"Minulla on alhainen itsetunto" on usein ihmisten pyyntö ottaa minuun yhteyttä neuvoja varten. Artikkelissa kerron sinulle tärkeimmistä oireista alhainen itsetunto, sekä 5 tapaa työskennellä sen kanssa. Lue nämä heikon itsetunnon merkit:1. Epäluottamus omaan mielipiteeseen - muut ovat aina oikeassa. Luottamus siihen, että mielipiteesi on vähemmän tärkeä tai oikea verrattuna muiden mielipiteisiin.2. Pelko mielipiteiden tai ajatusten ilmaisemisesta, luottamuksen puute niihin. Pelko ajatusten ja ideoiden ilmaisemisesta sekä jatkuva epävarmuus niiden oikeellisuudesta.3. Pelko vaikeuksista, epäilys omasta kyvystään voittaa ne. Vaikeuksien pelon tunne ja jatkuva epäilys omasta kyvystään selviytyä niistä.4. Epäonnistumisen tunne, joka johtuu kyvyttömyydestä saavuttaa tavoitteita, vaikka ne olisivat epärealistisia. Vaikka asetetut tavoitteet eivät ole saavutettavissa, ne voivat aiheuttaa epäonnistumisen tunteita ja lisätä negatiivisia tunteita itseä kohtaan.5. Vahva itsekritiikki ja taipumus pakkomielteiseen perfektionismiin. Taipumus jatkuvaan itsekritiikkiin ja ihanteellisuuden halu joka asiassa.6. Jatkuva henkinen väsymys. Alhainen itsetunto voi olla jatkuvan emotionaalisen väsymyksen lähde. Jatkuva sisäinen kamppailu ja stressi, joka liittyy negatiiviseen asenteeseen itseään kohtaan, voi johtaa emotionaaliseen uupumukseen.7. Taipumus äärimmäisyyksiin: joko liiallinen suorituskyky tai apatia. Itsetunnon epäharmonia voi ilmetä äärimmäisissä reaktioissa: joko liiallisessa aktiivisuudessa, kun yrität kompensoida puutteitasi työn avulla tai apatiaksi, kun menetät kiinnostuksen ja motivaation.8. Ihmisten välisen vuorovaikutuksen välttäminen. Viestinnän välttäminen voi olla strategia suojautua mahdolliselta muiden hylkäämiseltä tai negatiiviselta arvioilta.9. Kipeä asenne kritiikkiin. Kritiikin näkeminen henkilökohtaisena epäonnistumisena, joka voi aiheuttaa stressiä ja tuskallisia kokemuksia. Toivon, että nämä merkit auttavat sinua määrittämään, onko sinulla ongelmia itsetunnon kanssa. ihmissuhteissa, saavutustavoitteissa, ammatillisessa kasvussa. Mutta on olemassa tapoja työskennellä sen kanssa, tässä on muutamia lähestymistapoja: 1. Käsittely sisäisen kriitikon kanssa: Sisäinen kriitikko on sisäinen ääni tai mielikuva, joka arvostelee, tuomitsee ja ilmaisee epäilyjäsi käyttäytymisestäsi, toimistasi tai päätöksistäsi voi ilmetä itsekritiikinä, perfektionismina tai viivyttelemisenä. Siksi ensimmäinen askel itseluottamuksellesi on itsesi kritisoinnin ja puutteiden korostamisen kehittäminen arvostele liittolaistasi.2. Keskity saavutuksiin: Tee luettelo saavutuksistasi. Tämä lisää itseluottamustasi. Palaa tähän luetteloon säännöllisesti seurataksesi edistymistäsi onnistumisluettelon pitäminen voi sisältää pieniäkin saavutuksia, kuten jonkin pitkän lykkäyksen suorittamisen, tärkeiden tehtävien suorittamisen jne. Listan säännöllinen päivittäminen auttaa. auttaa sinua näkemään, kuinka pitkälle olet päässyt, ja ylläpitää itseluottamustasi. Voit muuttaa tämän vaiheen päivittäiseksi harjoitukseksi. Ota läpinäkyvä purkki ja muutama lehti. Kirjoita jokaiselle paperille kaikki saavutuksesi. Laita nämä lehdet purkkiin. Aina kun saat valmiiksi uuden projektin tai saavutat tavoitteen, lisää sinne uusi paperi. Tämä visuaalinen vahvistus edistymisestäsi ja jatkuvasta kehityksestäsi stimuloi itseluottamusta.3. Tietoisuus elämän skenaarioista ja uskomuksista: Ymmärrä, mitkä skenaariot muokkaavat epäilyksiäsi. Analysoi heidän juurensa ja päätä muuttaa negatiivisia uskomuksia. Epäilykset liittyvät usein tiettyihin tilanteisiin.