Joskus ilman näkyvää syytä henkilö tuntee tai olettaa, että "kaikki on menetetty". Hän on surullinen ja hermostunut, kaikki karkaa käsistä, uni karkaa - mutta tietysti sinun on varauduttava katastrofiin milloin tahansa. Tämä käytös heijastaa tapaa katastrofoida, liioitella tilanteiden monimutkaisuutta ja vaarallisuutta! Liioitteleminen, katastrofi on yksi ajattelumme loogisista ansoista, mikä johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen, jos huomaat samanlaisia ​​ajatuksia ja niihin liittyviä pelkoja kysy itseltäni kysymyksiä: - miksi nämä ajatukset tulivat mieleeni? mikä sai tämän oletuksen aikaan - onko olemassa faktoja, jotka vahvistavat tämän oletuksen oikeellisuuden? millaisia ​​tosiasioita nämä ovat, kuinka monta niitä on - ovatko nämä tosiasiat olemassa ja tämä voidaan vahvistaa, vai ovatko ne olemassa vain mielikuvituksessa - jos jotain vastaavaa tapahtui elämässäni, niin millaisia ​​tapahtumia? he, ja miten ne päättyivät? - Kuinka monta prosenttia voin arvioida todennäköisyyden, että negatiivinen ennustus toteutuu tulevaisuudessa? (vaikka prosenttiosuutta on paljon, se ei ole enää 100%, ja tämä tarkoittaa, että mahdollisuudet suotuisaan lopputulokseen ovat edelleen olemassa) - mikä on pahinta mitä voi tapahtua, jos tapahtuu se, mitä pelkäät? Onko tämä todella katastrofi, vai voidaanko jotain tehdä tilanteen parantamiseksi - Onko olemassa faktoja ja kokemuksia, jotka ovat ristiriidassa tämän oletuksen kanssa - Millainen toimintasuunnitelma voidaan harkita ottaen huomioon mahdollinen katastrofi: mitä teen, jos ennustus? toteutuu, ja mitä teen, jos se ei toteudu - Miten toinen tuntemistani henkilö ajattelee ja suunnittelee tällaisessa tilanteessa? "dekatastrofisoi" vakiintuneita ajatuksiamme ja saa meidät tehokkaaseen vuorovaikutukseen ongelmien kanssa. On suositeltavaa varmistaa, että hälytin säilyttää suoja- ja varoitustoiminnon, mutta tämä ei rajoita toimintaamme. Paljon ajattelevalle ja romanttisesti taipuvaiselle aikuiselle hänen omat ajatuksensa ovat paljon vakavampi todellisuus kuin ulkomaailmassa ympäröivät sadut ovat pääsääntöisesti aikuisten kirjallisuutta. Lapset elävät todellisuudessa. Aikuiset pakenevat hänen luotaan kuvitteelliseen maailmaan. Ja on sääli, jos nämä satumaailmat ovat täynnä pelkoja ja negatiivisia olettamuksia, mistä saamme tämän tavan tehdä katastrofia ja ennustaa negatiivista tulevaisuutta? Se perustuu yleensä aikaisempaan kokemukseen. Jokaisella ihmisellä on elämässä tilanteita, jolloin hän tunsi olevansa avuton ja kykenemätön selviytymään ongelmista. Lisäksi sukulaisten tarinat heidän kokemuksistaan ​​lisäävät hälyttävää huolta. Hyvin usein aikuiset pelottelevat lasta toivoen suojella häntä ongelmilta. Menettämällä suhteellisuudentajumme voimme vaikuttaa siihen, että kasvava ihminen ei uskalla tehdä itsenäisiä päätöksiä. Muistatko sadun smaragdikaupungin velhosta? Hän auttoi rohkeaa leijonaa uskomaan rohkeuteensa. Muistutin häntä siitä, että hän ei ollut enää pieni ja avuton kissanpentu, joka pelkäsi kaikkea kahinaa, vaan aikuinen ja vahva, ja hän kesti paljon. Pohjimmiltaan Leon itsekritiikki perustui hänen lapsuusmuistoihinsa. Ja hänen pelkonsa eivät johtaneet avuttomuuteen, vaan varoittivat häntä siitä, että maailmassa on vaaroja, ja auttoivat häntä taistelemaan. Joten ihminen muistaen vaarat ja kertyneen kokemuksen niiden voittamisesta tekee valinnan aika: onko taistella, tarpeeksi Onko sinulla voimaa houkutella joku auttamaan? Eloisa mielikuvituksemme pettää joskus meidät. Jotta fantasia välittömästä katastrofista korvattaisiin rationaalisilla, tasapainoisilla ajatuksilla mahdollisista tulevaisuudesta, on suositeltavaa tehdä tietoisia ponnisteluja. Kutsuisin tätä "polkupyörän ja kivin periaatteeksi". Jos pelkäät ajamista kiven yli ja kohdistat kaiken huomiosi vain siihen, pyörä törmää kuuliaisesti esteeseen. Mutta jos tietoisesti keskityt ilmaiseksi!