Kirjoittajalta: Elämää ja ihmissuhteita häiritsevien psykologisten reaktioiden käsittelyn toinen vaihe. Olen aiemmin kirjoittanut myrkyllisen äidin kasvatuksen psykologisista vaikutuksista. Puhuimme tyttäristä, koska useimmiten he tulevat luokseni terapiaan. Tässä haluaisin tehdä yhden selvennyksen termistä "myrkyllinen" äiti. Monet ihmiset, jotka ovat kaukana psykologiasta, näkevät tämän termin negatiivisesti, ja ne voidaan ymmärtää, koska myrkyllistä kutsutaan yleensä myrkylliseksi tai myrkylliseksi. Annamme sanalle "äiti" positiivisen merkityksen - loppujen lopuksi hän on se, joka antaa elämän, joten a priori hän ei voi olla "myrkyllinen". Kuitenkin melko monista naisista tulee "myrkyllisiä" lapsilleen sanan psykologisessa merkityksessä: äiti, joka ei pysty rakastamaan lastaan, joka ei osaa olla emotionaalisesti lämmin, tukeva, eikä tukehdu hänen huolenpitoonsa. , joka antaa tarpeeksi vapautta kehitykselle ja kypsymiselle. Kun sanomme, että äiti on "myrkyllinen", se ei tarkoita, että tuomitsemme tai syytämme häntä. Sellainen oleminen ei ole tämän naisen tietoinen valinta, vaan seurausta hänen omasta elämänhistoriastaan, suhteistaan ​​vanhempiinsa ja muihin merkittäviin ihmisiin. Tällaisen äidin tytär, joka kasvaa, kokee kuitenkin elämässään monia vaikeuksia. Edellisessä artikkelissa siitä, kuinka myrkyllisen äidin tytär voi auttaa itseään selviytymään psykologisista seurauksista, kuvailin herkkyyden palauttamisen ensimmäisiä vaiheita - kehollista ja emotionaalista. Jos tämän työn jälkeen onnistut huomaamaan keholliset ja emotionaaliset reaktiosi ennen kuin niistä tulee liiallisia, voit kehua itseäsi: olet onnistunut tekemään vaikean työn! Mitä tehdä seuraavaksi? Seuraava vaihe on rakenteellisesti samanlainen kuin edelliset - tarkkailemme, tallennamme, analysoimme. Erona on huomion keskipiste. Nyt kiinnitämme erityistä huomiota a) ihmisiin ja b) tilanteisiin, jotka aiheuttavat tiettyjä reaktioita ja tunteita. Pieni teoreettinen poikkeama käytännön työn olemuksen parempaan ymmärtämiseen. Yksi psyyken piirteistä on se, että se pyrkii saattamaan loppuun keskeneräisen. Tätä tiede kutsuu homeostaasiksi - elävien organismien haluksi saavuttaa tasapaino. Kaikkien kontaktien tulee päättyä tarpeen1 tyydyttämiseen, muuten organismilla, tässä tapauksessa ihmisellä, on taipumus palata keskeneräiseen kontaktiin. Ilmaisu "täytä gestalt", jonka olet todennäköisesti kuullut, koskee juuri tätä. Selitän esimerkin avulla. Olet tapaamassa ystävää/tyttöystävää. Jokin suhteessasi ei sovi sinulle ja aiot puhua tälle henkilölle tyytymättömyydestäsi. Mutta kun tapaat, käy ilmi, että hänelle on tapahtunut jotain tärkeää/epämiellyttävää/osallistumistasi vaativaa. Toisin sanoen aiheellesi ei ole tilaa, vastaat ystäväsi tilaan ja tuet häntä kaikin mahdollisin tavoin. Mutta tarve puhua ei katoa, ja yrität tehdä sen uudelleen ja uudelleen seuraavissa kokouksissa. Kun keskustelu tapahtuu eräänä päivänä, tarve tyydytetään lopputuloksesta riippumatta - positiivinen tai negatiivinen. Kunnes puhut ystävälle, tyydyttämättömästä tarpeesta johtuva jännitys (usein tajuton) pysyy sisälläsi, ja se ilmenee: - kehossa lihaspuristeiden, paineen, puristuksen tai muun muodossa, - tunnetaustan kautta, johon liittyy uni- ja/tai syömishäiriöiden aiheuttama ärsytys tai surullisuus, apatia, nopeat ja toistuvat mielialan muutokset jne. Nämä ilmenemismuodot ovat sitä enemmän havaittavissa, sitä merkityksellisempi ja merkittävämpi on henkilön erityinen tarve. Jos puhumme suhteista, tärkeimpiä ovat tarpeet, jotka liittyvät tärkeimpiin ihmisiin - vanhempiin, puolisoihin, läheisiin ystäviin, johtajiin, joihin voimme luottaa. Lapselle nämä ovat tietysti vanhemmat2, ei aina äiti, vaikka hän tietysti useimmissa tapauksissa osoittautuu isää tärkeämmäksi hahmoksi läheisemmän fyysisen ja emotionaalisen yhteyden vuoksi onko lapsi tyytyväinensuhde äitiisi? Näitä psykologisia perustarpeita kutsutaan: turvallisuuden, rakkauden, hyväksynnän tarve. Jos nämä tarpeet täytetään täysin, ihminen kasvaa sopeutuneena ja kykenee rakentamaan terveitä, vakaita ihmissuhteita. Jos edellä mainitut tarpeet turhautuvat eli eivät tyydytä, ihminen pyrkii yhä uudelleen niihin suhteisiin, joissa nämä tarpeet voidaan mahdollisesti tyydyttää - lapsi-vanhempi, kumppani tai yritys. Paradoksina on, että löytäessään itsensä toisesta suhteesta ihminen käyttää tuttuja käyttäytymistapoja, astuu uudestaan ​​ja uudestaan ​​saman haravan päälle, minkä seurauksena kontaktia ei yleensä tapahdu itsenäisen työn toisen vaiheen päätehtävänä itsensä takaisin saamisessa on oppia huomaamaan ja tiedostamaan tarkalleen, millaisia ​​ihmisiä (ulkonäkö, käyttäytymisominaisuudet, ilmaisut ja osoitteet, joita he käyttävät puheessaan jne.) ja tilanteita (kun ei saa puhua jostain aiheesta puheessa). olet pätevä, kun joku arvostaa tunteitasi tai tekosi, kun joku käyttäytyy ikään kuin heillä olisi valtaa sinuun nähden, kun joku osoittaa liiallista huolenpitoa, jota et pyytänyt; ei tarvitse - tämä on vain pieni kirjo mahdollisista tyypillisimmistä tilanteista) aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita ja tunteita. Havaintotulosten analysointi auttaa vastaamaan kysymykseen: "Mikä ihmisissä ja tilanteissa on minulle mahdotonta hyväksyä, mikä aiheuttaa eniten jännitystä, ärsytystä, kaunaa, syyllisyyttä." Analyysin avulla voimme muodostaa jonkinlaisen kuvan "kipupisteistä". Kutsuin tätä vaihetta kontekstianalyysiksi. Tarkkailun keston päätät itse. On kaksi tapaa ensin: varaa itsellesi aika, esimerkiksi yksi viikko, jonka aikana tallennetaan kaikki mahdolliset ”negatiiviset” kontaktit ja tilanteet tuntemuksia, niin että kaikkiaan on vaikkapa tusina. Tämä riittää nähdäksesi joitain malleja havainnoissasi ja käyttäytymisessäsi. Havaintokaavio voi näyttää suunnilleen tältä: 1. Kuvaile lyhyesti kontaktin kontekstia (paikka, aika jne.)2. Kirjoita tunteet ja tunteet muistiin.3. Kuvaile lyhyesti ihmisen käyttäytymisen piirteitä (toiminnot, sanat, ilmeet, eleet jne.) tai tilanteen vivahteita (paikka, osallistujien määrä ja heidän tekonsa/sanansa, kellonaika jne., mikä vaikuttaa tärkeältä). aiheutti näitä ei-toivottuja tunteita ja tunteita. Kun olet kerännyt riittävän määrän jaksoja analysoitavaksi, voit analysoida ne. Vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin: Mitä muiden ihmisten sanoja/ilmeitä/toimintoja esiintyy kaikissa tai useissa tallennetuissa jaksoissa. Mitä aistimuksia ja tunteita minulla on näihin sanoihin/kasvojen ilmeisiin/eleisiin/toimintoihin? tilanteiden piirteet ovat läsnä kaikissa tai monissa kuvatuissa jaksoissa. Mitkä menneisyyden tapahtumat/ihmiset ovat samanlaisia ​​kuin päiväkirjaan tallennetut jaksot? Vastaamalla näihin kysymyksiin rehellisesti (ja ehkä muihinkin tutkimuksesi aikana esiin tuleviin kysymyksiin) voit nähdä syy-seuraussuhteita menneen elämäsi tapahtumien ja nykyhetken tyypillisten reaktioiden välillä. Ja tässä on hyödyllistä kysyä itseltäsi: "Haluanko muuttaa tämän? Olenko valmis tekemään jotain muutosten aikaansaamiseksi?" Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat myönteisiä, kysy toinen kysymys: "Miltä sen pitäisi olla/näyttää muutosten jälkeen?" Kuvittele tai kirjoita vastaus ylös mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Tämä kysymys auttaa a) tuomaan esiin tärkeimmät muutokset, b) yksityiskohtaisesti ja visualisoimaan ne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Tämä auttaa asettamaan enemmän tai vähemmän selkeän tavoitteen muutokselle ja antaa sinun valita selkeän suunnan polulle. Mitä tehdä havainnon tämän osan tuloksiin perustuvilla päätelmillä, kuinka toimia muutosten saavuttamiseksi, kirjoitan seuraavassa artikkelissa. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä riippuen tyypillisistä vaikeuksista. 1 Muistutan, että luotan Gestalt-terapian säännöksiin, minkä vuoksi käytän terminologiaa.