En halua olla tunteideni armoilla. Haluan käyttää niitä, nauttia niistä ja hallita niitä. Oscar Wilde Ihmisen tunne-elämä on usein piilossa muiden silmiltä. Ympärillämme olevat eivät ehkä edes tiedä todellisista kokemuksistamme, koska pidämme taitavasti maskia. Mutta sisäinen huono sää voi aiheuttaa paljon henkistä kipua. On ärsyttävää, että meidät viedään tasapainosta asioista, joiden mielestämme ei pitäisi johtaa tunnepurkauksiin. Mutta siinä ei vielä kaikki. Ukkonen ja salama voivat iskeä muihin, joskus täysin ansaitsemattomasti. Ja teemme tunteiden kuumuudessa asioita, joita myöhemmin kadumme. On olemassa kaksi supervoimaa, jotka voivat parantaa tunne-elämäämme suuresti tunteita samalla kun luonto ei ole antanut meille mitään työkaluja. Onko mahdollista oppia säätelemään tunteitasi ja hallitsemaan tunne-elämääsi? Vastaukseni on, että kaikki voivat tehdä sen, mutta älä odota sen olevan helppoa. Aloitetaan ensimmäisestä supervoimasta. Tässä on kaksi vaihetta. Tunne laukaisesi Ensimmäinen askel on tietää, milloin käynnistetään. Tarkkaile tilanteita, jotka "valaistavat tulitikkua" pitkän ajan, kuten kuukauden ajan. Tee säännöllisesti muistiinpanoja näistä tilanteista "tuntepäiväkirjaasi". Tavoitteenamme on selvittää, mitä tunnehälytystietokantaan on tallennettu. Tutkimusjakson lopussa tunnista pääteemat, jotka jatkuvasti painavat painikkeitasi. Jos kohtaat "vaikean" tilanteen (kuten tapaamisen), harkitse, onko jokin kuumista laukaisimistasi läsnä. Jos on, mitä voimme tehdä? Hanki itsesi hyvässä kunnossa kohdataksesi laukaisesi ehdottoman valmiina. Rauhoitu mielesi, meditoi, nuku hyvät yöt. Käytä laukaisimen ja reaktion välissä olevaa taukoa. Ja tämä vaihe on paljon vaikeampi. Se koostuu impulssin ja toiminnan välisen kuilun leventämisestä. Emotionaalinen episodi alkaa tilanteen automaattisella arvioinnilla. Arviointimekanismi etsii jatkuvasti tilaasi laukaisimien varalta aiempien elämänkokemustesi aikana muodostuneesta tunnetietokannasta. Tämä tapahtuu epätavallisen nopeasti, eikä se ole aina tarkkaa. Tunteemme ovat nopeita ja lukutaidottomia Jos tietokannasta löytyy vastaava tilanne, laukaisin antaa impulssin tunteelle. Samanaikaisesti tunteen ilmaantumisen kanssa ilmestyvät sen signaalit - ilmeesi, asento, äänesi ja valitsemasi sanat muuttuvat, fysiologisia muutoksia tapahtuu. Muistot, jotka liittyvät tähän tunteeseen, välähtävät, jopa ne, joihin on vaikea päästä käsiksi toisessa tilassa. Käsitys muuttuu ja odotuksesi muodostuvat. Emme valitse näitä muutoksia emmekä voi välttää niitä, mutta impulssilla on aikaa muuttua teoiksi. Ja voimme pidentää tätä ajanjaksoa. Ja sitten voit huomata impulssin syntymisen ennen kuin alat toimia reaktiivisesti. Se ei ole helppoa. Mutta ajan ja kokemuksen myötä tämä taito kehittyy. "Ota kiinni" reaktiosi Siirrytään toiseen supervoimaan - kykyyn valita, miten toimit tunteiden kuumuudessa. Kuinka tunnistaa, että toimit emotionaalisesti? On kaksi merkkiä, jotka kertovat sinulle tästä. Ensimmäinen on kiinnittää huomiota keskustelukumppanisi tunteisiin. Ne heijastavat omaa tunnetilaasi. Sinä et näe kasvojasi, mutta vastakkaiset, hän näkee. Saatat kysyä itseltäsi, mitä minä teen, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa nämä tunteet hänessä. Toinen tietosi lähde on muutokset kehossasi? Lihaksissasi, hengityksessäsi jne. Ongelmana on, että emme kiinnitä huomiota sisäisiin tuntemuksiin emmekä käytä niitä signaaleina, jotka varoittavat meitä olemasta tarkkaavaisia ​​tunnetiloihimme. Meidän on tutkittava, kuinka kehomme ilmaisee tunteitamme. Tehokkain työkalu.