Kirjoittajalta: lisää hyödyllisiä materiaaleja työpajassa www.treningi.meKuinka pysäyttää aika? Mindfulness-harjoitus. Eilen palasin Marmariksen esikaupunkialueelta. Kun vierailen Turkissa, olen aina yllättynyt ja ilahtunut tästä ilmiöstä Ne, jotka ovat käyneet itämaissa, tietävät, että tiettyyn aikaan päivästä asutus on täynnä mullan laulua ja rukousaika alkaa. Näinä hetkinä uskovaiset ottavat mattonsa esiin, polvistuvat ja alkavat rukoilla, juuri sieltä, missä mullan laulu löysi heidät, kadulla, kaupassa Marmariksen ympäristö vaikutti minusta Euroopan kaupunkien kaltaiselta, ihmiset siellä eivät ole sellaisia tunnepitoisempi ja maallisempi kuin muissa Turkin paikoissa (esimerkiksi, toisin kuin Antalyan rannikolla, kukaan ei huuda äänekkäästi, raahaa sinua kädestä katsomaan koruja, neuvottelee inspiraatiosta Kun rukouksen aika tulee, kukaan ei sulje). kaupat, ihmiset eivät ota mattoja pois, mutta tällä hetkellä tunnet kuinka he uppoavat itseensä, löytävät itsensä jostain muualta, omasta tilastaan ​​- ja ihmiset palaavat, jotenkin iloisempina, kevyempinä, syvempänä kaikki todella tarvitsevat tällaista harjoittelua. Vietä muutama minuutti itsesi kanssa ja tunne ympärilläsi oleva maailma. Juoksemme koko päivän jonnekin, murehdimme, huolehdimme, suunnittelemme, muistamme, meillä ei ole aikaa, hämmenämme, tuhlaamme elinvoimaamme. Mutta entä jos voisimme tehdä samoin, tiettyinä aikoina, joka päivä, ainakin aamulla ja illalla vai lounasaikaan?" Kokeile ja tunne, kuinka todellisuutesi muuttuu, tietoisuus tulee, kontakti itseesi, maailmaan ilmaantuu. Monet kutsuvat tätä meditaatioksi ja pitävät sitä äärimmäisen monimutkaisena ja huolellisena valmisteluna kaikki vaikeaa, tämä on ihmisen luonnollinen tila, jonka todellisuus ei ole turhien roskien ja "kiireellisten" asioiden tukossa. Kokeillaanpa nyt negatiivisuutta, ahdistusta ja parantaa terveyttäsi saamalla yhteyttä kehoosi. Se on mahdollista sekä rukouksen että muiden menetelmien avulla. Carlos Castaneda kirjoitti tietoisuudesta, kutsuen sitä maagiseksi huomioksi, joka paljastaa ihmisen voiman. Tiedostamisen polulla on käytävä läpi kolme vaihetta. Eikä vain käy sitä läpi, vaan uppoudu harjoitukseen, anna sille koko olemuksesi. Päätämme siis mihin aikaan tämän harjoituksen teemme ja asetamme tähän aikaan herätyskellon miellyttävällä musiikilla. Aluksi teemme harjoituksen 3-10 minuuttia, ei enempää. Ensimmäinen askel on tietoisuus tilastasi. Sinun on suunnattava huomiosi sisäänpäin, tilaan, tunteaksesi sen. Tunne mitä tunnet. Kiinnitä huomiosi ensin kehollisiin tunteisiisi, sitten tunteisiisi ja kiinnitä sitten huomiota haluihisi tietyllä hetkellä. Se on hyvin yksinkertaista, sinun on vain kerrottava itsellesi rehellisesti, mitä tunnet, tunnet ja mitä haluat. Tarkkailemalla omaa kehosi tilaa, voit ajan myötä tuntea paremmin kehosi, mikä sille on hyödyllistä ja mikä ei, miten sitä parhaiten auttaa, miten siitä huolehdit Jos tunnet kipua, energiaa, jännitystä, iloa, vihaa tai ärsytystä, alkaa olla tietoinen, tarkkailla niitä. Älä osallistu, vain tarkkaile ja totea tosiasia, niin et anna vihaa tai ärsytystä, eikä heillä ole omaa energiaa. Ilman täydentämistä ne hajoavat ja lähtevät. Katso vain hiljaa, älä samaistu heihin. Ymmärtämällä tilasi, tarkkailemalla sitä, puhdistat itsesi, tunnistat tunteesi ja halusi - hyväksyt. Hyväksymällä "sellaisenaan" saat puhdistuksen. Ajan myötä negatiiviset tunteet alkavat vierailla sinua yhä vähemmän ja pian katoavat melkein sisäisestä tilastasi. Kaikki negatiiviset tunteet tulevat mielestä - egosta, mutta et ole mieli, nämä eivät ole tunteitasi, olet tarkkailija tarkkailemalla toiveitasi, pystyt ajan mittaan erottamaan väärät tavoitteet ja sinulle asetetut toiveet. sielusi ääni. Kun tietoisuus sisäisistä tiloista tulee sinulle tutuksi,.