Ei ole mikään salaisuus, että kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia toimii ihmisen ajattelun kanssa. Tässä pidämme kiinni käsityksestä, että on olemassa tietty vaihtoehtoinen automaattisen ajattelun virta, jolla on arvioiva rooli ihmisen maailmankuvassa. Toisin sanoen automaattisilla ajatuksilla on niin suora yhteys tunteisiin juuri siksi, että ne muodostavat tilanteen - minun ystävä, jonka kanssa työskentelimme projektin parissa, hän tuskin mainitsi raportin aikana panostani siihen, joten kuulijat saivat vaikutelman, että hän yksin yritti ja teki hyvää työtä. En tykännyt siitä, että hänen puheessaan nousivat mielessäni seuraavat ajatukset: - Olenko minä vitsi sinulle? ajatusten jatkoa eikä johtopäätöstä varmuuden vuoksi. On vilpitön yllätys, että pysähdymme usein muotoilemaan tällaisia ​​ajatuksia. Ja mitä hyötyä niistä on hyvinvoinnillemme tai psykoterapeuttiselle prosessille, minä kutsun tällaisia ​​ajatuksia - pistokkeiksi? Koska ne ovat kognitiivisia pistokkeja, katso: - Pidä hevosistasi kiinni. Ilmeisesti tämän huudahduksen tulos on suuttumukseni. No, mikä minua suututti - Ystäväni, sanot liikaa - he voivat veloittaa meitä tällaisesta röyhkeydestä, mutta meidän on otettava räppi. Asettelet minua, et ota mielipidettäni huomioon. Hienoa, se on selventynyt. - Olenko sinulle vitsi? - Kuuntele, se on niin rumaa. Ymmärrän, että puhut, mutta minä keksin tämän osan. Ole hyvä ja anna tekijä. Otat kaiken kunnian itsellesi etkä jaa sitä. Jätät minut ja tuhoat ystävyytemme. - Mikä retiisi - Eli et edes esityksen lopussa vaivautunut ilmoittamaan kirjoittajan panosta. Tämä on selvästi ilkeä tarkoitus, ei sen vähempää. No, minä järjestän sen sinulle nyt, joten meillä on: yllätys, suuttumus, viha ja kauna! Kyllä, nämä tunteet oli mahdollista laskea perushuutojen perusteella ilman lisäselvityksiä. Mutta niiden alkuperä on ehdottomasti mahdotonta määrittää ilman sitä Ihmisillä on tapana muotoilla automaattisia ajatuksiaan lyhyesti, tunnepitoisesti. Huutolauseita, metaforia, kysymyksiä ja jopa välihuomioita. Jokaisen psykologin käytännössä on pari tusinaa istuntoa, joissa sellaiset "ajatukset" olivat "Ah!" tai "Vau!" tai "Kuinka se on niin?" En väitä, että tällaiset lauseet ovat tabuja eikä niitä pitäisi käyttää. Yritän vain muistuttaa, että vaikka ne sisältävät emotionaalisen kokemuksen, ne eivät paljasta tilanteen ydintä. Siksi niitä ei kannata käsitellä sellaisenaan. Työtilanteessa on parempi laajentaa ja muotoilla asiakkaan varsinaista ajatuskulkua. Anna sen olla pidempi, mutta et erehdy johtopäätösten kanssa. Kuinka työskentelet tällaisten ajatusten kanssa? Lisää mielenkiintoista: Ryazin osavaltion lääketieteellisen yliopiston käytännön psykologian keskus Ilmoittaudu konsultaatioon: Andrey Varlamov – kliininen psykologi, CBT-terapeutti