Harjoittava psykologi voi löytää työstään monia esimerkkejä, jotka ovat auttaneet asiakkaita voittamaan vaikeuksia ja saavuttamaan menestystä. Tässä artikkelissa haluan jakaa yhden tällaisen esimerkin, joka mielestäni osoittaa selvästi, kuinka psykologiset tekniikat ja työkalut voivat auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Eräänä päivänä luokseni tuli nainen nimeltä Anna (nimi muutettu). suurta ahdistusta miehensä suhteen. Hän kertoi minulle, että he olivat olleet naimisissa useita vuosia ja heillä oli kaksi lasta, mutta viime aikoina hänen miehensä oli ollut hänelle välinpitämätön ja meni usein pitkille työmatkoille jättäen hänet yksin lasten kanssa. Anna ei voinut ymmärtää, miksi hänen miehensä ei halunnut kommunikoida hänen kanssaan ja mistä hän ei pitänyt heidän suhteestaan. Hän tunsi itsensä yksinäiseksi ja ei-toivotuksi Ensimmäisellä tapaamisellamme pyysin Annaa puhumaan tunteistaan ​​ja siitä, mitä hän halusi muuttaa elämässään. Keskustelimme hänen tavoitteistaan ​​ja päätimme, että hän halusi miehensä kommunikoivan hänen kanssaan enemmän ja viettävän enemmän aikaa perheensä kanssa. Auttelin häntä myös ymmärtämään, että hän ei pystynyt hallitsemaan miehensä tunteita ja käyttäytymistä, mutta hän voisi muuttaa tapaa, jolla hän reagoi miehelle. Sitten aloimme työstää sitä, kuinka Anna voisi parantaa viestintätaitojaan ja oppia ilmaisemaan tunteitaan tehokkaammin tarpeisiin. Annoin hänelle tehtäväksi pitää päiväkirjaa, johon hän kirjoitti ajatuksensa ja tunteensa päivän aikana sekä tapahtumat, jotka aiheuttivat hänelle stressiä tai negatiivisia tunteita. Auttelin häntä analysoimaan näitä muistiinpanoja ja löytämään tapoja, joilla hän voisi muuttaa reagointiaan tilanteisiin. Teimme myös roolipelejä, joissa Anna saattoi harjoitella tehokasta kommunikointia miehensä kanssa. Annoin hänelle ohjeita, kuinka hän voisi ilmaista tunteitaan ja tarpeitaan, jotta hänen miehensä ymmärtäisi häntä paremmin. Keskustelimme myös stressinhallintatekniikoista, kuten syvähengityksestä ja meditaatiosta, jotka auttoivat Annaa pysymään rauhallisena vaikeissa tilanteissa. Työn edetessä huomasimme Annan muuttuvan. Hän tuli varmemmaksi itseensä ja tunteisiinsa ja ilmaisi myös tehokkaammin tarpeitaan miehelleen. Kun hän tunsi olevansa loukkaantunut tai järkyttynyt, hän ei piilottanut tunteitaan, vaan puhui niistä avoimesti ja rehellisesti. Tämän ansiosta hän ja hänen miehensä ymmärsivät toisiaan paremmin, heidän kommunikaatiostaan ​​tuli avoimempaa ja vilpittömempää Ajan myötä Annan mies alkoi osoittaa enemmän huomiota häneen ja lapsilleen, hän alkoi viettää enemmän aikaa kotona ja kiinnostui enemmän. perheen elämää. Anna kertoi minulle, että hän tunsi olevansa tyytyväisempi ja onnellisempi ja että hänen suhteensa aviomieheensä oli parantunut. Tämä esimerkki osoittaa, kuinka psykologiset tekniikat ja työkalut voivat auttaa ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Tunteistaan ​​ja tarpeistaan ​​tiedostamisen, kommunikointitaitojen parantamisen, stressin hallinnan ja itseluottamuksen kehittymisen avulla ihmiset voivat oppia voittamaan vaikeuksia ja saavuttamaan tavoitteensa. Samalla on tärkeää ymmärtää, että muutosprosessi voi viedä aikaa, mutta tulokset ovat sen arvoisia.