Maintenant, de nombreuses personnes sont saisies par la peur. Craignez pour la vie et la santé de votre famille, de vos proches, de vos amis. Peur pour votre avenir, bien-être financier… Que faire pour se calmer ? Comment ne pas paniquer ? Lisez ci-dessous pour des recommandations pratiques. Parlez à vos proches de vos expériences. Avec ceux qui peuvent et savent écouter : avec maman, avec son mari, s'il a les nerfs solides, avec un ami ou un psychologue. Il est important d’exprimer ses émotions : j’ai peur, j’ai peur pour vous, pour les enfants, je suis inquiet… Mais : n’envoyez pas de textes négatifs aux groupes, n’écrivez pas de commentaires sur les réseaux sociaux. De cette façon, vous ne vous calmerez pas, mais au contraire, vous vous tromperez vous-même et les autres !!! Si vous êtes une personne anxieuse, désabonnez-vous de tous les comptes d’actualités sur les réseaux sociaux. Ne regardez pas les informations à la télévision. Ne faites pas attention aux événements négatifs, mais aux bons événements : aide, guérison, gentillesse, soutien, responsabilité et efforts que les gens font actuellement. S'entraider! Connectons la respiration. Lorsque vous sentez que la peur vous envahit, vous êtes pris de panique, respirez profondément, profondément. Vous pouvez inspirer par le nez, expirer longuement par la bouche, plier vos lèvres en tube, comme si vous souffliez une bougie sur un gâteau. Vous pouvez combiner la respiration et la marche. Dans ce cas, l’expiration est plus longue que l’inspiration. Vous pouvez vous promener dans l'appartement et compter vos pas : inspirez trois pas, expirez quatre pas. Vous pouvez également alternativement tendre et détendre vos muscles, par exemple : serrer et desserrer les poings. Faites attention aux aspects positifs : beaucoup de temps pour vous, vos enfants, vos proches. Vous pouvez enfin vous lancer dans votre hobby, ou prendre soin de vous, refaire plein de choses que vous aviez prévu depuis longtemps, mais que vous n'avez jamais réussi à faire. Il peut s'agir de réparations, de nettoyage de l'appartement, de réaménagement. Les choses vont vous distraire, l'activité physique va tonifier votre corps, ce qui améliore votre immunité. Écoutez de la musique, chantez, dansez, lisez, regardez des comédies, faites du sport. Le yoga est apaisant. Vous pouvez simplement frapper un sac de boxe, si vous n’en avez pas, au moins frapper un coussin de canapé. N'interdisez pas aux enfants de courir, sauter et culbuter. Ils ont besoin de libérer de l'énergie. Jouez une pièce de théâtre, mettez en scène un conte de fées. En parcourant vos placards, organisez un défilé de mode. Blagues et rire davantage. Aujourd'hui, c'est le 1er avril, faites une farce à quelqu'un. Le rire améliore votre état émotionnel, ce qui renforce votre système immunitaire. Vous pouvez écrire ce qui vous inquiète ou le dessiner. Vous pouvez dessiner dans n'importe quel ordre, en projetant des émotions sur le papier, par exemple simplement des points colorés, ou vous pouvez dessiner ce dont vous avez peur. Par exemple, un virus : rond, ovale, avec des pointes, comme vous voulez... (Voir sur l'image comment les enfants l'ont dessiné). Ensuite, vous pouvez déchirer le dessin en petits morceaux et le brûler. Faites-le avec toute la famille : adultes et enfants. Vous pouvez répéter chaque jour jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ! La nuit, vous pouvez écouter l'hypnose avec des écouteurs, par exemple, j'aime l'hypnose d'Andrei Rakitsky : pour soulager le stress, l'anxiété, la peur de tomber malade, « Protection contre la grippe, les ARVI et autres infections », « Je suis protégé de manière fiable »... Ils sont disponibles gratuitement sur Internet. Nous l'avons allumé et nous nous sommes endormis. Positif à tous ! Prends soin de toi! Je serai ravi d'aimer !) Écrivez dans les commentaires vos façons de vous calmer.