Kirjoittajalta: Avioeroprosessi on yksi elämän stressaavimmista tapahtumista, tässä on joitain psykologin vinkkejä. Olipa avioliittosi kestänyt useita vuosia tai vuosikymmeniä, sopeutuminen elämään ilman puolisoa ei ole helppoa. Kuinka voittaa kauna, pettymys, petoksen aiheuttama tuska, hämmennys ja viha. Mitä tehdä henkisen hyvinvoinnin palauttamiseksi ja hengissä pitämiseksi huolta itsestäsi ja lapsistasi. Eroprosessi on täynnä surua, koska se on eräänlainen kuolema. Tämä on perheyksikön, rakenteen, olemisen tavan, käsityksen itsensä maailmassa kuolemasta. On niin paljon tehtävää fyysisesti uudelleen kalibroida ja muuttaa mieltäsi Kuinka selviytyä avioerosta - neuvoja psykologilta Riippuen siitä, kuinka selviydyt, onnellisuus voi palata kotiisi tai tunteesi voivat kuluttaa sinut ja mielenterveytesi karkaa hallinnasta. . Jos et hallitse stressiä ja negatiivisia tunteita, seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Sinulle saattaa kehittyä luottamusongelmia, jotka vaikeuttavat uusien rakkaussuhteiden luomista, ja itseluottamuksesi ja itsetuntosi voivat kärsiä. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään ja jopa menestymään tulevaisuudessa. Nyt tärkeintä on vähentää stressiä, oppia rentoutumaan ja päästää irti tilanteesta. Yritä olla aktiivisempi ja mennä eteenpäin sen sijaan, että jäät kiinni negatiiviseen tilaan. Yhteistyö, yhteys ja sovittelu Perheen idyllin loppumiseen liittyy yleensä tunteiden myrsky, mukaan lukien viha, suru, ahdistus, pelko. Joskus nämä tunteet voivat vallata sinut kaikkein sopimattomimmalla hetkellä. Tämä reaktio on melko normaalia ja sen voimakkuus heikkenee ajan myötä. Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi, niin sinun on helpompi hallita tilannetta. Pidä huolta tunnetarpeistasi. Anna itsesi tuntea, sillä on suuri vaikutus elämämme laatuun. Tunteilla on oltava ulostulo, sekä negatiivinen että positiivinen. Vältä tuhoavaa toimintaa, kuten alkoholin tai huumeiden käyttöä tukahduttaaksesi tunteitasi. Älä valitse uhrauksen, koston tai puolisosi loukkaamisen polkua, vaikka exän tapaaminen olisikin pahin asia, jonka voit kuvitella tänään. Rakentava keskustelu ja kompromissin, konfliktittoman ratkaisun etsiminen on yksinkertaisesti välttämätöntä, varsinkin jos parilla on lapsia. He tarvitsevat sinulta tukea ja ehkä psykologin tai psykoterapeutin apua, koska aikuiset ovat usein niin uppoutuneita suruonsa, että he jättävät huomiotta lasten tunnetilan. He voivat puolestaan ​​kokea pelkoa, kipua, menetystä ja syyllisyyttä, kun äiti ja isä ovat aggressiivisia toisiaan kohtaan, lapsi saattaa pelätä vielä enemmän. Ja lapsi, joka usein kuulee vanhempiensa riitelevän siitä, kenen kanssa hän aikoo asua, saattaa päättää, ettei häntä haluta tai että hän on syyllinen eroon. Keskustele avoimesti tunteistasi kaikista eron seurauksena syntyvistä ongelmista auttaa sinua käsittelemään tunteitasi helpommin ja sopeutumaan muutokseen paremmin. Pidä huolta itsestäsi Eron aiheuttamat muutokset voivat olla ylivoimaisia. Mutta nyt enemmän kuin koskaan on tärkeää pitää huolta itsestäsi. Pyydä apua perheeltä ja ystäviltä. Psykoterapeuttiset ryhmät voivat myös auttaa selviytymään emotionaalisista vaikeuksista. Yritä olla aktiivinen, mikään ei auta selviytymään negatiivisuudesta, kuten fyysinen toiminta, se lievittää jännitystä ja vihaa. Pidä itsesi kunnossa, säännöllinen liikunta on paras tapa parantaa mielialaa. Tee jotain, mistä olet aina pitänyt, mutta johon sinulla ei ole aikaa. Tai kokeile uutta toimintaa. Mikä nostaa mielialaa. Ota kuuma kylpy, mene elokuviin, ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Ympäröi itsesi asioilla, jotka parantavat itsetuntoa ja itsekunnioitusta näinä vaikeina aikoina. Päästä irti ongelmista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Jos kohtaat epämiellyttävän tai tuskallisen tilanteen, opi päästämään siitä irti, ota aikaa selvittääksesi mikä on parasta.