Certains jours passent presque inaperçus, tandis que d'autres restent dans notre mémoire pour le reste de notre vie... Quel est votre tout premier souvenir d'enfance agréable ? Vous souvenez-vous de votre premier baiser? Votre Nouvel An a une odeur ? Quels souvenirs reviennent à la vie lorsque vous entendez cette chanson ? Quel goût vous ramène chez vos parents ? La nostalgie, considérée au XVIIe siècle comme une maladie neurologique proche de la paranoïa, est aujourd'hui reconnue comme un objet d'étude scientifique digne d'intérêt. Selon une étude de l'Université de Southampton (Royaume-Uni), il est de plus en plus évident que la nostalgie évoque des émotions positives, augmente l'estime de soi et aide à se sentir aimé, contribuant ainsi à réduire les sentiments de solitude et de manque de sens. Notre satisfaction et notre bonheur dans la vie dépendent en partie de notre capacité à créer une histoire positive pour notre vie. Lorsque vous vous retournez, voyez-vous des erreurs et des bévues ou des moments heureux. Cependant, nous ne devons pas oublier que notre cerveau est conçu de telle manière que nous percevons plus activement les événements désagréables, comme menaçant notre existence, et que nous nous en souvenons plus facilement. - c'est une loi générale du psychisme, très utile pour la survie. Même si nous vivons aujourd’hui dans un environnement relativement sûr, nous avons hérité de ce mécanisme. Il convient de garder cela à l’esprit. De quoi sont faits les souvenirs heureux et que faut-il pour les créer ? Comme l’ont découvert les scientifiques du Happiness Research Institute dirigé par Mike Viking, les souvenirs heureux, comme un bon cocktail, contiennent 8 ingrédients. Utilisez l'alimentation pour la première fois. Essayez quelque chose d'original et rendez vos journées extraordinaires. En matière de souvenirs, la nouveauté assure la longévité. Les expériences inhabituelles et nouvelles subissent un traitement cognitif plus complexe, conduisant à un meilleur encodage de ces souvenirs qui font appel à plusieurs sens. Utilisez autre chose que la vue. Les souvenirs peuvent impliquer des sons, des odeurs, du toucher, du goût. Faites attention. Traitez vos moments de bonheur comme vous le feriez pour votre bien-aimé lors d'un rendez-vous ! Nous voyons beaucoup de choses que nous ne remarquons pas et dont nous ne nous souvenons pas plus tard. Le véritable art de la mémoire est donc l'art de diriger l'attention. Créer des moments significatifs. Rendez-les mémorables en étant présent dans l’instant présent. Sans aucun doute, certains des moments les plus significatifs et mémorables pour nous sont ceux qui nous unissent aux autres. Cependant, la connexion avec la nature, votre corps et le monde peut également être importante pour des souvenirs heureux. Utilisez un « marqueur émotionnel ». Bousculez vos sentiments ! Vous pouvez, par exemple, faire ce dont vous avez peur. Sortir de votre zone de confort peut être la première étape vers la création de nouveaux souvenirs. Célébrez les sommets et les difficultés. Les jalons sont mémorables, mais les défis liés à leur réalisation sont particulièrement mémorables. Racontez des histoires pour contourner la courbe de l’oubli. Partagez et racontez des histoires : « Vous souvenez-vous de la façon dont nous… », gardez des souvenirs heureux dans les choses. Écrivez, prenez des photos, enregistrez des fichiers audio et vidéo, collectionnez. N'oubliez pas que la meilleure partie des souvenirs est de les créer ! Soyez heureux!