Emotionaalinen älykkyys. Kuinka puolustaa itseäsi. Miksi tunteita tarvitaan? Tunteet syntyvät ärsykkeen seurauksena niin, että teemme reaktion välttämättömäksi itsesäilyttämiselle. Siinä on ketju: ÄRKEÄÄ – TUNNET – REAKTI. Jos esimerkiksi kosketit kuumaa paistinpannua, palasit, tunsit kipua ja vedit kätesi pois. Kuuma paistinpannu on virikkeenä. Kivun tunne on seuraus. Ja sitten itsesuojelua varten henkilö tekee reaktion - hän vetää kätensä pois, jotta vakavampaa palovammaa ei tapahdu. Kivun tunne auttoi suojelemaan itseäsi! Tämä oli fyysinen esimerkki. Katsotaanpa nyt esimerkkiä ihmissuhteiden alalla. Olet siis valmistanut itsellesi ruokaa, koska... päätti pitää huolta itsestämme. He toivat sen töihin ja panivat sen jääkaappiin. Ja lounaalla he näkivät, että olin ottanut konttisi pois ja söin ruokaasi. Millainen tunne sinulla olisi? Oletan hämmennystä (mistä Sveta tuli työssäni? ))) Ja mielestäni tyytymättömyys - viha. Viha tarkoittaa sitä, että anastin sinun itselleni. Minä tunkeudun sinun. Rikkoan sallitun rajoja. Minä rikon rajojasi. Pitääkö minun vierottaa tästä käytöksestä? Lopeta? Varmasti! Ja sitten herää kysymys käytökseni lopettamisesta. Viha annetaan ihmiselle suojellakseen itseään. Ja mikä on ulospääsy? Sano "Miksi vitussa otat ruokaani?!" No esimerkiksi. Tai "Olen vihainen, kun ihmiset ottavat konttini kysymättä. Tämä ruoka oli laskettu; en voinut ostaa sitä itselleni ruokalasta. On mahdotonta hyväksyä, että he ottavat konttini. Älä tee sitä enää." Ei-hyväksyttävän toiminnan lopettamiseksi on erilaisia ​​vaihtoehtoja. Ja voit keksiä satoja vastauksia. Vaikuttaa siltä, ​​​​että kaikki on yksinkertaista: Siellä oli kannustin - he ottivat sinun kysymättä. Viha nousi. Viha muodostaa reaktion, joka on välttämätön itsesäilyttämiselle - oikeuksien puolustamiselle ruokaan. Ja rikkomusten tukahduttaminen. Mutta vaikeus syntyy 1) tunteen tunnistamisesta. 2) Reaktiolla. Ihmiset eivät yleensä ole tottuneet tekemään valintoja, jotka ovat hyödyllisiä itsensä säilyttämisen kannalta ja jotka johtuvat tunteista. Tässä esimerkissä vihasta. Eli ihmiset EIVÄT ole tottuneet ITSENSÄILYTTÄMISEEN ja PUOLUSTUSEEN! Mitä tekosyitä syntyy ennen riittävää reaktiota puolustaa ruokaasi? Suunnilleen seuraavat: • Olenko pahoillani? Anna hänen syödä (häpeä). • Miltä näytän? Jonkinlainen ahneus (häpeä). • Meidän on jaettava. Meidän on autettava toisiamme (velka ja syyllisyys). • Raukka! Hän on luultavasti nälkäinen (sääli). • Hän loukkaantuu ja tuomitsee minut, jos en jaa. Hän alkaa kohdella minua huonommin. Ja lopetamme kommunikoinnin (yhteyden menettämisen pelko). ITSENPUOLUSTUKSEN ESTÄVÄT: Sääli, häpeä, syyllisyys ja pelko. Nämä tunteet myrkyttävät ihmisen ja estävät häntä puolustamasta oikeuksiaan. Kuinka ihminen lopetti etujensa puolustamisen? Tosiasia on, että viha on kiellettyä. Ihmiset, jotka suuttuvat ja käyttävät vihaa puolustaakseen etujaan, ovat ERITTÄIN kannattamattomia ihmisiä. He jäävät tielle. Ne ovat erittäin epämukavia. Ja ennen kaikkea, sellaiset ihmiset eivät ole mukavia vanhemmilleen. Lapsi haluaisi leikkiä uudella lelullaan, mutta he sanovat hänelle: "Olet niin ahne! Anna minun pelata." Reagoi lapsen itkuun nuhtelemalla. Ja sitten lapsi oppii luopumaan omastaan. Ajan myötä lapsi lakkaa tuntemasta vihaa. Ja hän vain antaa sen pois. Lakkaa tuntemasta omistusoikeutta. Ja hän jää koukkuun velkaan ja syyllisyyteen. Tai lapsi itkee ja huutaa pukeessaan hänet epämiellyttävään, naarmuuntuneeseen villapaitaan. Haluaisin pukeutua pehmeisiin. Mutta vanhempi pakottaa valintansa (koska hän on liian laiska ymmärtämään, mitä lapsi haluaa ja miksi hän itkee). Ja vastaus lapsen reaktioon on "Miksi sinä huudat! Ei ole mukavaa käyttäytyä noin!" Eli vanhempi kieltää ilmaisemasta tyytymättömyyttä ja häpeää lasta. Tai voit sanoa: "Miksi huudat! Yritän kovasti puolestasi, mutta sinä et arvosta sitä ollenkaan!” Sitten lapsi uppoaa syyllisyyden tunteeseen. Syyllisyyden tai häpeän avulla he kieltävät haluamasta omaa. Tapahtuu, että he vain huutavat, kun lapsi on vihainen. Haluat esimerkiksi mennä pihalle leikkimään, mutta vanhempasi pakottaa sinut tekemään jotain kotona. Lapsi kapinoiilmaisee tyytymättömyyttä. Ja he alkavat huutaa hänelle. Sitten pelko muodostuu. Häpeä, syyllisyys ja pelko ovat erittäin hyödyllisiä mekanismeja lasten hallinnassa. Lapsen halut sammuvat. Tällainen lapsi on erittäin kätevä vanhemmille. Mutta tämä henkilö ei pysty toteuttamaan itseään elämässä, tekemään mitä hän haluaa tai kilpailla. Koska ihmiseltä on otettu oikeus puolustaa etujaan lapsuudesta. Kehittynyt tunneäly on kykyä tunnistaa tunteesi ja tehdä elämänvalintoja niiden perusteella. Se on myös kykyä ymmärtää toisten ihmisten tunteita ja tämän perusteella kommunikoida heidän kanssaan. Ja kuinka sitten kehittää tunneälyä, alkaa kuulla tunteitasi ja reagoida niihin riittävästi? Aloita niiden tunnistaminen. Tätä tarkoitusta varten olen liittänyt mukaan tunteiden sanakirjan. Suosittelen aloittamaan vihan tunteella. Eli avata halusi ja oikeutesi, jotka otettiin pois syyllisyyden, häpeän ja pelon avulla. Kuinka tehdä se? 1. KIRJALLINEN ANALYYSI. Kun tulee epämiellyttävä tilanne, kysy itseltäsi, miltä minusta tuntuu. Katso pöytää. Ja kirjoita ylös: a) tilanne, b) tunne ja c) syy - syy on aina oikeuksien / etujen loukkaamisessa sekä huomioimattomissa haluissa. "Kun a) tapahtui... silloin tunsin b) vihaa (ärsytystä, tyytymättömyyttä, ärsytystä), koska... c:täni rikottiin) ... (he eivät ottaneet huomioon / eivät välittäneet / sivuutuneet ....)” Esimerkiksi: • Kun (tilanne) ystäväni unohti tapaamisen, ei varoittanut minua ja ei tullut, sitten (tuntein) suuttuin, koska. (syynä on oikeuksieni ja etujeni loukkaus) hän rikkoi sopimusta ja ei kunnioittanut suunnitelmiani ja elämäni aikaa. • Kun (tilanne) mies ei suutele minua, vaan tekee vain nopeasti kitkaa, saavuttaa nopeasti orgasminsa ja kääntyy sitten seinään päin, silloin (tunnen) oloni ärsyttäväksi ja närkästyneeksi, koska... (syynä on se, että oikeuksiani ja halujani eivät toteutuneet) En saanut nautintoa ja oikeuttani saada nautintoa seksistä ei toteutunut. 2. TIEDOTUS. Kirjoita se ylös. Kirjoita: tilanne – tunne – syy. Se toimii! Ja tämän jälkeen tulee selväksi kuinka monta toivetta ja oikeutta on poljettu. Tämä on tuskallista tajuta. Mutta tämä on ensimmäinen askel iloiseen ja vapaaseen elämään. 3. UUDEN REAKTION RAKENNUS. Yritä kirjoittaa ihmisille vastauksia toteutumattomista tarpeistasi, toiveistasi, huomioimattomista oikeuksistasi. Esimerkiksi: • Minulle on erittäin tärkeää, että ihmiset ilmoittavat, kun tapaaminen perutaan. Aikani on suunniteltu. Soita minulle, jos et pääse ajoissa. • Tarvitsen suukkojasi ja halauksiasi ennen seksiä. Suutele kaulaani, kulta. 4. TOIMINTA. Syyllisyys, häpeä ja pelko ovat näiden vastausten tiellä. Tiedätkö, nämä ovat pakotettuja tunteita. Näin he tekivät lapsesta mukavan vanhemmille. Ja voit elää koko elämäsi syyllisyyden, häpeän ja pelon orjuudessa. Yritä reagoida uudella tavalla. Ilmaise tyytymättömyytesi, ilmaise toiveesi, sano "ei", jos et pidä jostakin. Jos on vaikeaa olla yksin, mieti, keneltä voisit kääntyä tuen saamiseksi. Minua auttaa paljon, kun pyydän apua minua tukevilta ihmisiltä. Soitan heille ja puhun tilanteista, tunteista ja syistä. Ja että pelkään (häpeän) ilmaista tyytymättömyyttäni, toiveitani, kiinnostuksen kohteitani, tarpeitani. Joten tunneäly auttaa sinua toimimaan kannattavasti maailmassa tunteidesi ymmärtämisen perusteella. Tunteita tarvitaan, jotta voimme vastata ympäristön ärsykkeisiin ja määrittää oikean reaktion itsesäilyttämistä varten. Mitä vihan tunne tarkoittaa? Että rajoja, oikeuksia, etuja on rikottu, toiveita ei ole otettu huomioon. Lapsuudessa vanhemmat häpeilivät, syyttelivät tai herättivät pelkoa hallitakseen hallintaansa, kun lapsi ilmaisi tyytymättömyytensä tai halunsa. Lapselta kiellettiin suuttumasta. Heitä kiellettiin puolustamasta itseään käyttämällä vihaa. Ja aikuisiässä ihminen, jolla on vihakielto, ei voi toteuttaa potentiaaliaan ja puolustaa oikeuksiaan. Mitä tehdä? Suosittelen epämiellyttävien tilanteiden analysointia. Ja tunnista tukkeutuneet vihan tunteet ja toteutumattomat toiveet ja oikeudet. Kirjoita uusia reaktioita. Ja yritä toimia uudella tavalla. Puhu jostain, joka ei sovi sinulle.