Kirjoittajalta: alkuperäinen artikkeli kirjoittajan verkkosivustolta Mitä sinun tulee tehdä, jotta et joutuisi stressaavan tilan panttivangiksi? Kuinka lopettaa nykiminen ja hermostuminen pienistä asioista ja sitten katuminen? Ja miksi tämä edes tapahtuu minulle? Esitämme joskus itsellemme tällaisia ​​kysymyksiä ja löydämme vastauksen yleensä olosuhteista ja ihmisistä, jotka ympäröivät meitä. Onko asia todella niin ja kuinka käsitellä sitä, lue. Stressiä nykymaailmassa Elämä asettaa meille vuosittain yhä enemmän uusia vaatimuksia. Tietotekniikka kasvaa nopeasti, viestintävälineet kehittyvät kiihkeästi, opimme teknisistä innovaatioista ja saavutuksista päivittäin. Kaikki eivät pysty pitämään päässään päivän aikana imeytyneen tiedon määrää. Elämme tietotekniikan aikakautta. Tämä tarkoittaa, että aikayksikköä kohden vastaanotetun tiedon virtaus kasvaa päivästä toiseen. Jos otamme huomioon, että ihmisaivojen kyvyt ovat pysyneet käytännössä ennallaan viimeisen sadan tai kahdensadan vuoden aikana, voidaan kuvitella, millaista ylikuormitusta "laskentakoneemme" kokee. Jos vedämme analogian tietokoneen kanssa, voimme sanoa, että aivot "kuumenevat yli ja jäätyvät". Onneksi ihmiskeho on suunniteltu siten, ettei se voi antaa pääkoneensa hajota. Siksi, vaikka kone rekisteröi tiedon olemassaolon, se kieltäytyy käsittelemästä niitä. Syntyy "systeeminen konflikti": informaatiovirta "paineistaa" tietoisuutta, mikä johtaa liialliseen jännitteeseen, ja koska tieto on energeettistä ainetta, ihminen menettää energiaa. Tämä on niin sanottua elinvoimaa, joka ilmenee fyysisenä liikkeellepanevana voimana, ajatusprosessien energiana ja sairauksien vastustuskykynä. Sisäinen jännitys pyrkii kerääntymään, mikä johtaa stressaavaan tilaan tai, kuten sanotaan, stressiin. Opit alta kuinka ehkäistä stressaavaa tilaa ja kuinka lievittää stressiä, jos se ei ollut mahdollista. Katsotaan nyt muita yleisimpiä stressiä aiheuttavia konfliktitilanteita: Sinulla on paljon tekemistä, mutta sinulla on vähän aikaa. Tapahtuu jotain odottamatonta erityisen vaikea tehtävä .Olet jatkuvasti häiriintynyt ja hajamielinen.Ajattelet muita asioita, kuten henkilökohtaisia ​​ongelmia.Olet uupunut tai jopa sairas, työtaakka tuntuu ylivoimaiselta.Sinun on tehtävä tärkeä päätös, mutta sinulla ei ole tarpeeksi tähän tarvittavat tiedot.Kuka - alkaa yllättäen riidellä kanssasi Elinenergian puute, sen syyt ja seuraukset terveydelle Yllä lueteltujen tekijöiden joukossa on sekä ulkoisia haasteita että sisäisiä vaatimuksia. Ne saavat sinut kiinnittymään ongelmaan, ja siten asetat sietämättömän taakan itsellesi - ajatukset, jotka ryntäävät kaoottisesti päässäsi, ylikuormittavat aivojasi ja vievät voimasi. Herää kysymys sen varmistamisesta, että elinvoimaa on aina riittävästi kehon normaaliin toimintaan. Muuten kohtaamme ongelmia, kuten kroonisen väsymysoireyhtymän, jolle on ominaista voimien menetys, masentunut mielentila, haluttomuus tehdä aloitetta ja yleensä osallistua mihinkään toimintaan. Väsymys on energian puutetta. Jos se ilmenee lyhyen työajan jälkeen, se on merkki siitä, että keho tarvitsee lepoa, eli energian täydentämistä. Jos sitä ei ole, keho alkaa toimia väärin ja ilmoittaa epätoivoisesti tarpeistaan. Jos henkilö on jatkuvasti liiallisessa stressissä, hänen kehonsa reagoi vastaaviin stressin oireisiin - kuten ahdistuneisuuteen, sisäiseen levottomuuteen, ärtyneisyyteen, päänsäryyn ja nopeaan sydämenlyöntiin. Hermostuneisuus, huimaus, pelko jne. Äärimmäinen ilmentymä kehon reaktiosta jatkuvaan stressaavaan tilaan ovat sairaudet, joita kutsutaan yleisesti psykosomaattisiksi. Ne voivat olla enitenerilaisia ​​- suoliston häiriöistä sydänkohtauksiin, mikä johtuu stressaavan tilan lähteestä ja sen vaikutuksen luonteesta. Voit taistella tätä kaikkea vastaan, mutta on parempi olla joutumatta sellaisiin reaktioihin. Loppujen lopuksi kukaan ihminen ei kestä tällaisia ​​kuormia pitkään, ja ennemmin tai myöhemmin stressi vaikuttaa yleiseen psyykkiseen tilaan, mikä herättää kysymyksiä: kuinka löytää mielenrauha, kuinka nauttia elämästä, kuinka saada oma itsensä. itseluottamusta, kuinka voittaa stressi. Nykyaikaiset itsesäätelymenetelmät A vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on itse asiassa sama, ja se on hyvin yksinkertainen: Sinun on opittava pysäyttämään ajatuksesi? Miksi tehdä näin ja miksi, koska aivomme ovat täydellisin luonnon itsensä luoma tietokone. Mutta sinun on myös sammutettava tietokone säännöllisesti, jotta se jäähtyy ja käynnistyy uudelleen. Tätä tarkoitusta varten on olemassa erilaisia ​​itsesäätelymenetelmiä, jotka ovat olleet ihmiskunnan tiedossa muinaisista ajoista lähtien ja joilla on omat ominaisuutensa eri kulttuureissa. 1900-luku, joka oli käännekohta ihmisen kehityksen historiassa ja merkitsi teknogeenisen vallankumouksen alkua, synnytti uusia tulkintoja energiakäytännöistä ajan vaatimusten mukaisesti. Niiden perustana oli eri maiden tutkijoiden pääosin 1930-luvulla tekemä tutkimus. Siten on syntynyt nykyaikaisia ​​itsesäätelymenetelmiä, jotka mahdollistavat energiavarastojen nopean täydentämisen, mikä mahdollistaa sekä stressin lievityksen että stressinsietokyvyn lisäämisen, positiivisen elämänasenteen sekä terveyteen ja hyvinvointiin suotuisan vaikutuksen. Ymmärtääksesi, miten ne toimivat, sinun on tiedettävä, miten ajattelumekanismi toimii. Aivomme käyttävät työhönsä kahta pallonpuoliskoa, jotka suorittavat erilaisia ​​toimintoja. Vasemmisto on vastuussa tietoisesta toiminnasta - loogisesta ajattelusta. Oikea on intuitiiviselle, luovalle osalle. Siihen on tallennettu kaikki tiedostamaton muisto kaikesta, mitä ihmiselle on koskaan tapahtunut. Rauhallisessa, rennossa tilassa aivot käyttävät molempia pallonpuoliskoja ongelmien ratkaisemiseen vaihtaen nopeasti toisesta toiseen. Stressitilassa oikea pallonpuolisko on estetty, ja myös osa vasemman pallonpuoliskon kyvyistä on estetty. Tietokone jäätyy. Poistuakseen tällaisesta tilasta henkilön on rauhoittuttava - mennä ainakin hetkeksi "valmiustilaan", käyttää tietokoneterminologiaa tai "tyhjyystilaan", "neutraalitilaan" tai "0- osavaltio". Koemme tämän tilan joka päivä ennen kuin vaipumme syvään uneen ja heräämme unesta. Aivot toimivat täällä alfataajuudella - 8-13 sykliä sekunnissa. Valvetilassa (Beta) aivojen taajuus on 14-28, unitilassa (Tetta) - 4-7 ja syvän unen tilassa (Delta) - 0,5 - 3 sykliä sekunnissa. Alfa-tilassa henkilöllä on mahdollisuus yhdistää aktiivisesti oikea pallonpuolisko ja siten käyttää lisäresursseja, jotka olivat aiemmin piilossa ja saavuttamattomissa. Tämän tilan kautta mielenrauha ja stressin heikentyneet ja epämuodostuneet toiminnot palautuvat. Nykyajan ihmisille soveltuvat harjoitukset ja itsesäätelytekniikat ovat melko helppoja oppia, eivätkä vaadi paljon aikaa. Niiden säännöllisen käytön merkitys on kiistaton monille ihmisille ympäri maailmaa. Itsesäätelytaitojen avulla ihminen voi ensinnäkin tukahduttaa neuropsyykkisen jännityksen nousun, toiseksi lievittää stressaavaa tilaa ja lopulta saada "0-tilan" aivot "purkaamaan" ja "käynnistämään uudelleen". Ehkä olet tutustunut, ainakin kuulopuheeseen, tietyt tekniikat - meditaatio, auto-training, progressiivinen lihasrelaksaatio, jooga, tai chi? Mutta mikä näistä sopii sinulle? Tässä pätee yksinkertainen ja erittäin tärkeä sääntö. Menetelmä, josta pidät parhaiten, on sinulle sopivin ja tehokkain. Joitakin stressintorjuntatekniikoita löytyy Internetistä ilmaiseksi. On myös mahdollista, että luot "valikon" erilaisista tekniikoista, joita on kätevä käyttää erilaisissa olosuhteissa - kaikki riippuu