Ihmisen emotionaalinen sfääri liittyy lihastoimintaan ja tämä tosiasia on huomattu jo pitkään, kuten ovat osoittaneet vakaat ilmaisut: "kivettyneet kasvot", "hermostunut vapina", "nauraa kunnes putoat". ilmaisuista voidaan ymmärtää, että kahdessa ensimmäisessä ilmaisussa on voimakas lihasjännitys, ja kolmannessa päinvastoin maksimaalinen rentoutuminen. Tunteiden ja lihasjärjestelmän välisen yhteyden totesi neurofysiologi E. Jacobson: lihasjännitys seuraa henkistä stressiä ja väsymystä. Kunnollisen levon jälkeen lihakset rentoutuvat. Nämä havainnot olivat perusta henkisen itsesäätelyn tekniikoille. Psyykeämme testataan jatkuvasti, ja kun resurssit loppuvat, alkavat neuroosit. Neuroosin syy on kyvyttömyys sopeutua jatkuvasti muuttuviin ulkoisiin elämänolosuhteisiin. Kehomme on soturi, joka vastustaa sille aiheutettuja vammoja, on olemassa tiettyjä puolustusmekanismeja. Jokainen ihminen tässä sodassa voi voittaa melko paljon taisteluita. Ja hänen aseensa on henkinen itsesäätely. Turvallisen paikan luominen Toimenpide: IMAGE Psykologi määrittelee yhdessä asiakkaan kanssa kuvan turvallisesta paikasta, joka voi olla: asiakkaan lastenhuone, paikka metsässä, puutarhassa, suosikkipaikka talossa jne. Tärkeää on, että tämä mielikuva herättää asiakkaassa rauhan ja turvallisuuden tunteen TUNTEITA JA TUNTIA Psykologi kutsuu asiakasta kuvittelemaan tämän paikan ja keskittymään samanaikaisesti nouseviin miellyttäviin tuntemuksiin ja positiivisiin tunteisiin. On myös tarpeen selvittää, onko negatiivisia tunteita, jos niitä on, kuva on muutettava tai korvattava. HUOLTAJA Positiivinen vaikutus syntyy myös tietyn huoltajan imagoon asettumisesta. On parasta käyttää fantastista hahmoa ja antaa hänelle tarvittavat ominaisuudet. Useita piteitä voidaan käyttää. Ei ole suositeltavaa käyttää kuvia oikeista hahmoista, ts. niillä voi olla merkityksellisiä ominaisuuksia. ANKKURI Seuraava askel on löytää tästä paikasta esine, joka on turvallisen paikan symboli. Ota tämä esine mukaasi. Tämä on opas turvalliseen paikkaan. Sen jälkeen piilota se jonnekin kanssasi. Sitä voidaan myös täydentää taideterapialla. Piirrä "turvapaikkasi" ja keskustele siitä, millaisia ​​tunteita syntyy piirtämisen aikana ja sen seurauksena. Tätä tekniikkaa voivat käyttää kuka tahansa lyhyen harjoittelun jälkeen itsenäisesti. Sen avulla voit nopeasti rentoutua, parantaa tunnetilaasi ja käyttää sisäisiä resursseja Piditkö artikkelista? Tilaa ja tykkää)