Syksyn saapuessa monet meistä voivat tuntea mielialan muutosta, tunne-epävakautta ja jopa hyvinvoinnin heikkenemistä. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä "syksy blues" tai "syksy masennus". Vaikka se ei ole kliininen tila, se voi vaikuttaa vakavasti elämäämme. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä syksyn blues on, miksi niitä esiintyy ja miten niistä selvitään. Se voi ilmetä seuraavina oireina: 1. Huono mieli: Tunnet olosi tavallista surullisemmaksi tai ärtyneemmäksi.2. Unen huononeminen: Nukahtamisvaikeudet tai herääminen useammin.3. Vähentynyt energia: heikko ja fyysinen väsymys.4. Kiinnostuksen menetys: Saatat menettää kiinnostuksen asioihin, joista yleensä nautit.5. Muutokset ruokahalussa: Lisääntynyt halu syödä hiilihydraatteja ja makeisia liittyy useisiin tekijöihin: 1. Vähentynyt päivänvalo: Vähentynyt auringonvalotuntien määrä voi vaikuttaa biologiseen rytmiin ja hormonitasoihin.2. Meteorologian kausivaihtelut: Kylmä, sade ja lämpötilan vaihtelut voivat vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme.3. Eristäminen: Sosiaalisten kontaktien rajoittaminen kylmänä vuodenaikana voi johtaa yksinäisyyden tunteeseen Hyvä uutinen on, että on monia tapoja selviytyä syksyn bluesista: 1. Fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan mielialaa ja energiatasoja. Valohoito: kirkkaiden lamppujen käyttäminen aamulla voi auttaa tasapainottamaan biologista rytmiä.3. Oikea ravitsemus: Kiinnitä huomiota ruokavalion tasapainottamiseen ja syö runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia.4. Sosiaaliset kontaktit: Yritä ylläpitää yhteyksiä ystäviin ja perheeseen, vaikka se olisi verkossa.5. Rentoutuminen ja meditaatio: Rentoutumisen ja meditaation harjoittaminen voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.6. Käänny asiantuntijan puoleen: Jos syksyn blues vaikuttaa vakavasti elämääsi, ota yhteyttä psykologiin Muista, että syysblues on tilapäinen tila ja oikealla lähestymistavalla selviät siitä menestyksekkäästi. Älä epäröi pyytää tukea ja muista, että et ole yksin tässä maailmassa Psykologinen neuvonta: Alsou Mukhametzyanova https://www.b17.ru/go_2KQRekisteröidy konsultaatioon: telegram @AlsuMukhametzyanova.