Nämä tiedot ovat yleensä tärkeitä asiantuntijoille, mutta tällä hetkellä siitä voi olla hyötyä kaikille, jotka on laadittu tämän artikkelin perusteella , sinun tulee tehdä seuraava.1 .Skannaa itsesi. Se on kuin lentokoneessa. Ensin naamio itsellesi, sitten lapsellesi. Luoda hengitys 2. Ääni kuulostaa kovalta, selkeältä, pahentaa ihmisen tilaa kriisissä: fuusio, myötätunto, sääli. Eli tällä hetkellä emme käsittele tunteitamme, mutta meidän on oltava tarkkaavaisia ​​tunteihimme. Auta häntä, tue itseäni: nyt pelkään, mutta selviän siitä, olen melkein voimaton, myönnän, mutta selviän jne. hyvin 3. Jos tämä on muukalainen, selitä kuka olet, esimerkiksi: "Olen sellainen ja sellainen. Minä, autan kriisissä (kriisipsykologi). Ota selville henkilön nimi (jos et tiennyt). Jos olet stuporissa (hyporeaction), uloshengitys on lyhyempi ja sisäänhengitys pidempi. Jos on levottomuutta, niin sisäänhengitys on lyhyempi, uloshengitys pidempi Sanat: "Olen kanssasi!" Hengitä kanssani.”7.Lyö jalat yhteen lujasti maadoitusta varten; Toiminto on, että selvisin hengissä, itse jalassa on lovi jalkapohjan alla. Sitä on vaikea saavuttaa, joten se on vahva. On välttämätöntä, että tämä selviytymispiste yhdistyy, ei niinkään hengittämiseksi, vaan hengittämisen tiedostamiseksi. Tätä varten toistamme hengityksen 15 minuutin kuluttua - olemme tietoisia siitä ja autamme käsillämme. Emme halaa, emme anna kättä Pidämme lukosta vain sormien viimeisillä sormilla (!) 8. Olet turvallisessa paikassa, kuvaile mitä ympärilläsi on. Tämä ja se tapahtui sinulle, mutta kaikki on ohi (tai hengähdystauko) 10. Tunnet: raivoa (epätoivoa, voimattomuutta), koska... mutta se menee ohi, elämä palaa normaaliin kulkuaan 11. Se menee ohi, Se on jo poissa kuin ei koskaan ennen, mutta sinä tulet toipumaan. Tämä kestää jonkin aikaa. 12. Selkeä tarina siitä, mitä haluat kertoa parasta - auttaa muita 15. Jos se on olennaista, luovuta se pelastajille.16. Jos olet vihainen, tule tarttumaan häneen takaapäin ja kallista kämmenet olkapäillesi, polvita häntä ristiluuhun ja taivuta takaisin itseäsi kohti. Muutaman sekunnin ajan, mutta jos et, niin soita jollekin, joka on vahvempi. Kunnioituksella ja myötätunnolla sinua kohtaan tänä vaikeana aikana, Elena Kislova Ilmoittaudu konsultaatioon: +7 (913) 985-72-92 (WhatsApp, Telegram). Tilaa Telegram-kanavani: https://t.me/psychologist_ElenaKislova