Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia (CBT) on psykoterapian suunta, jolla on tieteellisesti validi ja todistettu tehokkuus, minkä vuoksi se on suosituin menetelmä sairauksien, kuten ahdistuneisuusfobisten häiriöiden ja masennuksen hoidossa. , pakko-oireiset häiriöt, syömishäiriöt, erilaiset riippuvuudet ja muut. CBT toimii myös menestyksekkäästi erilaisten ongelmien ja vaikeuksien kanssa, joilla ei ole "häiriön" statusta, mutta jotka heikentävät merkittävästi ihmisten elämänlaatua. Terapiaan kuuluu myös sen suhteellinen lyhytkestoisuus ja potilaan saavutettavuus Valittaessa kognitiivista käyttäytymisterapiaa potilaan tulee tutustua käsitteisiin "ABC-malli" ja "automaattiset ajatukset". CBT sanoo, että kaikkia ongelmia tarkastellaan ajatusten näkökulmasta, jotka syntyvät vastauksena erilaisiin tilanteisiin tai laukaisioihin, jotka aiheuttavat emotionaalisia reaktioita ja erilaisia ​​​​käyttäytymistä tai käyttäytymisen puutetta, kuten välttämistä. Automaattiset ajatukset ovat ajatuksia tai kuvia, jotka syntyvät spontaanisti mielessämme. Niille on ominaista tahattomuus, arvioiva, ohikiitävä, ja me näemme ne myös faktoina, vaikka yksityiskohtaisesti tarkasteltuna huomaat todisteiden puutteen ja todellisten tosiasioiden puutteen, jotka voivat vahvistaa niiden todenperäisyyden ajatusvirheet, joita esiintyy ehdottomasti kaikissa ihmisissä, mukaan lukien tai muu määrä. Joskus tämä vaatii sopeutumista, esimerkiksi jos tehtävänä on kehittää mukautuvampaa ja hyödyllisempää ajattelua. Joskus säätöjä ei tarvita. Käytännössäni voin havaita yleisiä ajatteluvirheitä (kognitiivisia vääristymiä), kuten "ajatusten lukeminen" - kun ihmiset ovat varmoja siitä, että he tietävät tarkalleen, mitä muut ajattelevat, "katastrofi" - ihmiset luottavat siihen, että pahin lopputulos varmasti tapahtuu ja he eivätkö he kestä "mustavalkoista ajattelua" - kun havaituilla tapahtumilla on kaksi polariteettia - "hyvä tai huono", "kaikki tai ei mitään". Yleisesti ottaen ajatteluvirheitä on noin 20, ja kognitiivinen psykologia vain laajentaa listaa Kognitiivisen käyttäytymisterapian strategian määrittelee terapeutti useiden parametrien perusteella. Kliininen tai ei-kliininen on kyseessä, samoin kuin asiakkaan todelliset tavoitteet. Todetun häiriön kanssa työskentely edellyttää pääsääntöisesti työskentelyä näyttöön perustuvalla tehokkuudella, jos häiriötä ei ole, mutta on vaikeuksia ja ongelmia, joista henkilö haluaa voittaa terapian avulla, strategia perustuu; potilaan ongelmista ja siitä, mitä hän haluaisi muuttaa. Toisin sanoen, mitä tavoitteita hän haluaisi saavuttaa terapiassa, mitä tapahtuu kognitiivisessa käyttäytymispsykoterapiassa, jos potilas valitsee tämän työskentelytavan? CBT-terapeutti tekee yhteistyötä potilaan kanssa, mikä tarkoittaa, että kaikki protokollat ​​ja tekniikat perustellaan, niiden tavoitteet ja mahdolliset tulokset selitetään. Terapeutti keskustelee tapauksen käsitteellistämisestä potilaan kanssa - nämä ovat terapeutin muotoilemia ja potilaalle lausumia hypoteeseja siitä, mikä on muodostunut, muotoilemassa ja ylläpitää ongelman tai häiriön läsnäoloa ihmisen elämässä. Käsitteellistäminen auttaa luomaan lisää hypoteeseja, joita tarvitaan ongelmien ratkaisemiseksi ja häiriöiden voittamiseksi. Jos CBT on tarpeen, terapeutti suosittelee, että otat yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja psykosomaattisesta hoidosta ja mahdollisesta lääkkeiden valinnasta, koska tietyntyyppisissä häiriötyypeissä tämä voi olla edellytys hoidon onnistumiselle. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa on terapeuttisten istuntojen rakenne – kokousesityslista. Se muodostetaan yhdessä asiakkaan kanssa ja keskittyy aina asiakkaan määrittelemiin tiettyihin terapian päämääriin ja päämääriin. Kokouksen jälkeen terapeutti pyytää palautetta terapeuttisen prosessin dynamiikan selventämiseksi ja ymmärtämiseksi tarkemmin. Terapeutti voi myös ottaa selvää esiin tulevista vaikeuksista.