Joudumme jokapäiväisessä elämässämme jatkuvasti erilaisten tilanteiden eteen, ja ajattelullamme on keskeinen rooli siinä, miten havaitsemme ja ymmärrämme ympäröivää maailmaa. Ajattelumme voi kuitenkin olla alttiina kognitiivisille harhoille, jotka voivat vääristää käsitystämme todellisuudesta ja vaikuttaa emotionaaliseen tilaan ja käyttäytymiseen. Tässä artikkelissa tarkastelemme useita yleisiä kognitiivisia harhoja ajattelussamme ja annamme esimerkkejä havainnollistamaan niiden vaikutusta elämäämme. .1. Yleistäminen: Yleistäminen on taipumusta tehdä yleisiä johtopäätöksiä rajoitetun tai yksittäisen tapauksen perusteella. Jos esimerkiksi koemme epäonnistumisen yhdessä tilanteessa, voimme päätellä, että epäonnistumme aina kaikissa samanlaisissa tilanteissa. Tämä ajattelun vääristyminen voi johtaa liialliseen pelon tai tiettyjen toimien välttämiseen. Esimerkki: Epäonnistunut työhaastattelussa ihminen alkaa uskoa, ettei hän koskaan löydä työtä, ja vakuuttaa itsensä, että myös hänen tulevat haastattelunsa päättyvät. epäonnistumisessa Avainsanojen joukossa, jotka voivat viitata taipumuksesi yliyleistämiseen: - "kaikki", "ei kukaan", "ei koskaan", "aina" Interventio: Potentifioi asiakas hyväksymään, että tilanteet ovat ERI! Keskustele siitä. Ala luottaa konkreettisiin faktoihin. 2. Valikoiva huomio: Valikoiva huomio on taipumus keskittyä vain tiettyihin tietoihin tai yksityiskohtiin, jotka vastaavat olemassa olevia uskomuksiamme tai odotuksiamme, ja sivuuttaa tilanteen muut näkökohdat. Esimerkiksi, jos meillä on negatiivinen mielipide ihmisestä, voimme kiinnittää huomiota vain hänen negatiivisiin ominaisuuksiinsa jättäen huomiotta positiiviset Suodattamalla muistojasi ohitat usein positiiviset kokemukset ja mietit vain niitä hetkiä, jotka aiheuttivat ärsytystä ja ahdistusta. tai epätoivo Esimerkki: Henkilö, jolla on negatiivinen mielipide uudesta kollegasta, keskittyy vain hänen puutteisiinsa ja jättää huomioimatta hänen saavutuksensa ja positiiviset ominaisuudet. , " pelottavaa." Lause - "En kestä tätä." Interventio: Kirjaa onnistumisia. Muista tallentaa. Siirrä fokus. 3. Vetouttaminen menneisyyteen tai tulevaisuuden ennustaminen: Menneisyyteen vetoaminen tai tulevaisuuden ennustaminen on taipumus havaita nykyinen tilanne tai tapahtuma menneen kokemuksen tai tulevaisuuden odotusten kautta. Voimme perustaa päätöksemme ja emotionaaliset reaktiot oletuksiin siitä, mitä tapahtuu, tai sen perusteella, mitä on jo tapahtunut ihmissuhteet, ihminen voi vakuuttaa itsensä, että kaikki tulevat suhteet ovat myös tuomittuja epäonnistumaan. Interventio: keskustelu kaikista tapahtumaan vaikuttavista tekijöistä, keskustelu kaikista mahdollisista vaikutuksista, asiakkaan roolista. vastuun jakamisen oppiminen (roolini ei ole minun roolini), aktiivinen asema ja väistämättömyyden hyväksyminen.4. Personointi: Personalisointi on taipumus havaita kaikki muiden ihmisten tapahtumat ja teot jonakin, joka on suoraan suunnattu meitä vastaan ​​tai liittyy persoonallisuutemme. Uskomme, että kaikki, mitä ympärillämme tapahtuu, liittyy jotenkin meihin henkilökohtaisesti. Esimerkki: Jos kollega käveli ohitsemme tervehtimättä, saatamme alkaa ajatella, että hän ei pidä meistä tai että hänellä on jotain meitä vastaan, pohtimatta muita mahdollisia syitä hänen käytökseensä - "Minä olen kaikkien ongelmien syy, "Minä olen syyllinen", "Minun olisi pitänyt ennakoida tämä." , koska ne ovat merkityksettömiä 5 Katastrofiointi: Katastrofisointi on taipumus liioitella negatiivisia seurauksia tai.