Reagoimme usein stressiin psyykemme laatimilla suunnitelmilla. Kaavio on sisäisen toiminnan sarja: henkilökohtainen ominaisuutesi tuntea/tekeä/ajatella tietyissä olosuhteissa tietyllä tavalla: välttää tiettyjä tilanteita, olla nolostunut kommunikoidessaan jonkun kanssa, epäröidä toimia silloin, kun todella haluat, ajattele itseäsi negatiivisesti jne. d. Ja kuten esimerkeistä voidaan nähdä, järjestelmä voi olla tehoton eikä auta sinua elämään haluamallasi tavalla. On turha odottaa, että suunnitelmat muuttuvat itse tuottavaan muuttaaksesi järjestelmääsi, määritämme sen ensin, kuten yllä olevissa esimerkeissä, mutta tarkemmin. Seuraavaksi toimimme suunnitelman vastaisesti: kuten haluamme. Mutta meidän on kestettävä epämiellyttäviä kokemuksia ja tunteita kohtaamisen aiheuttama epämukavuus, kun olemme "ristiriidassa" suunnitelman kanssa ja muodostamme halutun käyttäytymisen. Robert Leahy tarjoaa tämän vertauskuvan: Jos pelkäsit hissejä ja halusit päästä eroon tästä pelosta, sinun täytyisi mennä ylös ja alas uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja hyväksyä siihen liittyvä epämukavuus... Auttaaksesi itseäsi todella alkamaan muuttaa jotain, sinun pitäisi osaa vastata seuraaviin kysymyksiin: - Millä elämänalueilla järjestelmä häiritsee eniten? (On tärkeää antaa esimerkkejä!) - Millä muilla elämänalueilla se estää sinua tuntemasta/tekemästä haluamallasi tavalla? (On tärkeää antaa esimerkkejä!) - Mitä tapahtuisi, jos tätä järjestelmää ei olisi olemassa, ja sen sijaan olisi toinen, joka auttaa sinua tänään, onko tehokas - minkä hinnan (mitä tarkalleen) maksat järjestelmän tukemisesta? onko elämäsi, jos alat sietää epämukavuutta ja haastaa kuvion, jota ajattelet, on ollut olemassa jo jonkin aikaa, kenties pitkään? Hän ei vain peräänny, hän vastustaa. Tämä kannattaa muistaa. Ja tässä on tärkeää ryhtyä toimiin, jotka ovat ristiriidassa järjestelmän kanssa, eivätkä vahvista sitä. Mutta joskus järjestelmän muuttaminen ei vie niin paljon aikaa kuin luulemme. Pääasia on tehdä se. Esimerkiksi tätä tekstiä lukiessa on parempi antaa vastaukset kysymyksiin kirjallisesti (ja tietysti esimerkein) kuin vain lukemalla. Kuten näet, voit alkaa muuttaa jotain tässä ja nyt.