✓TIETOINEN ELÄMINEN MUUTOKSEN KANSSA✓OSA 2 Kirjoittaja: Portland Halmich Kirjoitin äskettäin muutoksen vaiheista, tänään haluan lopettaa hyödyllisillä työkaluilla niiden läpi elämiseen, joita voit käyttää itse. Joten kuinka voit elää väistämättömien muutoksen aaltojen kanssa enemmän armoa, joustavuutta, uskoa, taitoja ja itsetuntoa. Tämä on mahdollista korvaamattomien työkalujen avulla, jotka auttavat lievittämään fyysistä ja henkistä stressiä, vähentämään manipuloinnin ja hallinnan tarvetta? kokemuksesi, vaihda tuomitsemattomaan itsehavainnointitietoisuuteen, joka johtaa radikaaliin muutoksen hyväksymiseen, jonka läpi niin usein pelkäämme mennä läpi ⤵️✨Hengitä. Hengittäminen tuo meidät takaisin nykyhetkeen, auttaa alentamaan kortisolitasoja ja lihaksemme rentoutuvat. Siksi tämä on ensimmäinen asia, joka tulee muistaa paniikkikohtauksen noustessa, hengitä syvään ✨Rentoudu. Syvä hengitys auttaa varmasti rentoutumaan. Ja rentoutuminen ei ainoastaan ​​vapauta jännitystä, koska lihakset rentoutuvat, vaan se myös pehmentää niitä henkisiä konstruktioita, joita asetamme tilanteeseen, ts. ankara havaintoprismamme ja sen aiheuttama tunnetuska ✨Tunne. Emme voi välttää tätä vaihetta. Haluan niin kovasti olla tuntematta menetyksen tuskaa - sitä kipua ytimessä, kasvavaa sykettä pelosta, että olen ikuisesti yksin, surua, jota tunnen, koska kaipaan hänen äänensä ääntä. Mutta jos emme anna itsemme tuntea sitä kipua, voimme korvata kivun vähemmän kuin terveellä käytöksellä, jolloin vaarana on palata siihen tapaan tai tilanteeseen, josta haluamme päästä eroon. Havainnointi on itsensä tarkkailua ilman tuomitsemista. Se on kykyä todistaa, havaita ja kehittää kykyä olla tietoinen. Tarkkailemalla ajatuksiamme, tekojamme, sanojamme, uskomuksiamme ja reaktioitamme harjoittelemme olemaan läsnä kokemuksessamme avoimella sydämellä✨Salli. Tämä on ehkä vaikein asia. Älä yritä jotenkin muuttaa tätä tilannetta, tee siitä erilainen. Salliminen on antautumisen, hallinnan poistamisen, manipuloinnin, odotusten ja tarpeen jonkin olevan, katsoa, ​​tuntea tietyllä tavalla käytäntöä. Salliminen antaa intuition ilmaantua ja elämän virrata. Luovumme sitoutumisesta lopputulokseen ja annamme kokemuksemme olla juuri sellaisena kuin se on. Nämä ovat työkaluja selviytyä tyhjyydestä, jonka tunnen varmasti tänä iltana. Kun haluan nostaa puhelimen ja soittaa hänelle, minun on hengitettävä syvään. Kun tunnen olkapääni jännittyvän ja vatsani kiristyvän, rentoutan lihaksiani tietoisesti. Kun tunnen kyyneleiden tulevan, minun täytyy antaa niiden virrata. Kun haluan paeta tunteitani kääntämällä huomioni pois niistä, minun täytyy sen sijaan istua tyynylläni ja tarkkailla ajatuksiani tai kirjoittaa ne päiväkirjaan. Ja kun venytän aivojani kuvitellen, kuinka voisin parantaa tämän suhteen sanomalla tai tekemällä tätä tai tätä, kun haluan lähettää hänelle tekstiviestin, kertoa hänelle jotain, ja hän tekee tämän vastineeksi, minun on harjoiteltava päästämään irti kiintymyksestä näiden muutosten lopputulos. Sairas kiintymys vie meiltä paljon voimaa.