten häntä yksinkertaisesti pelkäävät tummat pisteet, jotka näyttävät hyvin epämääräisesti hyönteisiltä. Psyyke lukee mahdollisesti vaarallisen esineen yleiset ominaisuudet syventymättä yksityiskohtiin ja antaa hälytyksen etukäteen, koska minulla on aiemmin ollut epämiellyttävä kokemus samankaltaisesta esineestä. Haluaisin jakaa muutaman yksinkertaisen suosituksen ja taiteen terapiatekniikoita, joita käytän usein itsekin 1. Muista löytää mahdollisuus jakaa. On tärkeää löytää pelkosi, nimetä se, pukea se sanoiksi jonkun kanssa, joka on valmis kuuntelemaan - siitä tulee heti helpompi 2. Piirrä pelko. Mikä tahansa väritäplä, kuva, hieroglyfi. Piirustus sisältää kokemuksen, on tärkeää ottaa pelko pois itsestäsi, emotionaalisesta sfääristä ja laittaa se aineelliseen esineeseen 3. Toinen tapa on kirjoittaa, mitä minä tarkalleen pelkään, ja sitten polttaa paperi . Tai revi se pieniksi paloiksi ja huuhtele se alas wc:stä.