PARTIE 2. Comment subvenir à vos besoins ? Commencez simplement. De ce qui vous est disponible, proche et familier. Dès que vous dirigez l’énergie vers au moins 1 petit point, plus d’énergie apparaîtra. Vous ne devriez certainement pas essayer de tout faire en même temps. Cela n’a aucun sens de démarrer plusieurs nouvelles choses à la fois. Nous ne pouvons nous concentrer qualitativement que sur une seule chose. Lorsque deux ou plusieurs choses se trouvent dans le champ d’attention, la qualité en souffre déjà. Il est normal que dans la vie de tous les jours, nous fassions plusieurs choses à la fois : cuisiner et écouter de la musique. Ou bien nous préparons à manger, faisons nos devoirs avec l'enfant, discutons avec nos proches et en même temps pensons à autre chose. C’est ainsi que fonctionne notre vie. Mais il est important de consacrer du temps de qualité à soi-même. Laissez respirer 1 minute par jour. Ou 3 minutes. Ou 30. Combien y en a-t-il maintenant. Combien nous pouvons nous permettre. Peu importe combien. Il est important de le faire régulièrement et efficacement. Et la qualité se concentre uniquement là-dessus. Pas de pensées, conversations, téléphones, téléviseurs ou autres bruits. 1. Ne lisez rien, ne regardez pas les informations, si après cela vous commencez à sombrer dans l'anxiété, la panique, la peur. Il arrive qu'une personne dise : non, je ne m'inquiète pas de le lire. Puis le temps passe et l’anxiété monte. Vous manquez tout simplement ce moment où l’anxiété commence. Petit texte simple. Demandez-vous AVANT de lire, de regarder, d’écouter : « en quoi cela m’aide-t-il maintenant ? Si vous vous calmez vraiment à ce sujet, alors ok, pas de questions. Et si cela vous déstabilise plutôt, alors la question qui se pose à vous est : pourquoi diable alors ? 2. Vitamine D, iode, magnésium, solarium, bains aux sels de magnésium, huiles aromatiques... Je ne suis pas médecin et certainement pas un expert sur tous ces points ci-dessus, je ne peux pas parler ici intelligemment. Mais! Si cela vous interpelle, allez voir un médecin et demandez-lui de choisir la posologie, renseignez-vous sur le sel de magnésium et les huiles aromatiques. Surtout que c'est l'automne maintenant. Tout cela sera très utile. Une carence en vitamines dans le corps peut affecter négativement le psychisme. Certains processus négligés dans le psychisme et le comportement ne peuvent être corrigés en psychothérapie avec un psychologue que lorsque vous commencez à vous aider par un simple réapprovisionnement en vitamines. Il est très important! Extrêmement! La vitamine D est presque considérée comme une hormone. Le magnésium est la première substance libérée par l’organisme lors d’un stress. Et maintenant, il y a du stress, beaucoup de stress. Un solarium est nécessaire non seulement pour bronzer, mais aussi pour subvenir à ses propres besoins. Quelques fois par semaine pendant 2 à 3 minutes, vous vous sentirez un peu de bonne humeur. D'ailleurs, j'ai testé cette méthode sur moi-même. Travaux! J'utilise rarement des huiles d'aromathérapie. Mais je sais que si vous le choisissez judicieusement pour vous-même, c’est une bonne chose ! 3. Promenades. De préférence là où se trouvent des objets naturels - arbres, champs, rivière. Un parc? Bord de la rivière? Parfait! Non, cela signifie n’importe quel itinéraire. Pourquoi est-ce si important ? Pas seulement à cause de l'air frais. Aussi parce qu’il est plus facile de s’ancrer grâce à des objets naturels. Cela peut désormais devenir pour vous un objet d’observation constant. L’auteur d’une méthode populaire et désormais très connue (je vous en parlerai dans la prochaine partie) l’a inventée en se promenant dans le parc et en regardant autour de lui ! Tout ce qui est ingénieux est simple ! Marches-tu? – ne regardez pas vos pieds, mais autour de vous ! 4. Si possible, évitez les endroits bondés. C’est une chose de choisir d’aller au théâtre, cela ne fait aucun doute. Et une autre chose est de venir se promener au centre commercial. Si vous ne comptez rien acheter, n'allez pas « comme ça » au centre commercial ! Que toutes les personnes impliquées dans cette industrie ne me maudissent pas. Voici le truc. Le fait que nous vivons mal, avec une mauvaise qualité en nous (par exemple, je m'inquiète, mais je ne lui donne pas d'espace et de temps, je l'ignore ou je ne le remarque tout simplement pas) « tombe », est « refoulé » dans le champ , sur d'autres personnes également. Imaginez une foule de personnes dans une pièce, environ 15 personnes, par exemple, toutes en colère. Très. Même s’ils se taisent, ils sont en colère. Vous entrez dans la pièce. Que pensez-vous ressentir en entrant dans la pièce ? Oui, vous êtes plus susceptible de ressentir de la colère ou de la tension. Même chose là où il y a beaucoup de monde ? Quels types d’États « marchent » actuellement ? Tous