Traagisissa hetkissä tunnet erityisesti elämäsi ja läheistesi elämän arvon. Monet aineellisen maailman kannalta tärkeiltä näyttävät asiat muuttuvat merkityksettömiksi. Nykyään monilla meistä on ahdistusta ja negatiivisia ajatuksia. On tärkeää auttaa itseäsi ja läheisiäsi selviytymään ahdistavista ajatuksista ja antaa itsellesi resursseja. Jos sinulla ja läheisilläsi on kaikki hyvin, auta meitä löytämään kekseliäs tila tänä vaikeana aikana. Tämä ei tarkoita, etteikö uhreja kohtaan pitäisi tuntea myötätuntoa. On kuitenkin tärkeää auttaa itseään, antaa sisäistä tukea. 1. Älä lue jatkuvasti uutisia. Kyllä, on tärkeää pysyä ajan tasalla viimeisimmistä tapahtumista, mutta uppoaminen loputtomaan uutisvirtaan vain lisää ahdistustasi. Valitse useita luotettavia tietolähteitä ja tarkista uutiset sieltä enintään 2 kertaa päivässä. 2. Älä aloita aamuasi puhelimellasi. Anna ensimmäisen tunnin heräämisen jälkeen olla itsesi, rakkaiden kanssa ja iloa ja rauhaa tuovien aamurituaalien kanssa. 3. Kun lopetat päiväsi, kehitä tapasi laittaa puhelin ja muut tietolähteet pois vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Ole tässä hetkessä nyt. Voit käydä kylvyssä, keittää yrttiteetä, katsoa hyvän elokuvan, viettää aikaa rakkaiden kanssa, lukea kirjaa. 4. Elämääsi ja asioitasi ei tarvitse keskeyttää. Elämäsi jatkuu. Jos oli suunniteltuja kokouksia tai matkoja, tee se. Toistan vielä kerran, tämä ei tarkoita, että et ymmärtäisi muiden surua. Tämä tarkoittaa, että elämä jatkuu edelleen ja parasta mitä voit tehdä, on jatkaa elämääsi ja tuntea. 5. Mieti, kuinka voit auttaa itseäsi ja luoda turvallisen ja mukavan ympäristön itsellesi. Ehkä se on tapaaminen rakkaiden kanssa tai suosikkiruokasi valmistusprosessi. Jokainen valitsee itse, mikä voi auttaa häntä luomaan itselleen "turvallisen ja tyydyttävän" tilan. 6. Yritä uppoutua tähän prosessiin pienillä tavoilla. Jos esimerkiksi päätät kokata jotain, ole tässä prosessissa. Tunne hajuja, tuntemuksia, kosketuksia. 7. Kiitollisuus on paras tapa antaa itsellesi voimavara. Meillä on tämä päivä, elämämme, ja erilaisista ongelmista ja vaikeuksista huolimatta elämme edelleen. Jos koet tarvitsevasi psykologista apua ja tukea, ota meihin yhteyttä. Jännittävinä hetkinä on tärkeää, ettet sukeltaa vielä syvemmälle negatiivisiin ajatuksiin, vaan purkaa kokemuksia ja elää ne turvallisessa tilassa. Kopiointi on mahdollista vain kirjoittajan mainitsemalla ja linkillä tälle sivustolle. Sähkeeni on listattu sivustolla.