Comment cesser d'être victime et apprendre à défendre ses intérêts ? La prise de conscience du problème est la première étape pour le résoudre. Comment ça marche? Si vous prêtez consciemment attention à vos propres opinions et intérêts, encore et encore, l’énergie nécessaire au changement s’accumule. Image créée avec l'aide d'AI Midjourney Nous nous posons régulièrement des questions : comment je me sens maintenant ? Qu'est-ce que j'en pense ? Qu'est-ce que je finis par faire ? Il existe une opportunité de choisir vos actions et de les modifier. Quelles actions et croyances peuvent être des signes de l'état de victime - vérifiez-vous en vous comparant à d'autres personnes qui ne sont pas en votre faveur, la conviction que les autres ont de la chance, mais que vous êtes constamment malchanceux ; Confiance que vous avez un caractère malchanceux, qu'il est difficile de vous tolérer, que vous n'avez ni talents ni capacités ; Confiance que sans les autres, vous n'obtiendrez rien du tout, vous ne ferez pas face à votre vie, « ils savent mieux » ; dans l’évaluation de votre travail : sous-estimation de vos réussites, ou croyance que les autres apprécient peu ce que vous faites pour eux ; Difficulté à refuser une autre personne : il vous est difficile de refuser, même si vous ne le souhaitez pas ou si c’est difficile. Le fait que cela soit difficile pour vous ou que vous ne le vouliez pas n’est pas un argument pour vous ; prendre soin des autres est plus important pour vous que vous-même. Ce qui fait de nous des victimes, ce sont… nos propres convictions. Quand nous avons confiance en nous et en nos sentiments ; nous savons que nous sommes assez bons ; nous pouvons faire face à la vie et en prendre conscience ; nous prenons soin de nos intérêts ainsi que de ceux de nos proches – le syndrome de la victime disparaît. Écoutez-vous ! Demandez souvent : à quoi je pense ? Quelle est mon opinion ? Comment s’est-il formé pour moi ? Qu'est-ce que je ressens à propos de... ? Est-ce que j'aime ça ou pas ? Acquérez de l'expérience dans vos propres décisions. Apprenez à parler directement de vos désirs, sans reprocher ni attendre que les autres les devinent. Trouvez un environnement favorable : des personnes qui vous soutiendront sur votre chemin vers le changement et vers vous-même. Peut-être que ce sera juste un ou deux amis ; peut-être un psychologue. Rappelez-vous ce que vous avez déjà réussi auparavant, quelles sont vos réalisations. Même s'ils semblent insignifiants, rappelez-vous la tendance à sous-estimer vos réussites et à en tenir compte. Si vous n'êtes pas satisfait de la relation, demandez-vous : quel besoin vous retient, vous empêche de partir ? Comment peut-elle être satisfaite d’une autre manière ? Ce ne sont là que quelques points pour commencer. Et pour un travail individuel adapté à votre situation et un effet maximum, je vous invite à une consultation avec moi Cordialement, psychologue Irina Zhueva Si vous avez aimé la publication, partagez-la avec vos amis : https://zhuevairina.ru/Zen. Chaîne : https : //dzen.ru/irinazhueva_psy