Kuinka valita lääkäri sielullesi? Käytännössäni ja havainnoissani törmään yhä useammin ei-ammattilaisten kanssa psykologista apua hakevien ihmisten kokemuksiin, havaitsen kollegoita, jotka keskustelevat äänekkäästi asiakkaidensa ongelmista julkisilla paikoilla tai kuulen asiakkailta "diagnooseja", että he hyväksyivät ja suostuivat, koska he luottivat terapeuteihinsa ja hyväksyivät heidän sanomansa, kiinnittämättä huomiota siihen, että heidän koko olemuksensa puhui täysin päinvastaisia ​​asioita. Lisäksi näen hyvin usein ihmisten kysymyksiä ja epäilyjä ennen psykologisen avun hakemista: kannattaako ylipäätään hakea apua, onko se huonompi ja miten voin ymmärtää, että tämä tai toinen asiantuntija sopii minulle, kuinka tarkistaa. Kaikki kokemukseni ja havainnot saivat minut kirjoittamaan tämän artikkelin, se on tarkoitettu sekä pätevää psykologista apua hakeville että kollegoille, aloittelijoille ja ammattilaisille Olen korostanut. Ja harjoittelevana asiantuntijana kannattaa tarkistaa näiden kriteerien noudattaminen. Tässä ei puhuta tekniikoiden ja menetelmien testaamisesta, aiheen syvällisestä tuntemuksesta, vaan yritän suuremmassa määrin yleistää niitä periaatteita ja eettisiä normeja, joiden pitäisi ohjata auttavan ammatin asiantuntijaa työskennellessään ihmisten kanssa. . Haluan huomauttaa, että artikkelissani en missään tapauksessa väitä, että minulla on vain nämä kriteerit ja tarve noudattaa määritettyä algoritmia virheettömästi. Tämä on vain yritys auttaa ymmärtämään terapeutin valintakysymystä itsellesi vähiten tappiolla, perustuen auttavien ammattien asiantuntijoiden eettisiin periaatteisiin. Valintaprosessi ei ole salamannopea, on tärkeää lähestyä sitä vastuullisesti ja opiskella tieto. Muista, että olet valitsemassa henkilöä, joka tukee sinua muutoksen tiellä elämässäsi, auttaa sinua kohtaamaan ja hyväksymään persoonallisuutesi kaikki puolet, joten kannattaa kiinnittää hieman enemmän huomiota ja keskittyä etsintään Aloituspaikka on löytää useita asiantuntijaehdokkaita itselleni. Voit kääntyä erikoistuneen resurssin puoleen, se voi olla B17-sivusto, se voi olla psykologinen tukikeskus, se voi olla jopa Instagram-kanava*. Tai se voi olla suositus ystäviltäsi ja perheeltäsi. Valitse itsellesi 3-4 (mahdollisesti 5) asiantuntijaa, joista pidät lyhyen perustiedon perusteella. Nyt on tärkeää tarkistaa koulutuksen saatavuus, tutkia asiantuntijan työmenetelmiä, pyyntöjä, joiden kanssa hän työskentelee. Asiantuntijoilla on pääsääntöisesti verkkosivusto, ammattitili (ei sosiaalisissa verkostoissa, vaan ammatillisissa yhteisöissä), ja useimmissa tapauksissa kaikki tiedot koulutuksesta ja menetelmistä on tässä vaiheessa erittäin tärkeää Tarkista, onko asiantuntijalla kandidaatin tutkinto, maisterin tutkinto psykologiassa ja miten tämä liittyy tarpeisiin, joita asiantuntija ratkaisee käytännössä . Kiinnitä huomiota menetelmiin, joilla asiantuntija työskentelee, onko tämä luettelo olemassa, kuinka monta menetelmää siinä on ilmoitettu. Psykologilla tai psykoterapeutilla on aina pääsuunnat (teorioita), joissa he työskentelevät, nämä teoriat menevät päällekkäin ja täydentävät toisiaan. Jos näet nuoren asiantuntijan, joka osoittaa loputtoman luettelon työmenetelmistään ja tärkeimmät pyynnöt, joiden kanssa hän työskentelee, osoittavat "kaiken", on suuri riski, että löydät rahalle "keskustelukumppanin" etkä ammattilaista . Tietenkään ei ole helppoa ymmärtää teorioiden nimiä, jos sinulla ei ole psykologista koulutusta, mutta tietäen pyyntösi on erittäin helppoa tutkia teorian olemusta ymmärtääkseen, voiko tätä teoriaa harjoittava asiantuntija auttaako sinua vai ei, kiinnitä erityistä huomiota siihen, onko asiantuntijalla henkilökohtaista terapiaa, kuinka monta tuntia ryhmä- ja henkilöterapiaa asiantuntija on itse suorittanut, mistä aiheista.suorittanut ryhmäterapian. Mitä lisätaitoja ja -todistuksia asiantuntijalla on, miten tämä kaikki liittyy asiantuntijan vastaanottamiin pyyntöihin. Valitsin. Yksi tai kaksi ehdokasta. Nyt on erittäin tärkeää päästä ensimmäiseen tapaamiseen, olipa se sitten henkilökohtaisesti tai verkossa videopuhelun kautta (en ota tässä tapauksessa huomioon viestiä, kuka puhuu, sinä vai asiantuntija. Tyypillisesti ensimmäisessä tapaamisessa asiantuntija päättää keskustelun antamalla palautetta pyynnöstäsi, suosituksistasi ja ennustetuista työalueista (tämä on 5-7 % koko tapaamisajasta). Jos kuuntelit asiantuntijaa melkein koko kokouksen ajan, sinun tulee kieltäytyä sellaisesta asiantuntijasta. Seuraa säännöistä keskustelemista, kellonajan, päivän asettamista ja kokousten peruutuksista ja lykkäyksistä sopimista. Tämä on yksi ammattityön tärkeimmistä kriteereistä. Kokoukset tulee aina olla sovittuna ajankohtana, viikonpäivänä ja säännöistä on sovittava molempien osapuolten kesken. Jos asiantuntija ei valvo tätä, kannattaa harkita työn jatkamista vapaasti. Ensimmäisen tapaamisen tulee päättyä avoimeen valintaasi, tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi tuntea olevansa riippuvainen tai asiantuntijan vahva suositus tulla uudelleen, muuten "se on ohi", sinun tulee antaa valinta: "Jos tunnet olevasi valmis jatkaaksesi työtä, kerro minulle tästä ennen... (päivämäärä), jos olet epävarma, voit etsiä itsellesi muita asiantuntijoita” (tässä sinulle voidaan tarjota resursseja, joista valita tai antaa mahdollisuus etsiä lähteistäsi) Kiinnitä huomiota siihen, miten lähdit millä tunteella, miten tapaaminen päättyi Toinen erittäin tärkeä kriteeri on huomioitava, kertooko asiantuntijasi työkokemuksestaan ​​muiden asiakkaiden kanssa, tietyistä terapiatilanteista kenenkään kanssa. Jos kyllä, juokse, se on ehdottomasti kiellettyä ja rikkoo ammatin eettisiä normeja. Jopa asiantuntijan valinnan jälkeen luotat häneen ja aloitat työt, kiinnität huomiota siihen, millaista palautetta saat, onko asiantuntijasi sanoissa arvioita, tarroja. Psykologisen avun prosessin on oltava ehdottoman tuomitsematon, neutraali ja objektiivinen. Joskus kysymyksesi ja niihin löydetyt vastaukset voivat aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita ja kokemuksia, mutta nämä tunteet eivät missään tapauksessa saa syntyä sinua vähättelevistä lausunnoista, asiantuntijan leimaamisesta tai aliarvostamisesta. Kuuntele itseäsi ja reaktioitasi, jos sinulle kerrotaan, että ongelmasi ratkeaa 2-3 viikossa. Älä usko tätä. Jopa harjoitustavan kehittäminen vaatii 21 päivän päivittäistä harjoittelua. Ja konsultaatioita ei yleensä pidetä joka päivä, vaan kerran viikossa, on helppo laskea, kuinka paljon aikaa sen "toimimiseen" kuluu. Terapeuttisen istunnon kesto ei yleensä ylitä 60-70 minuuttia. Jos sinulle tarjotaan 2 tunnin työtä, ole varovainen. Terapeuttisen prosessin aikarajaa ei tehdä tavoitteena rajoittaa asiakasta ajatusten ilmaisussa, vaan tavoitteena on keskittyä tärkeimpiin kokemuksiin, toteuttaa todellinen pyyntö, eikä vain "puhua sydämestä sydämeen". ” Koska olet tehnyt päätöksen ja valinnut muuttaa elämäsi ja löytänyt ammattilaisen auttamaan sinua tässä, ota sitten vastuu tulosten seurannasta. Ensimmäisten istuntojen jälkeen kannattaa kysyä itseltäsi kysymyksiä: miltä minusta tuntuu, mikä on muuttunut istuntojen aikana, kuinka lähellä olen ongelmani ratkaisua, tavoitteita, vertailla itseäsi ennen terapiaa ja tällä hetkellä ”tässä ja nyt” . Kuuntele itseäsi ja näet missä olet, jos työskentelet luotettavan ja pätevän ammattilaisen kanssa, sinun pitäisi löytää itsesi kehitysvaiheesta ja laadullisista muutoksista elämässäsi, ehkä ei kaikilla alueilla kerralla, saatat löytää pelkoa ja epävarmuus matkalla kohti uutta , mutta positiivinen muutos asenteessa itseäsi kohtaan alkaa varmasti. Näitä kysymyksiä kannattaa kysyä itseltäsi silloin tällöin terapian aikana, tehdä yhteenveto.