Kognitiivisessa käyttäytymispsykoterapiassa - tämä tekniikka auttaa asiakkaita pääsemään eroon syyllisyydestä, melankoliasta, surusta, ahdistuksesta ja muista negatiivisista tunteista, jotka voivat ilmaantua masennus antaa sinun oppia hallitsemaan tunteitasi ja elämääsi. Kaikkien etujen lisäksi sillä on myös yksi merkittävä haitta. Se on tehtävä, ja sen tekeminen tarkoittaa kirjoittamista). Tämä tarkoittaa, että tulkitsemme niitä tavalla, johon olemme tottuneet, elämänkokemuksemme ja tiedostamattomien kokemustemme perusteella. Ja tämän ansiosta nämä ajatukset ovat usein luonteeltaan negatiivisia ja piinaavat sitten sieluamme ja tuovat kärsimystä. Ja kun kaikki tämä roska kerääntyy ihmisen päähän, hän ei itse enää jaksa, jatkuvan negatiivisuuden, toivottomuuden, surun ja tunteen. hei masennus ilmestyy Tänään puhumme automaattisten ajatusten oikeasta tallentamisesta. Epämiellyttävä tapahtuma voi olla paitsi jokin ulkoinen tilanne, esimerkiksi se, että joku astui jalkani päälle metrossa, vaan myös sisäinen tilanne, esimerkiksi muistin, nainen kertoo kymmenen vuotta sitten: "Kuinka äitini kertoi, että Olisin huono vaimo ja emäntä." 3. Sinun tulisi yrittää kirjoittaa automaattisia ajatuksia objektiivisesti, ja tämä tarkoittaa ilman arviointia, kritiikkiä, sensuuria sanomista, mikä todella tuli mieleesi, esimerkiksi "Hän luuli, että olen viimeinen paskiainen ja olento." Tämä on lomake, joka sinun on kirjoitettava muistiin. Mitään ei tarvitse koristella tai tasoittaa.4. Tässä meidän on opittava erottamaan ajatukset tapahtumista tai tunteista, jos otamme lauseen "Hän ei arvosta minua" tai "Hän nauraa minulle". Ovatko nämä ajatukset vai tapahtumat täällä hyvin yksinkertaisia, jos joku ei ilmaissut niitä sinulle ääneen, sama periaate pätee ajatusten erottamiseen tunteista Tuntuu, että olen epämiellyttävä hänelle" tai "Tunnen, että epäonnistun huomenna raportissa." tai raportin epäonnistuminen. Koska henkilö ei ilmaissut niitä ulospäin, mitä ei voitu tallentaa videokameralla.5. Ja viimeinen kohta, on parempi kirjoittaa ajatuksia ei kysymys- tai arvelumuodossa, vaan myöntävästi, jos olet kiinnostunut, liity mukaan, huomenna aloitamme taulukon täyttämisen esimerkkitilanteilla, terveyttä , onnellisuus, kehitys, mielenrauha🙏🏼, harmoniset ihmissuhteet, onnea perheessä ja lähisuhteissa, uusia mahdollisuuksia, sattumuksia, onnea ja vaurautta) 🙏🏼😁1. PSYKOLOGIEN KURSSINI ”Vaikeiden asiakkaiden psykoterapia ja tekniikat heidän kanssaan työskentelyyn” voit ostaa täältä.2. PSYKOLOGIEN KURSSINI ”Lähiriippuvuuden psykoterapia – askel askeleelta prosessi tulokseen” voit ostaa täältä3. "Opas onnelliseen suhteeseen" kirja läheisriippuvuuden voittamisesta asiakkaille 4. Iloitsen 😁 jos näen sinut tilaajieni joukossa ja mahdollisuudesta jakaa kanssasi hyödyllisiä ja mielenkiintoisia asioita 👍) 5. Jos artikkelini auttoi sinua millään tavalla, jaa se sosiaalisissa verkostoissa, ehkä siitä on hyötyä myös jollekin. Hei ja menestystä sinulle 🙏