I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Kirjoittaja: Rau A.D. Ylimääräiset kilot kerääntyvät yleensä huomaamatta. Ja eräänä päivänä astumme vaa'alle ja ymmärrämme, että painomme on kaukana ihanteellisesta. Tehokkaan laihdutustavan etsintä alkaa. Tehokas on useimmissa tapauksissa helppo ja nopea tapa laihtua. Ja huolimatta siitä, että laihdutusalan asiantuntijat puhuvat ja kirjoittavat, että optimaalisen laihdutustavan tulee ensin olla terveydelle turvallinen ja siksi selkeästi suunniteltu ja johdonmukainen, ihmiset eivät ole valmiita odottamaan, he haluavat laihtua. nopeasti" ja joskus ja "erittäin nopeasti". Laihdutusmenetelmät voidaan jakaa terveydelle turvallisiin ja kyseenalaisiin menetelmiin. Yleisimpiä laihdutusmenetelmiä ovat erilaiset ruokavaliot. Niitä on keksitty valtava määrä: kaali, kefiiri, japanilainen, Kremlin, proteiini, Larisa Dolinan ruokavalio, Montignacin ruokavalio jne. Erilaiset dieettien nimet kuvastavat niiden monipuolisia laihdutusmenetelmiä ja tapoja. Kaikki nämä erilaiset painonpudotustavat yhdistyvät ehkä kolmella tavalla. Ensimmäinen on se, että kaikilla ruokavalioilla pyritään saavuttamaan tietty tulos painonpudotuksessa suhteellisen lyhyessä ajassa. Toiselle aspektille, joka yhdistää tämän ryhmän laihtua, on ominaista tiettyjen rajoitusten esiintyminen ruokavaliossa, mikä johtaa siihen, että kehomme ei saa tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita (hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita) . Tällä ei tietenkään ole parasta vaikutusta kehon toimintaan ja useimmiten se aiheuttaa haittaa ihmisten terveydelle. Kolmas ja ehkä tärkein näkökohta on, että tämä laihdutusmenetelmä auttaa sinua laihduttamaan vain väliaikaisesti. Niin sanottu "jojo-ilmiö" tunnetaan hyvin, mikä koostuu siitä, että ruokavalion päätyttyä paino alkaa nousta takaisin. Seurauksena on, että meillä ei ole pitkäkestoisia tuloksia, huolimatta melko vakavista tahdosta, jota ihminen on tehnyt ruokavalion aikana. Tästä päättelemme, että ruokavaliot ovat nopea, mutta ei turvallinen tapa laihduttaa, eivätkä ne sovellu pitkäkestoiseen painon ylläpitämiseen tietyllä tasolla. Toiseksi yleisimmin käytetty tapa laihduttaa on fyysinen aktiivisuus. Voimaharjoittelu salilla, aerobinen harjoittelu, juoksu jne. vaativat ihmiseltä melko korkeaa motivaatiota ja tahdonvoimaa. On syytä huomata, että fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeä tekijä painonpudotuksessa, ja se pikemminkin täydentää ruokavalion painonpudotusohjelmaa ja lisää sen tehokkuutta. Fyysisen aktiivisuuden, jopa intensiivisen ja uuvuttavan, käyttö erillisenä, itsenäisenä laihdutustapana ei johda merkittäviin laihdutustuloksiin. Lisäksi fyysisen toiminnan päätyttyä henkilö saa pääsääntöisesti jälleen ylimääräisiä kiloja Lääkkeiden ottaminen on melko tehokas tapa laihtua, mutta useita seikkoja on syytä huomata. Ensinnäkin lääkkeiden ottaminen tavalla tai toisella vaikuttaa terveyteen. Siksi näitä lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin suosituksen jälkeen. Toiseksi useimmilla painonpudotuslääkkeillä on useita sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa niitä käyttävän henkilön tavanomaiseen elämänrytmiin (diureettinen vaikutus, ottaminen tietyssä tilassa jne.). On myös parempi tietää tästä etukäteen ja valita sopivin lääke lääkärin kanssa. Seuraava laihdutustapa, jota käyttävät ihmiset, jotka ovat kokeneet ylipainon pudotuksessa ja jotka eivät ole saaneet toivottua tulosta. kirurginen interventio. Ehkä yksi vaarallisimmista ja traumaattisimmista tavoista laihtua. Näitä ovat laihdutusmenetelmät, kuten rasvaimu, mahalaukun pienennys jne. Leikkaukseen liittyvien riskien lisäksi nämä laihdutusmenetelmät toimivat työkaluna nopeaan laihtumiseen, mikä on sinänsä vaarallista. Lisäksi ne eivät ratkaise ongelmia, jotka aiheuttivat painon nousun.